Del II - Åtgärder för att sluta vara Co-dependant

Min senaste artikeln talade om vad Co-beroendet är och hur det dyker upp i folk och' s liv. Även om det och' s bra att ha insikt i vad codependence ser ut, det &'; s ännu viktigare att kunna stoppa codependent beteenden. Nedan finns flera tips för att stoppa medberoende. Tänk på att det ofta är bra att söka professionell hjälp för att hjälpa dig på denna resa av helande från codependency

Tips för att få fart din resa ifrån codependency. Omdömen

1. Styr ditt eget beteende och sluta försöka kontrollera de åtgärder och beteenden hos andra. Don &'en; t berätta för andra vad de ska göra och hur man gör det eller tweak vad de och' ve gjort eftersom de gjorde &';. Inte göra det som du skulle göra det Omdömen

2. Var uppmärksam på din ångest och hantera din ångest snarare än att försöka hantera världen.

3. Få medveten om din kritiska linsen och hur det utspelar sig i ditt liv och i livet för dem omkring dig. Stoppa kritik, analysera och “ fastställande &"; av andra.

4. Arbetet med din självkänsla. Titta inte till andra att få dig att känna som om du är okej. Sund självkänsla kommer inifrån och ut INTE utsidan. Saker utanför sig själv som romantisk uppmärksamhet, materiella ting eller prestanda kan må bra, att göra ditt liv enklare eller vara roligt men att de inte gör dig värdig. You &'; re redan värdig – även när någon är arg på dig, har en affär på dig eller talar om dig och' re en fruktansvärd person.

5. Använd dina gränser. Vet vad &'; s om dig och vad &'; s inte om dig. Om du inte &'en; t har några gränser sedan arbeta på att få gränser. Läs om dem (Boundary POST HÄR) Pia Mellody &'; s Intimitet Factor, söka professionell hjälp för att lära sig om dem, träna dem varje dag och få riktigt medvetna om vad &'; s om dig och vad &'; s inte om dig Omdömen <. p> 6. Sluta skylla på andra för dina upprör. Vet att andra människor och' s agerande kan inte göra dig arg, sårad, och reaktiv eller falla sönder. Bara du har kontroll över vad du tänker, känner eller gör. Omdömen

7. Tillåta andra att känna konsekvenserna av sina handlingar och stoppa aktivera, försvarar eller ursäkta sitt beteende. Om du gör det lätt för dem att fortsätta att göra vad de och' re göra … de kommer att fortsätta att göra det. Till exempel, om din partner och' s alkoholist och du köper dem alkohol, städa upp deras mässar eller ring sin chef att säga att de kan &'en; t gå till jobbet – du gör det enkelt för dem att dricka Omdömen

8. . Ha ödmjukhet. Kom ihåg att ditt “ höger &"; sätt är inte den enda “ höger &"; sätt att göra saker. Sluta försöka få perfektion från dig själv eller andra och lära sig att släppa taget.

9. Ändra ditt objektiv. Målmedvetet börja fokusera endast på positiva. Var uppmärksam på vad dina barn, partners, medarbetare etc. göra rätt. Du måste justera ditt objektiv – det &'; s skev.

10. Få hjälp. Codependency ofta är en produkt av barndomen och tar hårt arbete att komma förbi. Gör dig själv och din familj en tjänst och bli åtagit sig att arbeta den.

När människor kämpar med medberoende, de tar världen på sina axlar och det är alldeles för tung med en vikt att bära. Lär dig att släppa taget. Lär dig att andas, ta ett steg tillbaka och låta andra göra saker på sitt sätt. Om du behöver sätta en gräns, göra det; men don &'en; t förvirra behovet av att sätta en gräns med ditt behov av perfektion. Stoppa ständigt berätta för andra om de &'; re ut och istället bara titta på dig. Bestäm vad du kan och inte kan göra och stoppa micromanaging världen – det är en omöjlig bedrift som för alltid kommer att lämna dig frustrerad och missnöjd Omdömen

Challenge. Lär dig att älska dig själv för vem du är och släppa för att försöka få att från andra människor. Var uppmärksam på alla micromanaging du gör och väljer en sak i taget för att sluta hantera. Deal med den oro som kommer upp som ett resultat och andas genom det – du kommer att vara okej Omdömen  ..