3 sätt att De-Stress ditt liv & Din relation i 2011

Många av oss gör en skål för hälsa och lycka i det nya året. Ett bra sätt att förbättra din hälsa under 2011 är att minska stressen. Här finns tre sätt att varva ditt liv och relation i år.

1. Kommunicera
När du känner dig stressad eller överväldigad, berätta för din partner. Låt dem veta källan till din stress: Är det att fungera? Barnen? Ekonomiska bekymmer? Hälsoproblem? Dig? (Ja, du läste rätt – du kan vara källan till din partner och' s. Stress) Många gånger antar vi vår partner vet att vi är stressade. Don &'; t antar detta – De kanske bara tror att du är trött eller på dåligt humör. Omdömen

Just kommunicera och prata om stress (och stress) i ditt liv kommer att ha ett sätt att avstressande dig. Med någon lyssnar på dig och veta att du är inte ensam under stressiga stunder gör inte bara stressen i ditt liv känner sig mindre betungande, det ger dig också känslomässigt närmare din partner. Dela stressiga tider med din partner stärker känslomässiga band och anslutning du känner med varandra.

Så don &'en; t göra det ensam. Kommunicera med din partner om den stress som du känner och vinna deras ovärderliga känslomässigt stöd. Omdömen

2. . Hur vi uppfattar spännings påverkar hur vi hanterar den Review Kom ihåg, alla har stress i sitt liv och ndash; varje enskild person. Det är helt orealistiskt (och ganska galen) att tro att vi kan eliminera den från våra liv. Men vi kan kontrollera hur det påverkar oss. Om vi ​​inte utövar någon kontroll över stress i våra liv, kommer stressen styra oss. Detta är verkligen dödsstöten för vårt förstånd.

Alla stressfaktorer inte har lika stor vikt och lika värde. Till exempel stress i samband med en mindre fender bender finns inget sätt nära lika med stressrelaterade att förlora ditt jobb. Du kan skratta åt denna punkt och anser att det &'; s självklart, men många människor reagerar på alla faktorer som om de är desamma. De är inte! Så håll stressorer i perspektiv av hela ditt liv. Kom ihåg alla de saker du måste vara tacksam och tacksam för. Om du lever – och friska – ingen stressfaktor bör uppfattas som i slutet av världen! Omdömen

3. Andas djupt och vara medveten om vad du känner.
När vi blir stressade tenderar vi att hålla våra andetag. Detta skapar en ohälsosam fysiologisk reaktion på stress och sylt upp alla våra emotionella känslor och reaktioner.

Så ta en stund och andas djupt, in och ut. Detta kommer att bidra till centrum dig och få dig i kontakt med vad du känner; annars kommer du bara att känna sig helt överväldigad. Känsla överväldigad negativt påverkar din förmåga att känna igen och förstå dina känslor, så att du nästan förlamade att effektivt hantera din stressande situation. Yoga och meditation är två bra sätt att lära sig andas tekniker som hjälper dig centrera din kropp och själ och få “. Jordad &"; Omdömen

Eftersom vi kan &'en; t undvika stress i våra liv, dessa tips hjälper dig att lära hur man hanterar det på ett effektivt sätt så 2011 är verkligen ett år av hälsa och lycka Omdömen  ..