Är dina tankar som orsakar dina stressiga känslor?

Det finns en utbredd teori gör rundor, gång på gång, att dina tankar är vad skapar dina känslor och därför kan din stress. Omdömen

En av de uttryck för dessa är vad som kallas “ Bedömning Theory &" ;, som har sammanfattas på följande sätt:

Händelse == > tänkande == > Samtidig upphetsning och känsla Omdömen

Tillbaka i dag när jag trodde att sinnet var högsta, detta var mycket meningsfullt för mig. När allt kommer omkring, vi människor är de tänkare, som är tänkt att skilja oss från alla andra djur. Hej, vi har riktigt gamla böcker som berättar den här historien också, och det känns bara dang bra för att vara överst i högen, don &'en; t det? Sluta märker hur vi slakta varandra av miljoner och hur otäck vi kan vara att andra - det är bäst att ignorera allt som strider mot vår idealiserad syn på oss själva som helt enkelt underbart ' Omdömen

Ja, sanningen skall fram, jag &. ; M inte så ljusa ögon och yvig-tailed något mer, vilket är ett annat sätt att säga att jag accepterar inte längre automatiskt att människor är så mycket bättre än andra arter. Ja, vi och' ve lyckats utveckla fantastiska teknik så att vi kunde lämna vår papperskorgen bakom även på månen … Ja, vi och' ve förorenad och härjade landskapet i sådan utsträckning att det finns få platser kvar på jorden som inte är skadade på något sätt Omdömen

OK, vi har också gjort massor av bra saker, men om vi. kommer att vara relativt objektiv, måste vi äga vad vi gör som inte är så vacker eller en bra ämne för artig konversation. Omdömen

Om vi ​​accepterar att även om människor verkar göra mycket mer att tänka än hundar, till exempel (även om din lycka kan variera, beroende på den mänskliga och hund ämnen som används i en studie som du kanske genomföra), skulle det visa sig att detta tänkande inte alltid ger oss en bättre värld. Omdömen

Ah, kanske du säger, vad vi behöver är bättre tänkande. Tja, det skulle vara en förbättring, naturligtvis, men det finns ingen garanti för att bara för att du kommer att tänka bättre att dina handlingar kommer att vara kongruent med dessa “ bättre &"; tankar. Jag vet massor av människor som kan tala ett bra samtal och som uppenbarligen är ganska utvecklas i tänkande avdelningen. De råkar också vara mindre än optimal i den tillförordnade avdelningen - de don &'en; t gå en bra promenad. Kanske vet du någon som här också -. En lysande sinne, men inte så bra att interagera med

Och detta är bara ett exempel på hur jag tycker mindre än tillfredsställande konceptet att det är alltid vårt tänkande som utlöser vår känslor. Jag skulle vilja påstå att det är en tre enkelriktad gata som vår fysiologisk miljö, våra kognitiva tankeprocesser och våra känslomässiga reaktioner är alla interagerar ständigt Omdömen

Några exempel från verkliga livet. Omdömen

Tänk att du står utanför och det regnar, kallt och du får blöt och känsla snarare fuktig. Du don &'en; t måste tänka på denna situation att känna olycklig - du bara känner det, som en normal följd av din omgivning Omdömen

Jag vågar säga, med tanke på hur vädret är start ämne för så många. konversationer, att människor i allmänhet reagerar på sin omgivning utan tanke - de känner miljön som verkar på dem och deras känslor dyker upp som svar. Man kan ändra en &'; s emotionella och mentala svar på miljön, naturligtvis. Men det är ämne för en annan kvarn, foder för en annan kanon, etc., etc. Omdömen

Ett annat exempel på detta är när man äter något som smakar riktigt bra. Denna bit av Bill &'; s blåbärspaj som jag bara åt triggers i mig en känsla av komfort. Jag behövde inte tänka på det - pajen in min mun och min smaklökar signal “ yum, bra &";! till mig. Och som ett resultat, jag mår bra om kakan och om Bill. Jag don och 'en;. T måste tänka tacksamhet - det bara kommer upp som ett svar på den goda smaken och konsistens Omdömen

När jag tänker på detta organ och känslomässig reaktion på den cirkel som jag njuter, känslan av tacksamhet kan bli mer intensiv, naturligtvis. I själva verket äter pajen utlöser goda tankar om Bill. Meddelandet är i alla riktningar - från min kropp till mina emotionella centra till mitt sinne. De interagerar med varandra, fram och tillbaka Omdömen

Låt &'; s. Titta på ett annat exempel - du kör längs och bilen träffar en hal fläck på vägen och för ett ögonblick eller två, är utom kontroll. Innan du har tid att tänka och" Oh Dang &"!; eller något lite starkare, din kropp och känslor reagera på situationen. Din kropp, förmodligen styrs av din enter hjärnan, börjar berätta er alla - “ heliga hoppning jelly beans, vi och' re outta kontroll här !!!! &"; Det översvämningar också systemet med de ökända kamp eller flykt kemikalier och kanske du bryter ut i en kall svett och ditt hjärta är racing. Du känner rädd både känslomässigt och känslomässigt, och långt innan några tankar kan uppstå. Ditt sinne kan säga något lugnande eller rationella man vill, ingen omedelbar nytta -. Du fortfarande reagera på situationen och tills de kemikalier som översvämmar systemet börjar avta, inte mycket lugnande som kommer att hända Omdömen

Samma sak händer med människor som är upprörda - medan i detta tillstånd, är de inte tänker rationellt - de upplever sin upprörd och kommer att fortsätta att göra det tills de börjar att bosätta sig. Deras tankar påverkas i hög grad av deras fysiska och känslomässiga tillstånd. Återigen kan vi se att oavsett vad utgångspunkten, våra kroppar, våra sinnen och våra känslor interagerar och påverkar varandra hela tiden. Omdömen

Ett annat exempel är när du känner vissa hjärtbaserade känslorna. Dessa känslor, vare sig kärlek sjukdom eller sorg, utlösa alla typer av icke-rationella tankar och leda till att alla typer av out-of-the-box åtgärder. Gå på, berätta för någon i kärlek att tänka logiskt och se vad som händer Omdömen

Nu, I &';. Tänker inte avfärda tanken att tankar kan utlösa känslor. Vi kan hitta massor av exempel på det också. Någon ser en översittare plockning på ett barn och tankar av äckel kan uppstå som leder till ilska och lite ingripande åtgärder. Omdömen

Mindre kyckling och ägg Omdömen

Jag tror att världen skulle vara en mycket bättre plats om vi tillbringade mindre tid på kyckling-ägget-vad- kom-först föreställningar som plats en del av oss i en överlägsen ställning till de andra delarna. Våra sinnen kan göra ett bra jobb med att analysera, förstå, jämföra, etc., men de är inte utformade för att älska, för att bry sig, för empati - som kommer från våra hjärtan. Om du någonsin försöka köra en bil med hjälp av ditt sinne istället för att låta din kropp att hantera merparten av arbetet, du och' ll finner det ganska tröttsamt ganska snabbt Omdömen

Kom ihåg att vi har massor av neurala nätverk. i våra huvud hjärnor, hjärta hjärna och enter (tarmen) hjärnor. Även om många, många människor har varit övertygad om att “ det &'; s allt i huvudet och" som just ain &'; t så. Alla tre av dessa hjärnor prata med varandra hela tiden precis som våra tankar, känslor och kroppsförnimmelser ständigt samverkar. Omdömen

Så, om du känner dig stressad över något och någon säger till dig att det är ditt tänkande som är att skylla, leende och vet att de bara har fått en bit av bilden, en nibble av kakan. Det finns mycket mer som händer med oss ​​än bara vårt tänkande utlöser känslor - något av de tre delar som jag har nämnt kan utlösa en reaktion i den andra och inflytande, ofta förbättra eller minska, det svar som å andra sidan är att ha. Vi &';. Re inte maskiner - vi är komplexa organismer med alla typer av interna system, varav många vi ännu inte riktigt upptäcka Omdömen

Liksom en hel del människor, jag har provat många kognitiva metoder för att förbättra mitt liv - Jag har en uppsjö av böcker och kurser gjorts på detta. Den bistra verkligheten är att mina känslor inte dikteras av mitt tänkande, inte heller är dina. Jag kan &'en; t tänker mig glad när jag känner mig ledsen, och när jag känner mig glad, sorgsna tankar är ingenstans att finna Omdömen

Vad jag har hittat riktigt användbar är att erkänna min komplexitet som människa och användning. lämpliga verktyg för specifika. Jag använder AER att släppa stressande känslor som i sin tur frigör stressande tankar, vilka båda bidrar till hålla på plats icke-resurs övertygelser Omdömen

Du tror, ​​du känner, du agera, du, du svarar -. Och därför du är. :-) Hjälp mig sprida ordet - Rene har gjort nog skada med hans “ Jag tänker därför mig &" ;. Omdömen

Copyright 2009 Robert S. Vibert, alla rättigheter reserverade Omdömen. .