Att omvandla utmanande Bedtime

Bland föräldrarna jag coach, jag tycker att det en nästan universell fråga uppstår någon gång i coachingprocessen: Hur tar vi smärtan av läggdags? Här är några riktiga lösningar på detta ofta frustrerande vardags fråga. Omdömen Inrätta ett släktmöte. Med användning av samma tillvägagångssätt som du skulle med en respekterad vuxen, fråga ditt barn om hon kommer att finnas på 7:00 på tisdag för att diskutera en viktig fråga, samma process som du skulle använda med en respekterad kollega. Håll en familj möte för att dela dina bekymmer i en icke-dömande sätt. Detta ger barnet en känsla av att vara respekterade och även genomsyrar en känsla av betydelse i en bekymmersam fråga. Jag rekommenderar det här tillvägagångssättet för något ämne som behöver diskuteras i ditt familjeliv.

Använd familjen möte för att lägga ut frågan om godnatt käbbel så objektivt som möjligt. Man skulle kunna säga något i stil med, och" Jag har märkt att vi har problem med att slå sig ner utan ett argument vid sänggåendet. Jag vet att när detta händer, jag blir upprörd, och jag kan tänka mig att du gör också. Jag skulle vilja se oss ha en fredlig sänggåendet i stället.

Använd Present Moment Föräldraskap, som presenterar närt Heart metoden för läggdags erfarenhet hantering. Säg, “ Vi behöver regler. Vad bör reglerna vara, Barn &"; Barn vet vad reglerna är, och de som de erbjuder kommer typiskt vara strängare än din. Använd barnets regler religiöst när praktiskt, eftersom det skapar buy-in, vilket stärker sannolikheten för att reglerna ska följas.
Om en regel är trasig, det finns en omedelbar, icke-förhandlingsbara paus. En mild, unemotional “ Bröt en regel. Ta en paus, &"; är allt som behövs. Avbrottet ska äga rum i sängen, eftersom det är där barnet behöver vara, och bör pågå i 30 sekunder. Ingen energi (inget prat, ingen förhandlings, inget engagemang av något slag) bör riktas till barnet. Avbrottet börjar när barnet är lugnt. Han kan göra det börja, och gör det slut! Han kan utöva lämplig effekt
För steg som kompletteras med samarbete, använd innerlig uppskattning för att visa att du märker och värdera barnet och 'en;! Agerande. Man kan säga, “ Jag ser att du har dina tänder borstad och är på väg mot ditt rum. Tack så mycket för att följa vår plan, Kristi. Varje gång du gör det här, jag känner att du gör det här huset en underbar plats att bo &"!; Med hjälp av formeln “ När du … Jag känner … eftersom … &"; för denna feedback gör att komma ihåg vad man ska säga så mycket lättare. Omdömen Ställ en bestämd sänggåendet. Anser inte detta tillval. Det är mycket bra modellering för dina barn. De måste veta att tiden för sig själv eller som ett par är avgörande för friska vuxna liv, och att det säkerställer också att mamma och pappa kommer att vara i ett mycket bättre humör i morgon.

Inkludera några speciella ritualer i godnattrutiner att barnen anser viktiga, och som är acceptabla för dig, till exempel: tvätta ansiktet och borsta tänderna, ta ett glas vatten, sätta på pjs, säger goodnight fisken, jämförd med mamma eller pappa, bosätta sig i sömnen. Ange att du är så köps in till ritualen som är barnet, vara noga med att påminna henne att säga godnatt till fisken om hon glömmer. Ritualer ger en känsla av kontinuitet och komfort, vilket är oerhört viktigt att höja friska barn. Läsa tillsammans är min favorit sänggåendet ritual, som påpekat att du läsvärde och lärande erbjuder en fantastisk möjlighet för kura ihop sig, och viktigast av allt, verkligen gör det barnet att känna din saktade ner, omtänksam energi.
Begäran för att förlänga avläsningstiden möts med “ Det gör mig så stolt över att se att du älskar att läsa så mycket, honung, men i morgon är en annan dag, och du kan läsa under någon ledig tid du har. Nu måste jag se ljuset. God natt &";. Omdömen sedan lämna rummet och överväga dag med barn genomförda.

Du &'; ll vill repetera sänggåendet på lördag eftermiddag, när du är alla hem. Alla får sin pyjamas på, använder badrummet, borstar tänderna, konstaterar en bok, läser, säger böner, säger godnatt och stänger av ljuset. Detta bygger en tydlig karta hos barnet och 'en; s hjärna för vad läggdags är tänkt att se ut, vilket ger barnet en enorm försprång på att följa när det &'; s the real thing. Var noga med att ge uppriktiga uppskattning för samarbetet under praktiken.

Här och' s till en mycket mer fredlig läggdags för alla!

Tina Feigal är en före detta skola psykolog och förälder coach. Hon erbjuder coaching via telefon till föräldrar över hela USA och Kanada. Besök www.nurturedheart.com för mer information Omdömen  ..