Stoppa Svartsjuka i dess Tracks

Har du någonsin känna sig som din svartsjuka tar över?

Det kan verka för dig att strömmen av avundsjuka tankar du har aldrig sinande och även ostoppbar. De kan tyckas överväldiga och övermanna dig.

Som ni kanske redan vet, kan du lätt hamna säga eller göra saker som du senare kan ångra när du är i ett tillstånd av känslan överväldigad av din svartsjuka.

Det är som om svartsjuka är “ göra &"; du och säga dessa saker.

Angie känns ibland som om hennes svartsjuka tankar ta över. Det tar inte lång tid för henne att känna sig överväldigad och även kontrolleras av hennes svartsjuka om hennes pojkvän Carlo flirta.

Eftersom Carlo och Angie har haft en historia av att bråka om hans flirta (och vem vet vad, enligt Angie), är detta verkligen en öm ämne för dem båda.

Angie ser flirta som en språngbräda till (eller kanske till och med en indikator på) fusk. Hon berättar ofta Carlo som om han var verkligen åtagit sig att deras förhållande skulle han ha ögon och uppmärksamhet bara för henne.

Carlo, å andra sidan, finner Angie hållande och styrning av en stor del av tiden. Han påpekar att hans vänliga, utgående natur är vad lockade Angie till honom i första hand. Detta är bara vem han är och har ingenting att göra med hur engagerad han är.

Vad är mest klart för Angie är att hon inte vill fortsätta på det här sättet. Även om Carlos flirta retar och utlöser svartsjuka för henne, medger hon att hennes svartsjuka är av diagrammen.

På senare tid verkar det inte ta mycket för en storm av svartsjuka att fördunkla hennes sinne. Och därifrån, en riktig storm mellan henne och Carlo följer nästan alltid.

Stoppa svartsjuka nu!
Det kan mycket väl vara så att, som Angie och Carlo, det finns saker som både du och din partner gör som bidrar till svartsjuka och frånkoppling mellan dig.

Vad vi uppmuntrar dig att göra är att lära dig att få ut från under sken “ kontroll &"; din svartsjuka. Tills du kan stoppa svartsjuka i dess spår, kan du inte lätt vet vad ditt nästa steg ska bli.

Du kanske vill göra förfrågningar din partner och arbeta tillsammans mot förändringar som eventuellt kommer att ge dig två närmare varandra. Detta är nästan omöjligt om svartsjuka är din dominanta tillstånd.

Ta för vana att erkänna när svartsjuka börjar sticka fram sitt huvud inom dig. Lägg märke till det utan att döma dig själv eller letar efter någon (du, din partner eller någon annan person) att skylla.

I stället ser att du börjar känna svartsjuk. Du kan bli medveten om att din mage börjar att knyta upp eller axlarna skärpa, till exempel.

Efter märker att svartsjuka stiger inom dig, göra ett medvetet beslut att flytta din uppmärksamhet och fokus.

Åter direkt och sedan göra val.
Detta är i linje med vad en förälder gör med en nyfiken toddler. När barnet når för het spis, kan den förälder säga något i stil “ Nej, varm kontakt &"; och sedan försöka på nytt rikta barns uppmärksamhet bort från spisen och mot en leksak eller en bok.

I det ögonblick då barn försöker intensivt att sätta en hand på en varm brännare, är föräldern förmodligen inte kommer att sitta där vid spisen och leverera en föreläsning om de potentiella effekterna av värme på huden. En snabb budskap “ ingen &"; och sedan en förskjutning av uppmärksamheten från tjusningen av varm brännare kan vara ganska effektiva.

På samma sätt kan du inser att du tänker avundsjuka tankar och sedan omdirigera din egen uppmärksamhet.

Kanske finns det en vän som du kan ringa för att tala med om andra händelser som händer i ditt liv. Kanske finns det en upplyftande bok du kan läsa. Du kan även meditera eller be att rensa ditt sinne och ge dig lite lugn.

Låt oss vara tydliga här: Vi föreslår inte att du slipper en dynamik i din relation som ni kanske vill vidta några åtgärder.

Vi rekommenderar att du hitta sätt att lossa sken “ kontroll &"; att svartsjuka kan ta och komma in i en lugnare sinnesstämning först.

När du har riktad åter uppmärksamheten bort från strömmen av avundsjuka tankar (och detta kan ta lite uthållighet och tid), då kan du återgå till vad som händer i din relation.

Angie har tränat märker när hennes svartsjuka tankar startar i hennes sinne och sedan åter rikta sin uppmärksamhet. När hon och Carlo är ute på en klubb tillsammans och hon börjar känna sig avundsjuk, medvetet flyttar hon blicken från Carlo och attraktiva bartendern med vilken han talar och “. Flirta &";

Hon tar ett djupt andetag och lyssnar på låten spelas eller hon har ett samtal med en vän som är också på klubben om musiken eller maten. Senare på kvällen, när Angie och Carlo är ensamma, frågar hon honom om de kan komma med några överenskommelser om hans samspel med andra kvinnor.

Angie gör det klart för Carlo att hon förstår att han vill kunna umgås med andra kvinnor. Samtidigt skulle hon vilja ha klart agreements-- att de båda känner sig bekväma with-- om vilka typer av interaktioner är okej och vilka typer korsar en linje och eventuellt hota deras engagemang för varandra.

Även om detta är inte det lättaste samtal för någon av dem att ha, för första gången på länge, inte förvandla det till ett argument.

Från en tydligare och lugnare plats, kan du lättare göra ändringar i din relation som du önskar. Det kan börja det ögonblick som du känner igen svartsjuka och stoppa den i dess spår Omdömen  ..