2 Meditation tekniker för att hjälpa dig att uppnå lycka och själv Realization

Om du funderar på att fördjupa din meditation, uppnå självförverkligande eller om du helt enkelt vill uppleva mer fred och lycka i ditt liv, lära och öva en av dessa två meditationstekniker kommer att fördjupa din meditation och lycka avsevärt och ställa dig på god väg till självförverkligande Omdömen

Dessa tekniker är aktiva meditationstekniker. de är något du gör, något du fokuserar på. Denna typ av teknik som behövs så att du kan börja fokusera ditt sinne. Att fokusera ditt sinne, börjar medvetenhet växa och subtila energi, även känd som Shakti, börjar aktiveras i din kropp. När denna energi blir väckt och börjar rinna, yttrar den sig som fred och lycka. Omdömen

Här finns två metoder för detta aktiva meditationsteknik. Den första metoden är för dem som har en Guru, eller känner dig dragen till en Guru. Vissa människor som läser detta redan får nervös eftersom jag nämnde ordet “ guru, &"; men don &'en; t orolig, är en alternativ teknik som kommer direkt efter jag förklara detta en Omdömen

Så om du har en guru eller Gud eller helt enkelt känner dras till en guru eller Gud, kan det vara Ramana Maharshi, Ramakrishina. , Dalai Lama, eller ens namnet på en Gud eller religiös helgon, som Jesus eller Buddha, helt enkelt tyst upprepa deras namn och tyst lägga “ ge mig din fred &";. Omdömen

Om du vill kan du Använd din andedräkt, så för ett exempel på andas du tyst säga “ Buddha &"; och på utandning du säger och" ge mig din fred &". Eller så kan du helt enkelt upprepa det utan att använda andetag som referens. Vissa människor tycker att det är svårt att koncentrera sig på ett mantra utan att fastna i andra tankar. I detta fall kan upprepa mantrat med varje andetag vara till hjälp. Omdömen

Men om upprepa namnen på en Guru, Gud eller helgon är inte för dig, det är helt bra. För dig är detta meditationsteknik bättre: Tyst upprepa orden “ Jag &";. Återigen kan du upprepa “ Jag &"; med varje andetag som beskrivits ovan, eller så kan du upprepa det utan att använda andetag som en referens Omdömen

Men som du upprepar “. Jag &"; fokusera på känslan av “ jag &". Fokus på känslan av att vara i detta ögonblick bortom tänkande. Inte “ Jag är John &"; eller “ Jag är en person &"; men opersonliga känslan av “ Jag &";. Omdömen

Om du tränar någon av dessa meditationstekniker, kommer du att börja känna en känsla av frid. Kanske i början, kommer du att uppleva känslan fredlig. Men som det fördjupar, kommer du att uppleva att du är frid själv. Och denna fred kommer att växa och expandera och utstråla. Omdömen

Du kan öva endera av dessa tekniker i sittande meditation, där du gör ingenting annat än att fokusera på en av dessa tekniker, men du kan också öva en av dessa meditationstekniker medan du gör andra saker som att köra, promenader, diska. Omdömen

Du kommer att märka när du tränar ett av dessa tekniker att många tankar börjar uppstå. Försök att inte bli distraherad genom att tänka. Försök inte att styra tankarna på något sätt, helt enkelt låta dem stå upp och låta dem gå, hålla din uppmärksamhet på ditt mantra som du upprepar. Eller alternativt hålla uppmärksamheten på den fred som du känner när du gör mantrat.

Det här är det viktigaste. Eftersom sinnet inte används för att vara så fokuserad på något. Man vill hellre att gå förlorad i att tänka på vad du behöver göra senare i dag, vad du såg på tv i går kväll eller ens vad som hände för 20 år sedan. Så det är viktigt att erkänna detta, att vara medveten om den rastlösa sinne och dess behov av att bli distraherad från denna stund. Försök inte stoppa sinnet, men bara acceptera det, låta tankarna komma och låta dem gå. Omdömen

Helt enkelt genom att utöva en av dessa tekniker, denna erfarenhet av subtil energi, kalla det Shakti, eller fred eller bliss kommer att växa och intensifieras. Och när du avancerar i meditation, mantrat kommer inte längre att behövas och du kan helt enkelt låta bliss ta över, låta din uppmärksamhet vila i det. Och detta kommer att leda dig till självförverkligande. Omdömen

Jag har nämnt Shakti flera gånger nu, som jag också har kallat subtil energi. Shakti är frid och lycka i sig. Och även om du kommer att väcka detta Shakti genom att använda någon av dessa tekniker, kommer det att vara långsam att gå om du tränar den på egen hand.

Vanligtvis, om du menar allvar med meditation eller självförverkligande, du skulle sitta med en fullt upplyst lärare på en regelbunden basis. Och bara genom att sitta med en sådan Guru, skulle detta Shakti väckas i dig mycket kraftfullt, och din meditation och lycka skulle expandera mycket snabbt, mycket snabbare än genom att försöka göra det på egen hand. Försöka göra det på egen hand kan vara ganska frustrerande. Omdömen

Du kan också få samma Shakti genom att lyssna på några mycket unika meditation musik som innehåller detta Shakti. Helt enkelt genom att lyssna på denna fantastiska musik är Shakti väcks i dig och din meditation och lycka fördjupar ganska enkelt och snabbt.

Här kan du lyssna på gratisprover av denna musik genom att besöka “ självförverkligande CD &"; länken nedan. Du ska känna lycka nästan omedelbart Omdömen  ..