Kundaliniyoga, hjärtfrekvensvariation (HRV) & Inre självbehärskning: en integrerad strategi för att omvandla Depression

Del 1. Introduktion Omdömen

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), och" Fram till år 2020, är ​​depression beräknas uppgå till 2: a plats av ranking av DALY [funktionshinder justerat levnadsår] beräknade för alla åldrar, båda könen. Idag är depression redan den 2: a orsaken till DALY i ålderskategorin 15-44 år för båda könen kombinerat &". Depression var en gång betraktades som en psykisk störning, men med svullnad antal människor från alla demografi som drabbas av depression, är det nödvändigt med en bredare syn.

Förutom den kliniskt deprimerad person, har det funnits en växande befolkning som lider av “ stressinducerad depression, &"; en term som används för att beskriva människor med ingen historia av psykiska problem, men ändå ge efter för depression. Sustained långvarig stress eller en traumatisk händelse, såsom hjärtinfarkt, kan delegera i depression. Västerländska samhället lider av hög stress levande och i stort sett saknar de verktyg och tekniker för att motverka balans höga stress stimuli.

Från en Kundalini yogiska perspektiv, Yogi Bhajan, som först introducerade Kundaliniyoga till väst 1968, förutspådde att när världen accelererar takten “ kallt depression &"; skulle bli epidemi. Han definierade “ kallt depression &"; som en känsla av att frysas och inte till fullo engagera sig i livet. Många människor är inte medvetet medvetna om att de är deprimerade och kan knyta sin brist på energi med överansträngning och stress. Känslor av förvirring, låg energi, trötthet och brist på glädje är omfattande och genomsyrar moderna samhällen. Yogi Bhajan varnade för att i den kommande tidsåldern, “ depression och stress på mänskligheten kommer att riva upp människor som inte har den tekniska kunskapen om själv &". Termerna “ stressinducerad depression och" och “ kallt depression &"; kommer att användas omväxlande i denna essä serie, och förmedlar ett svar monterings påfrestningarna på individer, samhällen och samhällen. Omdömen

västerländsk vetenskap och Kundalini yogis är överens om att depression är resultatet av en ständigt ökande stress som fyller liv som de flesta människor är ledande. Dessutom, en traumatisk händelse, om de lämnas obehandlade, kan ge betona-inducerad depression. Obeveklig och obehandlat stress last overtaxes kroppen och 'en; s nervösa och hormonella system. Det autonoma nervsystemet (sympatiska: flykt eller kamp och parasympatiska: lugnar och saktar) blir obalanserad när kroppen kampen mot stress som “ normalt svar &";. Idag &'; s stressen utmanar främst ett känslomässigt i motsats till “ slåss eller slåss &"; från fysisk fara. Takten och krav varje dag levande har helt enkelt blivit överväldigande för många människor. Kroppen betalar priset som börjar med ett utarmat nervsystem Omdömen

De autonoma nervsystemet styr bio funktioner såsom puls, andning, och andra kroppssystem vi don &';. T måste tänka på. I västerländsk vetenskap, hjärtfrekvensvariation (HRV) fungerar som en viktig biomarkör och presenterar en dynamisk fönster i funktion av det autonoma nervsystemet. Yogis öva Kundaliniyoga har känt om vikten av att balansera det autonoma nervsystemet i tusentals år och ger sofistikerade metoder för rebalansering och vitaliserande nervsystemet, som kommer att presenteras närmare i denna essä serie.

Idag erbjuder västerländsk vetenskap oss med verktyg för att övervaka ett och' s egna HRV och tekniker för att flytta en till en mer hälsosam zon. Genom att använda den heliga vetenskapen om Kundaliniyoga, eventuellt i kombination med verktyg från västerländsk vetenskap, kan individen ta tillbaka kontrollen över sitt liv och få självbehärskning över livet och' s oundvikliga och ofta stressiga situationer. Att komma ihåg att det inte är vad som händer i en och' s-liv som orsakar mest skada, snarare, en och' s svar på den situation som dikterar långsiktiga skador på psyke och soma. De initiala trauman, stora som små, som framkallar stress, kan hanteras av en och' s svar på det –. Själv Mastery Omdömen

Denna uppsats serie hävdar att kombinera de vetenskapliga tekniker från den antika visdom Kundaliniyoga med Western vetenskapliga verktyg, såsom Heart Rate Variability (HRV) biofeedback, folk har effektiva verktyg från båda världar – öst och väst. De HRV biofeedback enhet hjälper att veta när du är “ i zonen, och" på så sätt hjälpa personen nytt för meditation för att flytta hans eller hennes mentala tillstånd med tillförsikt. Alternativt, HRV biofeedback verktyg är effektiva när de används före ett och' s andliga praxis, eftersom det lugnar sinnet så man kan gå djupare in meditation och minimera stör tankar. Dessa anordningar får inte vara nödvändigt eller önskvärt att väl inövade yogis /yoginis som behärskar sina psyke-soma svar under loppet av många år i praktiken.

Så vad är hjärtfrekvensvariationen (HRV), varför är det viktigt, och hur kan den förbättras?

De flesta människor är bekanta med sin hälsa “ siffror &"; däribland kolesterol (“ bra och dåliga &";), blodtryck, etc. Men få människor är medvetna om HRV, en betydande och hanterbar biomarkör för hälsa, återvinning och omvandling.

HRV mäter naturligt förekommande slag för slag variation i din puls. En sund hjärta med en genomsnittlig puls på 60, ​​till exempel, kommer att ha beat-to-beat avvikelser nära 1 sekund, som visas i EKG spåra ovan.

När man tar ett &'; s puls under loppet av en minut finner man den genomsnittliga hjärtfrekvens eller slag per minut (bpm). Om din puls är 60 bpm kanske du tror att &'; s ett slag per sekund, men om det är just ett slag per sekund du är i trubbel! Som översätter till noll hjärtfrekvensvariabilitet – en föregångare sjukdomstillstånd av psyke och soma. Detta kan tyckas bakvända.

För att illustrera detta, tänk på ett friskt hjärta som en tennisspelare väntar på mötande tjäna &inte; &ej, &inte; &inte; – ljus på hans /hennes fötter, redo för action, istället för att stå ledande footed. Det är en lätt studsar i väntan på att det är nödvändigt att slå bollen oavsett var den är placerad på banan. En tennisspelare som stadigt på banan kommer inte att svara tillräckligt snabbt om bollen kommer direkt till honom eller henne.

Hjärtat är liknande – den behöver ett snabbt svar till vad nästa mötande utmaning kan vara, vare sig fysiska eller känslomässiga. Mätt som ett effektspektrum (snabb Fourier matematiskt härledda) en frisk HRV svävar omkring 0,1 HZ. Du don &'en; t måste vara en matematiker, dessa enheter är användarvänliga –. Nästan som ett spel Omdömen

Så varför ska du bry dig om din egen HRV Omdömen

Låg HRV är en gemensam nämnare i? många sjukdomar, inklusive de besläktade sjukdomar i hjärt-kärlsjukdomar och depression. Robert M. Carney, Ph.D. & Kenneth E.Freedland, Ph.D. slutsatsen att: “ Låg HRV är en utmärkt prediktor för hjärt relaterad dödlighet och därmed kan ytterligare bidra till att förklara sambandet mellan depression och ökad risk för dödlighet &";. Förhållandet mellan depression och hjärtinfarkt är ytterligare av den amerikanska tidskriften av Cardiology (David Bush et al.), Som rapporterar och" Även minimala symptom på depression ökar mortalitetsrisk efter hjärtinfarkt &". Kopplingen mellan depression, låg HRV och död i hjärtsjukdom inte klart kan fastställas genom västerländsk medicin, och ändå få kardiologer adress HRV med sina patienter. Så varför aren &'en; t de flesta kardiologer talar till sina patienter om HRV Omdömen

Om en hjärtpatient är tillräckligt medvetna om att han eller hon är deprimerad, inte bara saknar energi, och kommer fram för att varna läkaren, då medicinering är? ofta den första försvarslinjen för att ta upp frågan. Även om en översyn av antidepressiva medel och HRV är utanför ramen för denna essä serien Louis T van Zyl, Takuya Hasegawa, och Katsutaro Nagata slutsatsen att “ tricykliska antidepressiva (TCA) associerades med nedgångar i de flesta mått på HRV och betydande ökning av hjärtfrekvens (HR) i studier med korta inspelningsintervaller &". Det räcker med att säga att både HRV biofeedback och Kundaliniyoga är säkra, kostnadseffektiva och icke-invasiva metoder för att behandla låg HRV och stress-inducerad depression. Som livskvalitet förbättras genom HRV biofeedback och /eller Kundaliniyoga, börjar en känsla av välbefinnande för att återgå till den efterlevande hjärtpatient eller en person annars lider “ kallt depression &".

Även om många allvarliga sjukdomar är kopplade med låg HRV, en biomarkör för en ur balans autonoma nervsystemet, använder denna essä serie hjärtsjukdomar och depression tillsammans, som ett exempel. Andra områden av intresse inkluderar post-partum depression, cancer och depression, missbruk som självmedicinering för depression och stress-inducerad depression, som tjänar som en spegel för postmodern kultursjukdomskänsla.

I del två av “ Kundaliniyoga, hjärtfrekvensvariation (HRV) & Inre självbehärskning: en integrerad strategi för att omvandla depression, &"; Kundaliniyoga för “ kyla eller stress-inducerad depression &"; kommer att undersökas mer i detalj Omdömen  ..