*** Fem sätt att bli lyckligare, stadigare och mer balanserad i dagens upp och ned world

Kan du ihåg när du senast kände mig lycklig, riktigt glad? Vill du känna dig stadigare på ett hälsosamt, kropp-själ-sätt som inte innebär läkemedel? Är grensla en gungbrädan sista gången du medvetet avvägd balans i ditt liv Omdömen

Idag &';? S upp och nedvänd värld har vi alla kör madly i alla riktningar. Vi känner ofta överväldigad med vad &'; s framför oss – och det är, till och med, innan fötterna slog i golvet på morgonen. Vi förlorar vår livsglädje; Det finns väldigt lite roligt och nästan obefintlig driftstopp i våra liv i dag. Vi är mästare på multi-tasking; Vi utmärka sig på att göra Omdömen

Kanske det och' s. dags att tänka om hur vi väljer att ha ett liv och hur vi väljer att fylla ett liv. Det liv du leder nu är det liv du passerar vidare till dina barn. Är det vad du vill?

Här är fem strategier för att hjälpa dig refind lycka, stabilitet och balans i ditt liv:

1. Vakna upp

I don &'en; t menar bara komma ur sängen eller ur soffan, jag menar blir uppmärksam. Lycka studier säger att är nummer ett faktor för att skapa ett lyckligt liv vara uppmärksam.

Om vi ​​är medvetna, vi är uppmärksamma. Vi kan njuta av varje ögonblick. Vi är inte längre robotar eller automater slå ner timmar som dagarna glida förbi. Filosofen Kierkegaard talade om “ lugnande av det triviala &". Att &'; s vad som händer med många av oss; vi får vaggas av alla detaljer och oväsentligheter och glömmer vad som verkligen är viktigt för oss. Omdömen

Kom ihåg 80/20 försäljningsregeln. Du får 80% av din verksamhet från 20% av dina kunder, men dina utgifter 80% av din tid på 20% som inte ger de resultat du vill. Tillämpa denna till dig. Var vill du fokusera din uppmärksamhet? Hittar du ger din tid och energi på dina prioriteringar? Eller, som de flesta av oss, gör blanka saker distrahera dig och du beger dig i din egen trivial pursuit

urskilja vad som är viktigt för dig och placera din kraftfulla uppmärksamhet och avsikt där. Tänk på det, våra val - där vi lägger vår energi och fokus – fastställa våra dagar och definiera våra liv. Omdömen

2. Ändra en sak Omdömen

Välj en sak du kommer att göra annorlunda. Åta sig att göra denna förändring varje dag i 30 dagar. Vill du göra ännu bättre? Utvidga detta åtagande till 60 dagar. Verkligen gå för guld, göra det 90 dagar. Allvarligt, kommer du att bli en förändrad person efter dessa 90 dagar. Omdömen

Vad händer när du åta sig att själv och du hålla detta åtagande? Du lär dig att lita på dig själv. Vi är mycket bra på att ge våra ord till vår chef, vår familj och våra vänner, men vad om oss själva? Har vi håller våra löften till oss själva? Ofta gör vi inte. Således blir det svårare och svårare att lita på oss själva. Vi försämra vår personliga vilja och förlorar kapacitet stick-till-det som vi i sig har på våra vink … . med en liten omskolning Omdömen

Om vi ​​vill vara lyckligare, måste vi bygga upp några energiska muskeltonus och personliga viljestyrka som säger, i huvudsak, kan jag göra det här: Jag vill; Jag är fast besluten, och jag har gett mitt ord till mig själv. Oavsett hur liten åtagandet gjorts, vilket dailiness och trohet mot sig själv skapar en lavin av välbefinnande lycka. Omdömen är att veta att du kan lita på dig.

3. STOP

Jag vet, det &'; s en unik tanke. Att vara lycklig och balanserad, jag föreslår att du måste sluta och tillåt dig att kursen korrekt och refind ditt center:

Ja, sluta nu och ta ett djupt andetag. Bra, nu ta en annan. Är det möjligt för dig att ta några minuter och ge mig 10 djupa andetag? Fabulous. Titta, färg är redan bättre.

Får jag föreslår att du tar ett par djupa andetag pauser under dagen? Du kommer att ta dig tillbaka till centrum, åter syre din kropp, och utnyttja den här och nu.

Redo för fler sätt att refind lite balans i ditt liv och öka din tillstånd av lycka – och kreativitet, också?

• Några timmar innan sängen, dra all teknik - Natti-natt smart telefon, söta drömmar dator, djup sömn I-pad. Du får min drivgarn. Koppla och untether från alla att elektroniska umbilici. Ge dig själv lite tid när du inte är skyldig att svara, reagera, eller göra. Avsluta de mentala gymnastik för dagen och varva ner.

• Anställa en daglig ritual av lugn stund. Detta kan vara 20 eller 30 minuter lugn tid där du sitter med dig själv. Du kan journal, meditera, titta på flimmer av ett ljus, lyssna till vackra (melodi endast) musik och liknande. Som en mamma tycker om att säga – leende - till hennes familj, snälla, inte avbryta mig om det inte finns blod eller rök. Rita en omkrets runt din fristad av stillhet. Omdömen

[jag har rekommendera detta till mina kunder under många år. Och gissa vad? Folket på Harvard har bekräftat denna idé med forskning. Enkelt, lätt att göra, och bevisats genom forskning, är detta en win-win-win] Omdömen

&bull. Ta minst en ledig dag i veckan. Har en fullständig icke-arbetsdag där du kan spela, ha kul, vila, koppla av, eller bara vara en snigel. Vi behöver tid för att fylla brunnen. Om vi ​​kör konsekvent på tom, våra idéer, energier och kreativitet blir äventyras. Vara uppfinningsrik och hitta revivifying sätt att vårda din överarbetad själv Omdömen

&bull. Säg “ Nej &"; – eller, åtminstone, och" Jag kommer att tänka på det och komma tillbaka till dig &"; - För alla icke-väsentliga, folk-glädjande, baksida-kyssar, energi dränering och tids äta förfrågningar. Fråga dig själv, gör denna begäran gör mig glad? Är det näring eller foder mig på något sätt? Är det väcka mig? Tänk två gånger. Livet är kort. Och du håller nyckeln till din personliga välbefinnande. Omdömen

4. GÖR NÅGOT UTTRYCKSFULL Omdömen

Vill du dansa till oldies i ditt vardagsrum? Tycker du om att skapa pingvin muffins på din lediga dag? Tycker du stor tillfredsställelse i att vattna trädgården och prata med fåglarna? Är du drottningen av collage och vision styrelser? Gör du smycken, måla akvareller, nudel runt med låttexter, spela Bach på piano, sy lapptäcken, designkläder, eller älska din agerar klass?

Vad lyser upp oss och vänder oss på är viktigt. Vi vet alla att livet gör livet. När vi får oerhört upptagen, de insatser som ger näring, komfort, vårda och lugna oss kan slinka igenom sprickor.

Här och' s bra exempel för att illustrera min poäng om de hälsofrämjande effekterna av att ta tid att sätta dig själv först och foder din själ:

Decennier sedan, skrev psykologen Lawrence Leshan en bok med titeln Cancer som en Vändpunkt. Leshan var en psykolog i en NYC sjukhus; Det var dagen då C ordet inte sagt högt. De läkare som gav sina patienter cancerdiagnoser var på en förlust om vad man ska göra härnäst – . kom ihåg detta var länge sedan och behandlingsalternativ har exponentiellt ökat - och hänvisade sina patienter till Leshan, nästan som en sista desperat försök Omdömen

Leshan frågade hans nya patienter att komma ur vänt (läs: väntar att dö) rum och kommer in i vardagsrummet. Han bad varje person att engagera sig i en viss tid varje vecka, oavsett var genomförbart, vare sig det en timme eller en dag, och på allvar engagera sig i en verksamhet som matade sin själ … vad gjorde dem glada. Deras tid var okränkbar.

Gissa vad? Efter månader av regelbundet göra vad som gjorde dem lyckliga, antal Leshan &'; s patienter upplevde eftergifter från deras cancer. Som Leshan &'; s patienter prioriteras själva och gjorde vad infunderas dem med livskraften, blev de friskare Omdömen

Låter bra för mig, jag &'; m. Leds till vardagsrummet. Omsorg att sammanfoga mig? Omdömen

5. HEDER KROPPEN Omdömen

Det &'; s-tid. Vi vet alla att det &'; s-tid, oavsett hur mycket vi kämpar, vitlinglyra, och motstå. It &'; s tid att vara proaktiv och stödja våra fysiska själva. Så, låt och' s börja långsamt och arbeta oss upp till ett mer optimalt sätt att vara. Vi vet att vi kommer att må mycket bättre; vi vet att vi känner gladare, starkare (i både kropp och själ), mer produktiv och balanserad. Egentligen, vad och' s till förlora, utanför några gamla dåliga vanor Omdömen

Här är några påminnelser som hjälper dig att få igång några nya val punkter:

• Kom ihåg att det är viktigt att få tillräckligt med vila; går till sängs före midnatt verkligen hjälper dessa binjurarna. Om din kropp fortsätter att köra på tom, kommer du så småningom att gå clunk Omdömen

&bull. Ät gott och förnuftigt för det mesta. Sikta på 80%; det &'; s ett bra mål. Du vet hur det funkar: Tänk på att ha något protein med frukost; begränsa godis till efter en måltid; begränsa koffein; och välj färgstarka, hela livsmedel. Du och ditt blodsocker förblir stadigare och mer stabil under hela dagen.

• Flytta din kropp på något sätt som gör dig lycklig; regelbunden fysisk aktivitet är en bestämd biokemisk lyft för lycka och balans Omdömen

&bull. Göra val utifrån vad helt genljuder med dig och din kropp. Detta förutsätter att du blir medveten om vad ger energi dig och vänder över din motor. Det kan vara en &"; och och &"; inte ett antingen /eller. Med andra ord kan du ha kakan och äta den, alltför – bara inte för frukost, lunch och middag

&tjur; Skapa utrymme och tid att behandla dig väl.

Den största gåvan vi kan ge oss själva och modell för våra nära och kära är ett liv som levts väl
I dagens och' s. uppochnedvänd värld, är handling vårt primära modus operandi. Överväg att anpassa din idé av action och fokus och prova dessa fem strategier - kanske en bebis steg i taget. De är beprövade tekniker med stora belöningar. De kan inte skada, och de kan helt klart hjälpa. Ditt liv kommer att bli lyckligare, stadigare och mer balanserad – och isn &'en; t det, vad handlar om Omdömen  ?.