Släpp Case

På senare tid jag har funderat på en slags "case" som har varit igång i mitt sinne om någon i min utökade familj. Fallet är en kombination av känsla sårad och illa, kritik av den andra personen, irritation med andra som inte har stöttat mig, åsikter om vad som ska hända som har inte, och implicita upptagande saker personligt. Omdömen

Med andra ord, den vanliga röran Omdömen

Det är inte att jag inte har misshandlats - faktiskt, jag har varit - och inte heller att min analys av saker är felaktig (andra är överens om att det jag ser faktiskt existerar) . Problemet är att mitt fall är mättad med negativa känslor som ilska, partisk mot min egen synvinkel, och full av mig-me-me. Varje gång jag tänker på det jag börjar få arbetat upp, lägga till de dåliga effekterna av kronisk stress. Det skapar tafatthet med andra, eftersom även om de stöder mig, de är naturligt misstänksamma för att få sugas in i mina starka känslor eller i min konflikt med den andra personen. Det gör att jag ser dåligt, alltför vevas upp om saker i det förflutna. Och det primär mig för överreaktioner när jag ser personen i fråga. Ja, jag tränar med det här uppstår i mitt sinne och i allmänhet inte agerar ut det, men det är fortfarande en börda Omdömen

Jag tror att min egen erfarenhet av fall Tillverkning -. Och dess kostnader - är sanna i allmänhet . I par i trubbel, en eller båda människor i allmänhet har en detaljerad Bill of Uppgifter mot den andra personen. Vid större skalor, olika sociala eller politiska grupper har svidande åtal i den andra sidan. Omdömen

Vad tycker du? Tänk på någon du känner kränkt av kan du hitta fallet mot den personen i ditt sinne? Vad är det kännas att gå in i detta fall? Vad kostar det dig? Och andra

Nyckel - ofta inte lätt - är att vara öppen för dina känslor (t.ex. ont, ilska), för att se sanningen om saker, och att vidta lämpliga åtgärder. . . utan att fastna i ditt fall om det hela Omdömen

Practice Omdömen

Ta till ökad fall om någon -. förmodligen relaterat till ett missnöje, förbittring, eller konflikt. Det kan vara från din nuvarande eller ditt förflutna, löst eller fortfarande slipning. Utforska det här fallet, inklusive: den version av händelserna i det, andra trosuppfattningar och åsikter, känslor, kroppsförnimmelser, och vill; märke till hur du ser den andra personen, och dig själv; märke till vad du vill ha från andra (ibland deras skenbara brister är ett relaterat fall). För ett ögonblick eller två, i ditt sinne eller högt, komma in i fallet: verkligen göra det! Sedan märker hur det känns att få revved upp i ditt fall. Omdömen

Mentalt eller på papper, lista några av de kostnader för dig och andra att göra just detta fall. Därefter lista utdelningen till dig; på andra ord, vad får du ut av att göra det här fallet? Till exempel gör en case gör typiskt oss känna i rätt, är energigivande och hjälper locket över mjukare sårbara känslor som ont eller besvikelse. Fråga sedan dig själv: är utdelningen värt kostnaderna Omdömen

Med denna förståelse, se om du kan bo med svåra känslor inblandade i situationen (grunden för fall) utan att glida in i en förebrående eller rättfärdig fall om dem. För att göra detta, kan det bidra till att börja med resursfördelning själv genom att tankarna till filten känslan av att vara brydde sig om av andra, och genom att öppna själv medkänsla. Och försöka hålla dessa svåra känslor i ett stort utrymme medvetenhet Omdömen

Öppen för en bredare, mer opersonliga, helheten hänsyn till situationen -. Så det är mindre om dig och mer om massor av virvel orsakar gå samman i olyckliga sätt. Se om någon form av djupare insikt om den andra personen, dig själv, eller situationen helt och hållet kommer till dig Omdömen

Lyssna till ditt hjärta. Finns det några skickliga åtgärder att vidta? Inklusive namnge sanningen om saker, urkoppling av tunnlar med ingen ost, eller verkan av det-är-ingenting-som-kan-vara-done. Omdömen

Se hur ett ärende börjar bildas i ditt sinne, försöker få sina krokar i dig. Sedan se om du kan avbryta processen. Bokstavligen satte ned fallet, som plopping ner en tung resväska när du äntligen komma hem efter en lång resa. Vilken lättnad Omdömen

Njut av goda känslor, rymd i sinnet, öppenheten i hjärtat, den inre frihet, och andra belöningar för att släppa ditt fall Omdömen! &Nbsp..