Fyra snabba sätt att komma över Tristess Medan Meditating

Ah den stora meditation killer: Tristess. Det smyger upp oh så tyst, utan förvarning. Omdömen

En minut du mediterar och nästa du önskar att du inte satt din vackra darrier på den vackra meditationskudde. Omdömen

Det började som den renaste av intentioner att ansluta till inre frid har förvandlats till en färglös fortsättning av monotona stunder. Omdömen

Helt plötsligt avsikt att koppla in dig själv förvandlas till "Åt helvete med den här ish Jag fick bättre saker att göra." Och precis som det har dagens praxis gått ner i avloppet. Omdömen

Tro mig, är du inte ensam. Tristess är den vanligaste dödsorsaken av en meditation. Fråga bara den här killen. Omdömen

Men en sak du (och resten av uttråkade skönheter i världen) kan glömma är, är tristess bara en annan känsla. Omdömen

Om du är uttråkad medan du mediterar, hantera det som du skulle alla andra negativa känslor. observera det Omdömen

Klängande till känslan och prata med dig om hur du kan göra något annat än att sitta där, drar dig bort från din praxis. Det gör dessa femton till tjugo minuter ett slöseri med tid. Omdömen

Och varför slösa tid? Du är en upptagen kvinna. Du har inte fått tid för det. Omdömen

Fyra sätt att komma över Tristess Medan Meditera Omdömen

1. Centrera själv. Okej, så ditt sinne kommer upp med alla möjliga andra saker du kan göra förutom att sitta här. I stället för att gå fram och tillbaka med dessa tankar, använda denna stund för att stärka din praktik. Gå tillbaka till ditt fokus. Om du använder dina andetag som ditt center, fokusera på dina andetag. Om det är en känsla, gå dit. Om det är en chakra, sitta där. Koppla djupare in vem du är, och bosätta sig i din praktik. Detta är bara ytterligare en möjlighet att öva konsten att tillåta. Tillåt.

2. Om detta inte fungerar, gå tillbaka till din "Varför". Du började meditera på grund av en jävligt bra anledning. Gå tillbaka till det. Påminn dig själv varför du började denna dagliga arbetet. Påminn dig själv vad du försöker åstadkomma.

3. Få upp och sträcka. Okej, så din "varför" och omfokusering fungerar inte. Ta en snabb paus från din plats och sträcka. Röra tårna, sträcka upp till himlen. Ta fem minuter att få allt detta uttråkad, rastlös energi ur dig, sedan börja om, att komma tillbaka till din praktik. Stretching är ett vackert sätt att "återställa" din kropp och själ att börja om. Omdömen

4. Om allt annat misslyckas, och du kan inte stoppa tankar, ge det en chans senare. Det finns tillfällen där meditation är bara inte i korten, men det betyder inte att det inte kommer att bli senare. Boka om till senare på dagen, eller ens komma tillbaka till din praktik nästa dag. Bara inte sluta! Precis som alla andra känslor, passerar tristess, och du får till den punkt där du får den mest fantastiska, lycksalig känslan i världen. Omdömen

oxox, Omdömen

Martita Omdömen.