Förlossningsdepression, Practical Solutions

Du hade så såg fram emot att denna glada tid i ditt liv ditt barns födelse, alla vänner och familj som omger dig, din dröm att börja bygga din egen familj nu en verklighet, så varför är du så olycklig?

Var inte rädd. Du är antagligen lider av en vanlig form av förlossningsdepression, eller vad din mormor kallade "Baby Blues". Det börjar oftast på eller runt den tredje dagen efter förlossningen och varar cirka 10 till 14 dagar. De märkbara symptom gråter utan någon uppenbar anledning, irritabilitet och dysfori (känsla ner).

Förlossningsdepression (PPD) slår urskillningslöst, har lite att göra med modern personlighet. Alla typer av kvinnor kan drabbas av detta ofta ignorerar problemet, många aldrig veta att det finns hjälp.

Den troliga orsaken till baby blues är den snabba nedgången i progesteronnivåer som förekommer i varje kvinnas kropp efter förlossningen. Progesteron falla från en hög av 40 gånger sin högsta nivå under en regelbunden menstruationscykel till nivåer så låga att de är nästan omöjlig att upptäcka i blodet. Denna dramatiska förändring kan ha en enorm inverkan på känslor av en ny mamma.

Cirka 50 till 80 procent av alla nyblivna mammor (oavsett om de levererar sin första eller tionde barn) lider av baby blues. Även om det kan vara upprörande att inte vara den perfekta bilden av en glad mamma, baby blues verkar försvinna på egen hand. De flesta kvinnor får genom upplevelsen ganska väl med stöd och uppmuntran från familj och vänner.

Om du upplever denna typ av PPD är det viktigt för dig att känna stöd från dem omkring dig nu. Du måste vara mothered, liksom ditt barn! Försäkra sig om att denna svåra tid kommer att passera och att du är älskad och vårdas kan vara mycket betryggande.

Brist på sömn-problem nästan alla nyblivna mammor erfarenhets kan göra baby blues mycket värre. Gör få tillräckligt med vila och sova en hög prioritet. Det är också viktigt att äta bra och regelbundet. Om du är trött kan du glömmer att äta och därmed drabbas av perioder av lågt blodsocker, vilket i sin tur sänker din frustration tolerans och kroppens förmåga att absorbera nya hormoner du kan producera.

Ytterlighets symptom

Ungefär 10 till 15 procent av nyblivna mammor som upplever baby blues kan utveckla en djupare nivå av förlossningsdepression som kännetecknas av flera av följande symtom:

Svårighetsgrad Fatta beslut
Känslor av otillräcklighet
Rädsla för att bli lämnad ensam Omdömen Fantasies av katastrofOmdömen Känslor av att inte vilja barnet Omdömen önskan att lämna familjen Review panikattacker
rädsla och ångest
Känsla av kontroll Omdömen Ej ränte i tidigare njutbara aktiviteter
Oförmåga att sova Omdömen mardrömmar
Vissa av dessa symtom, i milda former, är normala anpassningar till moderskap. Men om de är långlivade eller extrem, de indikerar ett behov av behandling.

Detta djupare nivå av förlossningsdepression börjar vanligen inom de första sex till åtta veckor efter förlossningen, men kan förekomma när som helst under det första året efter förlossningen. Om uppkomsten av dina symptom är senare än två månader efter förlossningen, kan de smyga upp på dig, och du kanske inte ens identifiera problemet som depression tills symtomen är överväldigande. I själva verket kan din man eller vänner märker det först.

Ett mycket litet antal nyblivna mammor, cirka en eller två i tusen, utvecklas mycket allvarliga symptom, oftast under de första dagarna efter födseln, som förvandlas till postpartum psykos. I dessa sällsynta fall kan en mor förlorar kontakten med verkligheten och har vanföreställningar eller hallucinationer och svår ångest. Hon kan vara en fara för sig själv eller barnet. Det är mycket viktigt att varje ny mamma med denna typ av symptom får medicinsk hjälp omedelbart.

Som tidigare nämnts, drastiskt förändrade hormonnivåerna efter födseln tros vara ansvarig faktor i PPD. Även om detta är troligen sant, har hormonbehandlingar mötts med blandade resultat, och fäder och adoptivmödrarna har också rapporterats ha symptom som liknar förlossningsdepression. Det förefaller som om i de flesta fall en kombination av faktorer är ansvarig.

En del av de faktorer som kan placera en kvinna löper större risk för PPD inkluderar:

En familjehistoria av PPD
Andra egentliga depressionsepisoder Review, en historia av hormonella problem såsom PMS
Civil spänning, känsla stöds av partner Omdömen Används till spendera merparten av tiden utanför hemmet
Maken hemifrån en hel del Omdömen Död av sin egen förälder i barndomen eller tonåren Omdömen Mediciner
Positiva steg att ta Omdömen

Det viktigaste att komma ihåg om du befinner dig lider av PPD är att det inte är ditt fel. Du är inte en "dålig" eller inkompetent mamma. Du har inte gjort något "fel". Du kommer inte galen och det finns hjälp!

Det finns flera saker som du och de nära dig kan göra för att hjälpa. Först måste du vila. Mor själv och tillbringa tid med ditt barn. Hitta andra människor att ta hand om hushållsarbetet, måltider, andra barn, tvätt, husdjur, etc. Din viktigaste uppgift är att återhämta sig och bindning med din nya baby.

Om amningen är möjligt är det ett underbart sätt för dig att höja nivån på Prolaktin (en lugnande hormon) i din kropp. Under amning kan fördröja produktionen av progesteron och östrogen som dina menstruationscykler tillbaka, kan Prolaktin bidra till att lindra depression och underlätta en känsla av närhet med ditt barn. Om du har problem amning finns laktationskonsulter tillgängliga och organisationer som La Leche League.

Försök att undvika fast eller styv planering av ditt barn; gå med strömmen. Undvik överansträngning och få massor av vila.

Ät balanserade måltider under dagen. Håll dig borta från koffein, alkohol och rökning. Ät en liten del av komplexa kolhydrater (mamma brukade kalla dessa "stärkelserik mat") såsom; bröd, pasta, kex, spannmål, potatis. Börja äta teser små portioner inom en halvtimme efter uppvaknandet och därefter var tre timmar medan vaken.

inte isolera dig själv eller hålla dina känslor inuti. Få utanför för lite ljus motion (med din läkare tillstånd) varje dag. Hitta andra nyblivna mammor att prata med --- lokala föräldraskap publikationer eller din barnläkare kontor kan ge dig listor över stödgrupper. Hitta en säker person som du kan uttrycka dina motstridiga känslor. Någon som kommer att acceptera dig precis som du är just nu. Du kan också prova att hålla en tidskrift.

Gör det mesta av den tid du har att vila. Lär dig avslappningsövningar eller använd de som du lärt dig i förlossning klasser. Rest, meditera eller sova när barnet sover.

Du kan också prova att tänka tillbaka till tidigare motgångar och komma ihåg de kunskaper och nätverk du använde för att ta sig igenom dessa svåra tider. Grupper nya mamma stödgrupper kan vara särskilt fördelaktigt.

medicinska genombrott Omdömen

Ny medicinsk information finns nu tillgänglig om behandling av PPD. Denna sjukdom har även nyligen gjort sin väg in i Diagnostic and Statistical Manual för psykologer och psykiatriker. Detta innebär att de psykiatriska samhället och försäkringsbolagen nu erkänna PPD som en verklig sjukdom.

Katharina Dalton, vd i London, har rapporterat stor framgång vid behandling av PPD och hjälpa nyblivna mödrar med hög risk undvika PPD med hjälp av naturligt progesteron vid leveranstidpunkten. Andra antidepressiva medel används också allmänt används för att behandla denna form av depression. Andra välkända kliniker hjälper nyblivna mammor får tillräckligt med sömn under de första två veckorna efter förlossningen, så att man undviker de flesta PPD symptom.

Många framsteg har också gjorts i alternativa former av medicin, såsom naturläkemedel, holistisk, homeopatiska och kinesisk medicin. Många människor är bekanta med johannesört och andra naturliga örter för att behandla depression. Men det är viktigt att alltid kontrollera med din läkare innan du tar någon medicin, särskilt om du ammar.

Många framsteg har gjorts när det gäller diagnos och behandling av PPD. Med terapi och medicinering, nästan alla former av denna sjukdom är behandlingsbara. Det är inte nödvändigt för dig att lida obehandlat från PPD. Oavsett om dina symptom är allvarliga eller bara ett fall av baby blues, kom ihåg, du är inte ensam och hjälp finns.

"A Quiet Time för nyblivna mammor", och "övervinna postpartum depression, en läkare egen berättelse" finns även genom amazon.com

TIPS för adressering av baby blues Musik av Lois V . Nightingale, Ph.D. Omdömen

1. Tillbringa tid med ditt barn! Kom ihåg hur länge du har väntat på att hålla din dyrbara ängel.

2. Vila! Vila! Vila! Njut av denna tid med din nya baby. Låt andra vänta på dig. Njut bli omhändertagen under de första dagarna du är hemma (längre om du genomgick ett kejsarsnitt eller andra allvarliga komplikationer).

3. Ta barnet i ditt rum eller säng för att minimera promenader.

4. Undvik fasta eller stela scheman, de släpper onödig påfrestning på nyblivna mammor. Gå med barnets flöde och din egen intuition.

5. Undvik överansträngning, besvärande vänner och släktingar. Limit längd och antal besök per dag. (Om objudna gäster hitta dig i en dräkt som de är mindre benägna att över bo deras välkomna).

6. Få upp för korta tidsperioder, är lite motion bra. Inte överanstränger dig själv. Trötthet och smärta kan överdriva negativa känslor. Lägg märke till när du känner dig trött.

7. När ditt barn sover, vila eller sova själv. (Detta är inte dags att hoppa upp och göra dessa 40 sysslor som du har funderat på!) Katalog

8. Äta rätt. Har sunda snacks till hands. Näringsrik, lätt beredda livsmedel är till hjälp. (Skicka munkar hemma med mormor). Se till att äta vissa komplexa kolhydrater (bröd, majs, ris, råg, potatis, havre, grossist vete kex, etc.) var tredje timme för att hålla blodsocker upp.

9. Drick mycket vätska. Din kropp läker, och om du ammar extra vätska är viktiga. Drick mycket vatten. Osötad juice är också fantastiskt. Undvik koffein och tomma kalorier läsk. Undvik eller samvetsgrant begränsa alkoholanvändning.

10. Få hjälp med hushållsarbete, måltider och andra barn. Ta vänner upp på deras erbjudande om: "Om det finns något jag kan göra, bara att fråga". Var inte rädd för att fråga!

11. Prioritera att spara energi. Inte alla hushållsarbete är lika viktigt.

12. Tack pappa när han hjälper runt huset, med måltider eller de äldre barnen. En liten tacksamhet kommer att gå långt under dessa dagar.

13. Hand kramar, kramar och kyssar mellan mamma och pappa, för att hålla dig både gå.

14. Skäm bort dig själv. Ge dig själv en ansiktsbehandling eller en manikyr. Villkor håret. Ta ett bad själv eller med ditt barn. Läs en lättsinnig bok (du förtjänar det efter månader av att studera enda allvarliga barn material. Omdömen

15. Få utanför. Njut av den friska luften. Ta barnet med dig för en promenad i en bärare. Försök inte att göra för mycket för tidigt. Arbeta upp långsamt. Lyssna på din kropp. Omdömen

16. Omge dig med andra mammor. Hitta grupper av nyblivna mödrar med vilka du kan prata och gå göra saker med dina barn. (Mor och barn motionspass, park dagar, La Leche League, sjukhusets nya Föräldrars grupp, förlossning klassträffar, din rumskompis på sjukhuset, barnpassning co-ops, kyrka, tempel eller synagoga grupper, grannar eller starta en egen grupp).

17. Lär dig avslappningsövningar eller meditation. Lär dig att göra det mesta av de få lugna stunder du har. (Kom ihåg relationsövningar från förlossning klasser). Omdömen

18. Fokusera på vad du gör. Koncentrera dig på nuet, går denna dyrbara tid genom att mycket snabbt. Omdömen

19. Har roliga saker med ditt barn. (baby gymklasser, promenader, klä upp honom /henne att "förtjusande" outfit, gå till parkera och mata ankor, naturvandringar etc.) katalog

20. Övning med läkarnas godkännande. (Fråga om specifika övningar och hur länge du ska vänta med att börja efter leverans).

21. Var försiktig med dig själv, ge dig själv gott om tid att läka. Den fysiska, hormonella och psykologiska återhämtning från graviditeten, förlossningen kan ta längre tid än du hade väntat.

22. Ta alla råd med en nypa salt. Följ din egen fostra intuition. Du vet vad som är bäst för din vackra barn !!

"A Quiet Time för nyblivna mammor", och "övervinna postpartum depression, en läkare egen berättelse" finns även genom amazon.com Omdömen

Lois V. Nightingale, Ph.D. (lic # PSY9503) chef för Nightingale Center med kontor i Newport Beach och Yorba Linda, Kalifornien 714-993-5343 Omdömen  ..