5 omedelbar energi boosters för Busy Lives

I stället för racing genom resten av ditt liv på tomgång eller drämma ner en överladdad, söt energidryck, ladda ditt sinne, kropp och själ med 5-minuten Förnyelse Ritualer och handel ;. På bara några minuter du &'; ll laddas och redo att möta resten av dagen.

Folk frågar ofta hur jag få lite mycket gjort. Faktum är, jag gör verkligen öva Förnyelse Ritualer och handel; att uppdatera mitt sinne, kropp och själ så jag orkar utföra allt jag väljer. It &'; s utnyttja vår källa till styrka, och förnya vår energi som &'; s nyckel till en hållbar livsstil.

Uppbackad av nationen och 'en; s ledande forskning, rekommenderar jag min favorit 5 minuters Förnyelse Ritualer och handel; som är väsentliga för hektiskt.

1. Vatten.
   

   Använd din morgon dusch och lagt grunden för dagen, eller uppdatera med en dusch när du promenera i dörren från en hektisk dag . Ett ljummet eller kallare dusch kan väcka dig och stärka dig. Börja med en varm skön dusch, sedan avsluta med några sekunders livlig kallt vatten för att vitalisera din kropp. De dagar du känner dig extra lat, trött eller deprimerad, använd en uppfriskande citrusaromaterapi som citron eller apelsin att vitalisera dina sinnen. Omdömen

2. 5 minuters Mini. Omdömen Öva korta dagliga meditationer under 5 minuter två gånger om dag (morgon och kväll) för att ge dig själv ett immun boost och återställa energi till din kropp, sinne och själ. Helt enkelt få tyst, blunda, ta några djupa buken andetag, fokusera på ett ord (som kapitulation, fred eller balans), och upplev din kropp och själ drift i friläge. Omdömen
3. Exercise.
   Få en kropp som rör sig med en enkel rask promenad för bara 5 minuter på morgonen och kvällen. Under dagen, ta en promenad runt byggnaden, eller ta trapporna istället för hissen. Gör stol yoga under en paus för en endorfin uppsving som kommer att få dig igenom de närmaste timmarna. Omdömen
4. Spela. Omdömen Ta en fördjupning paus för din hjärna att minska stress och lyft din ande och energi nivå. Spela online-spel, hålla basketkorg eller putter på kontoret, eller spela ett snabbt spel på din BlackBerry innan ett stort möte. Ditt sinne, kropp och själ förnyas när du bryta från det vardagliga. Omdömen
5. Mat. Omdömen Bränsle din energi med mat. Vitamin B6 och' s bidra till att öka serotonin som lugnar och läker både kropp och själ. Håll livsmedel med B6, som bananer, tonfisk, kalkon, lax och solrosfrön runt för snacking att bekämpa energi dränerande effekterna av ångest och panik Omdömen  ..