Del 3: Stress Mindre Solutions

Jag oroar mig inte mycket. När det uppstår en fråga som orsakar mig nöd, mitt sinne omedelbart börjar söka efter möjliga lösningar. Jag var inte alltid så här - det tog år av medvetenhet och ansträngning, men det har verkligen lönat sig. Ta den här senaste veckan, till exempel. Jag använder en tjänst för att kraftigt främja både min radioprogram och mina böcker. Jag har varit kärleksfullt kallas en "marknadsföring maskin" av någon som känner mig på sociala medier. När en av mina sociala medier förändrat deras format, vad som brukade ta mig tjugo minuter att utföra tog två och en halv timme. Jag började genast koka ihop ett alternativt sätt att nå mina kontakter varje vecka med information om min kommande radioprogram. Nu har en annan social media webbplats genomfört en stor förändring som allvarligt kommer att lamslå min marknadsföring. Redan är mitt sinne söker sätt att manövrera runt denna senaste vägspärr. För att hålla mina spänningsnivåer på ett minimum, har jag var tvungen att göra en samlad insats för att tillämpa mina egna råd. Här är några tips för att dramatiskt minska och /eller eliminera stress i ditt liv:

1. Ta långsamma djupa avsikt andetag. När vi blir oroliga, tenderar vi att beröva våra hjärnor av vital syrerikt blod genom ytlig andning. Syre har en mycket lugnande effekt på hjärnan. Andas in sakta och djupt, hålla en stund innan långsamt andas ut. Omdömen

2. Sip vatten. Människokroppen består av 50-75% vatten. Att vara uttorkad ökar produktionen av stresshormonet kortisol. Organ, varav hjärnan är en, arbete med optimal kapacitet när tillräckligt mycket vätska. Sipping vatten under hela dagen, och i synnerhet i början av stress, kommer att hålla oss lugna. Omdömen

3. Meditation: en gammal Mellanöstern praxis, något så enkelt som att sitta stilla, slutna ögon, andas rytmiskt till hjärtslag, och rensa sitt sinne ger en känsla av eufori och välbefinnande Omdömen

4.. Human touch minskar produktionen av kortisol, frigör må-bra hormoner, endorfiner, minskar fysisk och känslomässig smärta, förmedlar oro, komfort, ömhet, kärlek och enhet. Från en enkel handslag till en stor björnkram, är human touch avgörande för vår överlevnad. Omdömen

5. Bön - våra samtal med Gud. Ungefär som ett barn som innehar mammas hand i mörkret, är ansluten till ett högre väsen lindrar rädsla, ångest, ensamhet och otrygghet. Inse att vi inte är ensamma utan snarare styrs av en allsmäktig källa av villkorslös kärlek är oerhört tröstande och erbjuder en känsla av tillhörighet samt. Omdömen

6. Biofilia är ett finare ord för en "kärlek till levande varelser". Genom att återknyta kontakten med naturen, vara ute i friska luften och solljus, upplever vi det underbara i Guds skapelser. Oavsett om växt- eller djurlivet, inert eller ständigt föränderliga, vi är en integrerad del av vår omger och genom medveten integration vi upplever en känsla av helhet. Omdömen

7. Aerob träning, bruket av rytmiska fysisk ansträngning, släpper de må-bra endorfiner och ökar flödet av syrerikt blod till hjärnan, upplyftande sina energinivåer och lindra negativitet. Omdömen

8. En attityd av tacksamhet och känsla av uppskattning: i båda fallen, man fokuserar på det positiva i stället för negativa. Att hitta de välsignelser närvarande till oss varje dag och verkligen uppskattar inte bara vad vi har men också vad som gått förlorat eller tagit bort ger oss möjlighet att upprätthålla en positiv attityd och distraherar sinnet från att konsumeras av det negativa. Omdömen

9 . Kärlek: inte kärleken till en mänsklig mångfald men kärleken till en andlig natur lindrar stress. Det vill säga, när vi väljer att älska helt och villkorslöst, utan föreskrift eller begränsningar, då vi aldrig uppleva besvikelse eller ilska. Vi bor i ett permanent tillstånd av acceptans, frid och glädje. Omdömen

10. Förlåtande: släppa ilska, bitterhet, och förbittring i samband med en tidigare erfarenheter eller enskilda befriar oss till fullo leva i nuet och extrahera ut det mesta av varje erfarenhet. Avstå från märkning och döma varandra ger oss möjlighet att utveckla en mer medkännande och mild inställning till dem som vi möter. Omdömen

11. Mindre är mer: äger mindre, göra mindre, mer. En vanlig missuppfattning är att vi äger våra grejer. Faktiskt vi ägs av våra ägodelar. Det tar tid, pengar och ansträngning att köpa saker och samma att ta hand om, reparera eller ersätta dem. De dränera oss värdefull tid och resurser som skulle kunna vara mycket bättre tillämpad att bli mer utvecklade varelser. Omdömen

12. Töm ballongen (SSSSS): Se saker annorlunda (ändra din uppfattning); Sakta ner (vad är brådskan?), Simplify (skala tillbaka på allt), Umgås (tid för goda vänner), vara Silly (ha lite kul!) Review

Precis som alla känslor, stress i självpåtagen. Det har lite att göra med vilka vi är med, vad som förekommer eller där vi är. Snarare bestäms av vår interna dialog, den lilla rösten i våra huvuden, som ingjuter oro och obehag, sedan upprepar det till leda tills vi befinner oss i en frenesi av ångest. Ta en stund, lugna ditt sinne, åter undersöka situationen, och sätta din tro på Gud att allt är precis som det är tänkt att vara. Och om allt annat misslyckas, kom ihåg att betonade stavat baklänges är desserter. Det är ingen tillfällighet. Smaklig måltid! lol!

Beställ The Secret sidan av ilska, Second Edition eller den stora sanningen @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html Omdömen

Lyssna på tidigare visar på iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

Följ mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+ Omdömen.