Relationship Communication Secret-No Ghost Stories Allowed

Visste du att hälften av din relation kommunikationsproblem är produkter av din fantasi? It &'; s sant! Under stress, din hjärna faktiskt uppfinner historier om hur din partner och' s upp till något bra. I vår familj, vi kallar dem “ spökhistorier &";. Omdömen

När min styvdotter Kristina var inbjuden till hennes första pyjamasparty, de första väghyvlar surrade en vecka om vad det skulle vara som att sova borta från familj för första gången. Vem skulle kunna hantera det? Vem kan spricka under trycket Omdömen

Morgonen efter, min man och jag frågade Kristina “? Nå? Har någon rädd? Eller ringa sina föräldrar och"? Omdömen

“ Den enda som blev rädd var Diane &";. Omdömen

“ På hennes eget parti? Varför &";

“ Hon berättade spökhistorier. Och då var HON vaken hela natten &". Kristina himlade med ögonen.

Det &';; “ Hon tycker spöken är verkliga och ". är inte bara barnen som skrämma sig med sina egna spökhistorier. Par gör det hela tiden. Naturen utformat det mänskliga sinnet att överdriva problemen för att hålla oss trygga i en farlig värld. Del av hjärnan ägnas att ständigt avsökning av miljö för faror. It &'; s så bra på sitt jobb som ibland ser faror när de don &'en; t existerar Omdömen

Paranoia fungerat mycket bra i djungeln!. Men det spelar och' t fungerar så bra när din man säger, och" Du &'; re sweetest kvinnan i världen, och" och du säger, och" Vad och' s menar &"; Omdömen

Eller när din man blir upprörd eftersom du studsade en check och du tror? “ Jag kan och 'en; t gör den enklaste sak rätt. I &'; M alltid orsakar problem för honom. Jag don och 'en; t ens vet varför han vill vara med mig &";.. Omdömen

(Förutom att det utspelar sig i ditt huvud mycket mer kaotiskt än att vi berättar för oss själva historier så snabbt vi knappt höra orden. Ibland känner vi bara crummy och vi don &'en; t vet varför) Review

Nu &';. re prepped att se någon klagomål från din man som ett tecken på att han inte och' t vill vara med dig. You &'; ll förmodligen överreagera på minsta begäran eller tecken på missnöje, och saker och ting kommer att gå söderut därifrån Omdömen

Du &';. D bli förvånad hur vanligt “ Du &'; re kommer att lämna mig, &"; skräckhistoria är. I min äktenskapsrådgivning kontor, vi lösa många kommunikations mysterier genom att upptäcka att den ena partnern är rädd att andra tänker om skilsmässa. Normalt är chockad över att höra detta den andra personen. Omdömen

Ju tidigare du fånga dig själv berätta historien, desto snabbare kan du kväva missförstånd i sin linda. Visst, det &'; att tuffa göra det utan hjälp. När du och' re utlöses kan du &'en; t tänka klart tillräckligt för att förstå hur du &'; re berätta historier. Men när du &'; re tänka klart, du &'; re inte utlöses och så spökhistorier är inte ett problem. Vad att göra Omdömen

En strategi jag använder med mina klienter är &"; fånga och analysera &". Du fånga dina rå tankar och känslor i det ögonblick du &'; re utlöses. När du och' ve lugnat ner, du analysera dem efter mönster Omdömen

Här och'. SA enkelt sätt att börja göra detta på egen hand. Omedelbart efter ett argument, skriva ett par punkter i “ flöde skriva &". Det innebär att du bara spiller, utan hänsyn till hur du låter, om det &'; s sant, eller om din grammatik är korrekt. Vad skulle du säga till dig själv som du och' re kör ner på gatan eller ta en dusch? Få ner det på papper Omdömen

Senare, titta på varje punkt och fråga: Vad &'; s bevisen för detta.? Du kanske upptäcker att du inte &'en; t känner faktiskt om allt du och' ve skrivit är sant, och du måste kontrollera vissa fakta med din partner Omdömen

Om du gör detta några gånger, du och'. Ll börja se ett mönster. Samma typ av berättelser kommer att dyka upp. Med lite övning kan du gradvis fånga dem förr, så att du don &'en; t reagera med din partner Omdömen

Don &';. T skrämma dig till en kommunikations mardröm. Du kan ha en verklig åsiktsskillnad, eller andra problem att lösa, men det &'; ll vara mycket enklare om du &'; re arbeta med fakta, inte fiktion. Och lämna spökhistorier till barnen Omdömen  ..