Fokusera din Attention

För vad är tillståndet antingen bön eller meditation? Det är fixering av sinnet att en enda handling, statligt eller tanke. Om vi ​​sitta ner lugnt och undersöka innehållet i våra sinnen, ska vi finna att även i de bästa av tider de viktigaste egenskaperna vandrar och distraktion. Någon som har haft något att göra med barn och otränade sinnen i allmänhet vet att oföränderlighet uppmärksamhet aldrig närvarande, även när det finns en stor mängd intelligens och god vilja. ~ Alistair Crowley
Du &'; ve fick ett förslag på grund. Du kopplar telefonen, stänga av radion och stäng dörren till ditt kontor. Varför? You &'; re redo att fokusera din uppmärksamhet och ta bort distraktioner. I vår snabbt föränderliga värld idag, det finns så mycket input från utanför distraktioner, och vi &'; re så vana vid multi-tasking, att vi måste arbeta medvetet för att behålla vårt fokus som en laser och' s. Strålen på bara en sak
Du minskar förmågan att fokusera när du delar din uppmärksamhet. Både förhöret och de ser kraven kräver samma handläggningstiden från dig. Trötthet, åldrande, och humör också dela din uppmärksamhet
Här är tre enkla steg som hjälper dig vara fokuserad i allmänhet. Omdömen • Medvetenhet. Bli vaksamma i att observera ditt eget tänkande. Bara dra tillbaka ett steg och titta själv anser. Vi kan aldrig sluta tänka eftersom vi tänker maskiner, men om du får för vana att observation, det ger dig kontroll
&bull. Mental disciplin. Bestäm dig för att tänka en tanke i fem minuter. Ställ in en timer och tycker det. Det kan bidra till att tända ett ljus och titta bara på lågan som du tror. Se om du kan sträcka ut den till tio minuter. En del kallar det meditation eller göra mentalt arbete
&bull. Minimera distraktioner. En barnläkare jag vet rekommenderar att vi inte gör en baby &'; s miljö buller gratis. Dammsug sitt rum under sin tupplur. Förmågan att sova under buller utvecklar förmågan att minimera distraktioner. Kan du skriva ett brev med musiken? Försök att ställa in musiken ut. Minimera distraktioner är en vidareutveckling av mental disciplin
Här är några fler åtgärder för att hjälpa dig att få mer specifik när du riktar din uppmärksamhet. Omdömen • Använd olika delar av din hjärna. Om du behöver skriva och prata, det svårare än om du förbereda en måltid och prata. Matlagning medan talar använder två delar av hjärnan. Skriva medan talar använder samma delar Omdömen &bull. Motion för att test. Om du tror att du kan göra två uppgifter lika bra samtidigt köra en övning medan du gör dem att se om du &'; re rätt. Kanske en i taget fungerar bättre
&tjur?; Förenkla Multi-tasking uppgifter. Komplexa matematiska utmaningar bäst kan göras ensam, men två enkla uppgifter som att studera samtidigt på ett löpband kan hanteras på ett effektivt sätt Omdömen &bull. Försök räkna. Du kan förbättra fokus för ditt sinne och resonemang om du låter distraktioner scatter när du räknar tyst för dig själv. En fredlig sinne ska uppstå och då kan du få jobbet gjort Review, och' s. Smart av dig att stänga av att radio- och datorn så att du inte &'en; t bli distraherad av musik eller ding av inkommande e-post. You &'; re låta din mentalitet att fokusera på enda uppgift framför sig – att skapa en lysande förslag som är värd dina kunskaper Omdömen  ..