Simple Pleasures | Unna dig Well

I vilken utsträckning är du njuta av ditt liv? Om du &'; re känsla mer belastade eller stressade än förtjust i dessa dagar, fråga dig själv: vad enkla nöjen kan du ge dig själv? Och när var sista gången du gjorde det? Omdömen

Vi människor har en nyfiken tendens att hitta kreativa sätt att förneka oss enkla nöjen. Du bör höra invecklade ursäkter mina uber-begåvad coaching kunder utforma till varför de inte kunde möjligen säga, sitta utanför tittar på moln i en halvtimme. Det skulle vara roligt om det inte var så tråkigt att de förnekar sig sådana grundläggande mänskliga behandlar. Omdömen

Även om jag vet bättre, ibland jag fånga mig själv göra samma sak. ("Åh nej, jag kan inte gå till en Rollerblade i morse ... det är en arbetsdag!") Review

Varför gör vi det? Ibland är det &'; s skuld, ibland &'; s bristande själv kärlek eller låg självkänsla (en känsla av att du inte &'en; t &'; förtjänar &'; en behandling), ibland &'; s därför att du lägger alla andras och' s behov först. Ibland är det ett samhälleligt uttalande eller en osund tro som, "Jag måste jobba hårt och tjäna X innan jag förtjänar en behandling." Omdömen

Oavsett anledning, är sanningen den att du inte bara förtjänar att unna dig enkla nöjen – det och' s. viktigt för din hälsa och välbefinnande Omdömen

Just nu ta en stund att lista tio enkla nöjen som du älskar. Glöm kostnad eller tid eller praktiska. Vad är tio enkla nöjen som ger dig glädje? Omdömen

Det kan vara särskilda aktiviteter som promenader på stranden eller läsa utanför. Kanske du och' re sugen vissa visuella behandlar finns på ett konstgalleri eller garden center. Det kan vara ett visst livsmedel – något från din barndom eller något du helt enkelt älskar. Kanske det skulle vara en njutning att ta ett par timmar och dagdrömma … eller inte gör någonting alls. Vilka är dina enkla nöjen Omdömen

Nästa fråga: Hur ofta gör du unna dig dessa enkla nöjen Omdömen

Gå ner din lista och skriva ner bredvid varje objekt, den senaste gången du ägnat sig åt denna enkla nöjen Omdömen

Om det &';. var ett tag, du är skyldig dig själv att arbeta några enkla nöjen i ditt liv. Från och med idag. Omdömen

"Men jag kan inte," Jag hör vad du säger. "Jag kan &'en; t möjligen jag har för mycket att göra att jag inte har tillräckligt med tid..." Omdömen

I don &'en; t tror att du Omdömen

Fråga dig själv: vad gör du spendera. tid gör att du verkligen don &'en; t njuta – - och att du verkligen don &'en; t måste göra? Vad isn &'; t särskilt frisk eller hjälp? Vad kan du göra mindre, om du var ärlig mot dig själv

Kanske du &';? Re en arbetsnarkoman ha tillbringat många fler timmar på jobbet än vad som verkligen behövs. Kanske du tillbringar tid att oroa eller påfrestning eller klaga. Det kan vara du och' re springa ärenden du verkligen don &'en; t måste göra. Kanske röran gör grundläggande uppgifter tar dubbelt så lång tid som de skulle, om ditt space var mer organiserat. Kanske du slösar bort dina kvällar tittar på TV-program som du inte riktigt gillar Omdömen

Oavsett din dag ser ut, har du möjlighet att göra mindre av vad du don &'en; t vill – -. Och mer av vad du vill Omdömen

Så vad &'; s. hindrar dig Omdömen

Har du fått i gamla hjulspår? Har du utvecklat vanor som behöver störas? Omdömen

Är du behandla dig själv strikt ur någon anledning att straffa dig för något? Omdömen

Tror du att du måste arbeta hårt för att tjäna X innan du förtjänar en behandling Omdömen

Vad händer Jag lovar att om du arbetar några enkla nöjen i din dag och din vecka, varje dag och varje vecka, du &';? ll vara lyckligare, friskare, mindre stressade, mer produktiva och mer kreativa.

Nu kan det vara du är helt övertygad om och har redan slutat läsa för att gå ner till stranden. (Skulle inte det vara underbart?) Katalog

Men om det är inte är fallet - om du &';. Re har svårt att hänge sig åt några enkla nöjen, kan det vara bra att gräva djupare och ndash; att undersöka varför du behandlar dig själv som du är. Det kan finnas föga, falska föreställningar som ligger bakom ditt beteende. Varför är du så hård mot dig själv Omdömen

Till exempel har jag en coaching klient som tillbringar timmar varje dag surfa på internet …? Kontrollera sin e-post och Facebook nyhetsflöde … läsa flera versioner av samma nyheter. Har hon behöver spendera timmar att göra detta? Nej Har hon spenderar timmar med att göra detta? Nej, hon känns hemskt. Stressad och skyldig. Finns det andra saker som hon och' hellre göra? Ja! She &'; hellre att skriva eller göra hantverk eller tar lektioner eller tränar eller gör tjugo annat. Så vad &'; s stoppa henne från att göra något av detta Omdömen

Bra för en sak, surfa på internet ger en illusion av att vara upptagen och aktiv …?. Och givande Omdömen

När vi gräver djupare, hon inser att hon straffar sig för att inte göra mer pengar. Hennes underliggande övertygelse är att hon inte och' t förtjänar att ha kul eftersom hon hasn &'; t förtjänat det. Notera ironi: snarare än att ägna tid att entreprenural aktiviteter som faktiskt skulle generera intäkter, hon friterad bort timmar om dagen på en improduktiv, ohälsosam vana … som straff för att de inte tjänar tillräckligt Omdömen

Vad sägs om dig.? Vad som verkligen händer? Omdömen

Vad det än är, jag inbjuder dig att ta itu med det och att leta efter möjligheter att njuta i vanliga enkla nöjen. Omdömen

***** Omdömen

Aktivitet: Vilka enkla nöjen tycker du? . Lista så många du kan, så fort du kan Omdömen

Aktivitet: Re-läsa dina svar. För varje, identifiera sista gången du upplevt denna enkla nöjet Omdömen

Aktivitet. Denna vecka göra en punkt att uppleva åtminstone en enkel glädje varje dag Omdömen

Aktivitet. Planera ett möte för en vecka från och med idag. När den tiden kommer, granska hur många dagar under den senaste veckan du upplevt åtminstone en enkel glädje. Om du gjorde det sju dagar av sju, klappa dig själv på ryggen och fortsätta dela ut regelbundna godsaker. Om du inte, fråga dig själv, varför inte? Omdömen

***** Omdömen

Vad tycker du? I kommentarerna nedan, beskriv dina favorit enkla nöjen -. Och vilken effekt de har på din hälsa, välbefinnande och kreativitet Omdömen

***** Omdömen

Vill du åter publicera artikeln? Go for it – bara inkludera författaren och 'en; s namn (Liisa Kyle, Ph.D.) och följande text blurb:

Är du kämpar med alltför många talanger, färdigheter, idéer? Du kan ha DaVinci Dilemma &handel ;! Hitta verktyg, roliga frågesporter, coaching, inspiration och lösningar för flera begåvade människor på http://www.davincidilemma.com/Omdömen  ..