Fem sätt att ta itu med en emotionell Hangover

Ha någonsin en av dessa veckor när det är påtaglig, ilska-anstiftan spänning mellan dig och en familjemedlem? Eller du har haft en förkrossande missförstånd med en av dina käraste vänner? Eller finns det en incident på arbetsplatsen som har haft du mumlar obsceniteter under ditt andetag och dubbelkontroll din pensionsförmåner?

Som ett resultat av någon emotionellt upphetsande upplevelse där du känner dig kränkt, inte värderas, missförstådd, eller korsat, du kan ofta hitta dig själv på en vild åktur av känslor. Omdömen

Dina känslor kan spika till nya toppnoteringar. Du kan känna turboladdade med raseri. Du känner blodet for genom dina ådror och bultande i ditt tempel. Du vibrerar med ilska, orättvisor och skada på irriterande okänslighet, ren dumhet eller uppenbar passivitet som har skänkt på dig. Hur kunde de

Och innan du vet det, du är utanför igen på skrovunderhåll berg-och dalbana av smärtsamma känslor -? upp och ner, svänga kraftigt åt vänster, vrida upp, kors och tvärs till höger, och sicksack till en slutlig, smyga stopp. Du börjar prata om det igen och ger dig iväg, upp, upp och bort i en eldig raseri. Hur skulle de?

Du snurra runt och runt och runt, tills slutligen du spenderas. Det finns inget mer; helt enkelt sönder, vita förbränts glöden från en eld gått död. Du befinner dig en trasa mopp. Du är uttömda, avrunna, och totalt utarmat från de känslomässiga toppar och dalar i din laddade dagar. Du har ingen energi; du känns som en lastbil har använt din kropp för fickparkering praktiken. Du är en pulveriserad massa gång skälvande känslor.

Detta kära läsare, är en känslomässig baksmälla.

Det finns inget hår av hunden på morgonen efter. Det finns ingen specialiserad rehab. Rikliga mängder vatten för att återfukta din utbränd systemet är föga nytta.

Vad &';? sa lidande idiot att göra Omdömen

Som med alla bra återhämtning ansträngning, måste du bekräfta att du har ett problem. Japp, det här är din problem. “ Men de gjorde det för mig, och" du yla. Och så de gjorde, men du, min vän, och bara du är ansvarig för dina reaktioner. Omdömen

Kom ihåg scouterna och deras motto alltid förbereds? Det är goda råd för att förhindra flera av dessa känslomässiga konflikter. Oavsett om du rörs potten eller någon annan kom efter dig med en figurativ köttyxa, det finns ett värde i att förstå dynamiken. Utan medvetenhet, den känslomässiga set-helt enkelt upplöses i en lång rad av ännu-en annan försvagande incident med hög dramatik. Omdömen

Så, låt oss fåtölj quarterback och dekonstruera de uppställningar och utlöser en känslomässig baksmälla. För detta ändamål, här är några frågor och överväganden för dig att fundera på för att förhindra en galen åktur på höghastighetståg emotionella Tilt-a-virvel:

1. Är du också känslomässigt bunden till resultatet av interaktion? Har du att vinna? Behöver du vara rätt

Du vet uttrycket: skulle du hellre vara rätt, eller skulle du hellre vara glad? Jag kan säga, och jag tror det är överskattad vara rätt, men, pojke, howdy, där jag känner att jag har rätt, att &'; s rätt med ett kapital R, är det mycket svårt att släppa taget och överväga en annan synvinkel.

Det tar lite känslomässig mognad för att få bort det hög häst och finna en gemensam grund. Omdömen

2. Är den känslomässiga händelse resultatet av en maktkamp eller ett kontrollbehov

Det finns ett talesätt som kommer från försäljning: den som bryr sig minst har mest makt. Med andra ord, ju mer emotionellt fristående du är, desto mer kan du se helheten, vara öppen för alternativ och svara med förnuft.

3. Visste du skapa anständiga gränser och tydliga parametrar så att du skyddad själv?

En av grundsatserna för god självkänsla är förmågan att vara påstridig. Det är inte alltid lätt, men det är helt klart viktigt. Vidare är en av grundsatserna för effektiv kommunikation att kunna ange dina behov tydligt. Kan du be om vad du behöver eller säga nej utan att känna skuld? Omdömen

4. Är du medveten om vilka knappar skjuts?

Det finns den gamla terapi skämt om patienten berättar psykiatern att hans mor drev alla sina knappar. Psykiatern svarar naturligtvis installerade hon dessa knappar.

Allvarligt talat, är det familj, vänner eller skarpsinniga observatörer av det mänskliga psyket, de flesta av oss kan upptäcka de mjuka, squishy platser varandra. Vi är alla mer lika än vi erkänner. Är vi känner respekteras och hört? Ska vi bli avvisad eller överges? Är vi ansåg älskvärda? Är vi värdiga? Omdömen

5. Är du villig att gå bort, säga nej och väljer att inte engagera sig i spänningen?

Det finns alltid val. Val fungerar som nåd noterar till varje interaktion. Du kan välja att kämpa, inte slåss, se det på ett annat sätt, talar din sanning, ange ditt fall, är överens om att vara oense och så vidare.

Det finns en viss elegans i att kunna frigöras från drama och välja att inte spela spelet. Omdömen

Som de flesta upplevelser i livet, kan emotionella baksmälla vara bra lärare. Du kan lära dig att skydda er själva för framtida interaktioner. Du kan träna dig att flytta bort från offret plats genom att följa de tre A &'; s. Du kan ändra åtgärden. Du kan ändra din attityd. Eller så kan du lära dig att acceptera. Automatiskt, har du berättigad själv. Isn och' t som en mycket bättre känsla än en emotionell baksmälla Omdömen  ?.