Skickliga Boundary Setting

Vi don &'en; t brukar ansluta “ vänlighet &"; och “. gräns inställning &"; Åtminstone, det gjorde jag &'en; t, under många år. Jag föreställde mig att vänlighet handlar om att lyssna med empati, svara med medkänsla, behandla andra med värdighet, att göra slumpmässiga (och inte så slumpmässigt) agerar av vänlighet, och liknande. Vad hade detta att göra med gräns miljö, vilket i slutändan om att säga “ ingen &" ;?

I själva verket, vänlighet och gräns inställning balanserar varandra, och det är när de är balanserade, att de är effektiva och göra det möjligt för verklig medkänsla. En ny erfarenhet som en kraftfull illustration av denna princip.

Min vän Sam nyligen fram till mig med en förbryllande situation. Hans medarbetare, Sally, bad honom att hjälpa en person i behov av att göra något Sam kunde inte göra, eftersom det skulle strida mot ett löfte han hade gjort. Sally förklarade att det var för en god sak, och ingen skulle märka brutet löfte.

Sam svarade försiktigt, frågar Sally att förstå hans ovilja att göra detta (även om det var verkligen osannolikt att någon skulle ta reda på), och erbjuder sig att finna alternativa lösningar för den som behöver. Men ju mer Sam förklarade och bad om förståelse, blev argare och mer fientlig Sally. Slutligen, Sam kunde hantera situationen längre. Arg och frustrerad, kollapsade hans förhållande med Sally. Vad ville Sam veta, hade han gjort för fel?

Jag erbjöd Sam rollspel med honom, med Sam spelar Sally och jag spelar Sam. Spelar Sally, Sam bad att jag hjälpa den som behöver genom att göra något som mitt kontrakt förbjuden. Jag svarade som Sam hade - förklara, ber om förståelse och erbjuda alternativa lösningar. Jag frågade Sam hur han kände när jag gjorde detta. Sam sa att han kände sig alltmer upprörd.

Vi sedan roll spelat en andra gång, och jag reagerat mycket olika. I en tydlig och fast ton, sa jag att jag inte kunde göra vad var ombedda att jag inte ens skulle överväga att bryta mitt löfte, och att det inte var ett ämne för diskussion. Jag uttryckte min vilja att hjälpa till att hitta en annan lösning för den som behöver. Jag frågade sedan Sam igen hur han kände att höra detta. Sam sagt, mycket till hans bestörtning, lugnade min fasta svar honom, och att han kände sig redo att samarbeta med mig på en ömsesidigt godtagbar lösning.

Detta verkar krånglig, utbrast Sam. Hur skulle en medkännande svar leder till ökad oro, medan en fast “ ingen &"; skapade lugn och samarbete?

Ett svar är att tydligt och snabbt gräns inställning effektivt sätter stopp för den andra och 'en; s “ out-of-control &"; beteende. Så länge Sam inlaga med Sally, kanske hon haft idén att med bara lite mer driver hon kan få sin väg. Hellre än att sätta stopp för Sally &'; s skjuta, Sam &'; s inlaga endast inbjudna mer av det. För att citera en examen från Kommunicera med medkänsla, en psykiater i privat praktik, och" Medkänsla i ansiktet av missbruk som gör det möjligt beteende &" ;.

Boundary inställning, men har motsatt effekt. Det gör rensa parametrar för vad som är acceptabelt. Det enda sättet Sally kan nå sitt mål är att arbeta respekt och hänsynsfullt inom ramen för vad Sam anser acceptabelt. Det finns inte längre något att vinna genom att trycka på. Sam, i sin tur, kan öppna sitt hjärta för att hjälpa Sally i den mån han kan säkerställa att han inte kommer att kompromissa själv.

(Det finns något annat gräns inställning åstad Genom att göra klart att vi vann och'. t kompromissa oss, och genom att inte få delta i “ folk-glädjande &" ;, vi är mindre benägna att vara arg Det är när. vi don &'en; t sätta tydliga gränser och hamna oäkta med oss ​​själva att vi känner ilska på oss själva, och denna ilska tenderar att projiceras utåt på den andra jag hoppas att utveckla denna andra punkten, och dela några personliga erfarenheter med detta. i en kommande artikel.) Review

Det viktiga är att sätta gränser som är fast, att sätta dem i tid, och gör det utan fördömande. Folk förstår, och heder, fasta och respektfulla gränser. Dessa är de “ bra stängsel &"; som gör för bra vänner Omdömen  ..