*** Överansträngd? Sju strategier för att hjälpa dig cope

Omdömen

Är du skrikande unmentionables i huvudet hela dagen? Känner du dig som karaktären i filmen, Nätverk, böla ut genom fönstret för hela världen att höra, “ I &'; M arg som fan och jag tänker inte ta det längre och" Fantiserar du om att gå bort från ditt jobb när du är inom spotta avstånd av en pension? Tycker du själv att jobba dygnet runt, hem senare, upp tidigare, med aldrig tillräckligt med tid och e-post staplade upp som sladden trä. Tror du om ytterligare en person ber dig om en sak huvudet kan faktiskt spin off halsen? Du kan knappt ta en fullständig andetag som du fånga planet, perfekt att tonhöjd och hantera alla tre möten som ska hållas vid exakt samma tidpunkt.

De krav på idag är långt och utöver vad de har varit tidigare. Folk arbetar hårdare och snabbare och det är fortfarande inte tillräckligt. Så många är vid en brytpunkt, de vill gå bort från sina jobb, sina bevakning ansvar och deras oupphörliga krav som inte längre är kronisk men är akut. Dag in och dag ut, har allt förvandlats till en nödsituation. Det är den ständiga dansen av brandövning. Idag &'; s standard tycks vara att allt är brådskande, det måste ske nu, period Omdömen

Vad &'; s. en överbelastad, överarbetad person att göra Omdömen

1?. . Stoppa
Det känns väldigt motsägande, men sluta; egentligen, sluta nu. Ta en psykisk hälsa dag ASAP och göra något arbete. Gå bort från datorn, Blackberry och I-pad. Sätt din smartphone i en time-out hörn. Gör absolut ingenting som liknar catch-up. Du har tillbringat nätter och helger spela catch-up och där har det blivit dig? Mer och mer arbete, eller hur? Det är uppenbart att denna metod inte fungerar för dig. Omdömen

2. Gör något annorlunda Review Ändra spelet. ändra din hjärna. Dra ogräs, växtblommor, gå på bio, sjunka ner i en roman, ta en sky diving lektion, koka upp något gourmet eller ta en välförtjänt tupplur.

Forskning har visat att vi är långt mer effektiv och kreativ om vi ändrar våra rutiner och sluta arbeta non-stop. Med andra ord kommer lediga dagar fullfölja ditt privatliv samla vinster i ditt yrkesliv. Detta är en win-win. Hur kan du fortsätta att säga nej? Omdömen

3. Arbeta smart.
De folk som arbetar med optimal prestanda modeller, säger oss att vi bör arbeta i 90-120 minut bitar och sedan gå upp och göra något annat för 15 minuter. Varför inte testa detta beprövade teori? Överväg att omkonfigurera din dag och berätta befogenheter-att-vara att du följer en peak performance mall. Hej, kan du börja en trend. Omdömen

4. Gör vård och skötsel av din djupa utmattning en personlig prioritet.
Du är inte riktigt effektiva om du drar ditt över beskattas, hängande, stekt hjärna själv genom otaliga möten, samtal och uppgifter. . Bra egenvård belönar dig med motståndskraft och lycka Omdömen

En klok mamma sa en gång att 90 procent av sin familj och' s problem kan hanteras med en god måltid och en god natt och' s sömn. Mamma hade en utmärkt utgångspunkt. En god måltid och en god natt och' s sömn kan &'en; t ångra otaliga dagar och nätter av överansträngning, men de kan hjälpa dig att refind fötterna och känna sig lite mer balanserad när du tar på nästa dag. It &'; s bebis steg mot naturligtvis korrigera den frenetiska typ av ditt liv.

Och tänk om detta: den senaste forskningen från Harvard visar att det brister i sömnen är kopplad till snabbare åldrande hjärnan.

5. Flytta. | Allt som tänkande, planering, analys, oroande, debattera och liknande har lämnat du huvudet-tung. Din kropp, mer än troligt, har förpassats till andra klassens medborgare status. Skaka upp din energi; sträcka på ryggraden och ge mer av den goda energin, vad kineserna kallar chi, att flöda genom dig. Du kommer att hitta dig själv mer energi. Och några av de skrikande meamies kan ha funnit ett utlopp samt.

6. Skapa några gränser
I &';. inte m tyder på att du förvandlas till en slacker, men det &'; s-tid att lära sig att ärevördiga och mycket svårt, huvudskakningar svar, “ Nej &"; För en sådan liten ord, packar en enorm dänga. Där kan du rita en linje som kommer att skydda dig? Det finns inget rätt eller fel här, men urskilja vad som är rätt för dig och hur du bäst kan hedra dig själv så att du känner känslomässigt och fysiskt frisk och centrerad.

Vill du ta din semester och inte arbeta igenom det? Vill du överväga att lämna arbetet på en rimlig timme och inte arbetar vid skrivbordet hemma tills småtimmarna? Kommer du att sluta sätta allas &'; s behov (och därmed, dina utgifter för energi och tid) före dina egna prioriteringar? Kommer du stänger din dörr, koppla telefonen och stänga av datorn? Kommer du att säga och" Ja &"; till dig själv. Omdömen

7. Kom ihåg den större bilden.
Det finns liv bortom skrivbordet. Verkligen, det &'; s sant. Det finns mycket bortom dig - stor aktivitet, liv, möjligheter och alternativ. Det finns mycket att påskynda hjärtat, mata själen och utöka dina kreativa portaler. Världen slutar inte när du går bort från din SYSSELSATTHET. . Tänk dig en promenad ut den vilda sidan och se vad äventyr kan ringa ditt namn Mössor och hålla andas, har du möjlighet att skapa nytt Omdömen  ..