När äktenskap problem Uppbyggnads är här hur man kan bryta Ice

Är detta problem ring en klocka? You &'; re omvårdnad en klagomål. Du hade &'; t ta upp just nu eftersom det var för mycket på gång. Eller du var rädd saker skulle gå söderut. Eller du trodde kanske det var en av dessa gånger i äktenskap när du ska bara klippa din partner slack och gå vidare. Men den här gången du bara kan &'; t och det &'; s. Fortfarande äter bort på dig Omdömen

Du vet att du behöver för att rensa luften, men hur? Om det &'; s som finnas mer än en vecka eller så, du känner dig obekväm gå tillbaka och säga, “ s denna sak du gjorde att du förmodligen don &'en;; Förresten, det &', inte ens komma ihåg men det fortfarande stör mig och ldquo.

“ Jag verkligen ogillar att behöva göra allt arbete för Kim &'en; s parti förra månaden, och" säger Terry. “ Jag var tvungen att komma med idéer och dra det hela tillsammans. I &'; D gillar att njuta av barnen och 'en; parter men det &'; s hård när jag känner saker är så orättvist och". Omdömen

Terry vet hennes känslor kommer inte att försvinna på egen hand. Men det känns så negativt att börja prata om något som &'; s över en månad gammal. Hon ogillar verkligen negativa människor. Och hon definitivt doesn &'; t vill starta ett slagsmål. Ett par gånger hon psyched sig för det, men då hennes man hade att arbeta sent, eller ett av barnen behövde hjälp med läxor och det bara aldrig hänt. Omdömen

Låter det bekant?

Problemet är, när förbittring FOSSILISERAS, de kör en kil mellan er. Om du låter dem att bygga upp, du och' ll finner du börjar glida isär. Att hålla tyst nästan alltid orsakar mer skada än den ursprungliga frågan någonsin skulle ha. I själva verket är det och' s nummer ett relationen mördare. Jag kan alltid säga när ett par promenader i detta problem på grund av den livlösa känsla mellan dem. Omdömen

Du har förmodligen en god uppfattning om de faror som redan. I vår självhjälpskulturen, här och 'en; s mycket prat om hur destruktiv talar inte är! Men bara veta att detta inte är'. T visar hur du får loss och gå vidare Omdömen

När du &'; re rädd för att bryta isen, eller för den delen, rädd för någonting i ditt liv, du behöver små steg. Fråga dig själv: Vad &'; s minsta steg jag kunde ta att öppna upp saker mellan oss?

Denna idé kanske inte känns naturligt. När förbittring är stora (och växande) kan du hamna i en allt eller inget tänkesätt: Antingen jag hålla tyst eller låta det blåsa. Och om du inte &'en;. T helt känner rätt att säga ifrån, du kanske omedvetet arbeta dig till en raseri att få dig över puckeln Omdömen

En annan fallgrop är känslan som du har att säga allt perfekt. Du måste göra ett vattentätt fodral för din position för att känna berättigad att förespråka själv. Att &'; s en stor press. Inte undra på att du lägger bort det!

Ofta bästa litet steg är att namnge vad du ser på gång, innan du ens komma in vad &'; s stör dig:

“ Vi haven och' t pratat mycket den här veckan, har Vi &";

Detta gör att du och' re bjuda din partner att ta itu med eventuella problem han kan ha också. Om du &'; re frustrerad, han &'; s antagligen frustrerad, också. Naturligtvis har du bra på ditt erbjudande. Om du &'; ve finnas tugga på dina känslor för en stund, kan det komma som en chock att din partner har klagomål om dig också! Och även om han &'; s ovetande det &'; s någon fråga, det &'; s fortfarande en vinnande strategi.

Sedan kan du gå ett halvt steg längre. Omdömen

“ I &'; ve varit ganska frustrerad och min gissning är att du och' re inte må bra, antingen &";

När du gör ta upp ditt problem, tala om din rädsla också. För Terry, gick det så här:

“ Jag har några saker jag vill säga om hur Kim &'; s parti gick. I &'; rädd dig och' ll tror jag &'; M håller en ovilja eftersom jag &'; M fortfarande tänker på det. I haven och' t sagt något innan eftersom jag var rädd att vi &'; d hamna i ett slagsmål. Jag hoppas att vi kan bara ha ett bra samtal om det &".

Det kommer att bli svårt för din partner att inte känna sig åtminstone viss oro för dig Omdömen

Det &'; s. ingen idé att planera vad du &'; re tillfalla säga bortom denna punkt, för vem vet hur din konversation kommer att gå? Inte så som du tänkt, oftast. Att &'; s. Ett annat sätt människor arbetar sig in i en aggressiv läge, genom att planera ut hela konversationen Omdömen

När du flyter din inbjudan, gör ditt bästa för att ha tålamod och låta samtalet att utvecklas. När du &'; re obehagligt, vill du att linda upp saker så fort du kan och få till något trevligare. Plus, om du och' re en hög Achiever som så många av mina klienter, rör sig snabbt är bara din läge. Men när du &'; re tenderar att driva känslor, glöm försöker stänga affären snabbt. En långsam takt skapar säkerhet att känslor måste visa sig Omdömen

“. Veta Jag har inte &'; t måste gå till botten med allt i ett sammanträde var en stor hjälp, och" säger Terry. “ Den väckt en hel del lättnad för oss båda bara öppna dörren lite. Vi känner lite närmare, och inte så kontradiktoriskt. Vi &'; re fortfarande räkna ut saker, men åtminstone nu har vi och' re spela i samma lag &";. Omdömen.