Att hantera Anxiety

Idag liv är mycket snabba med alla press ansvar: barn, arbete, ekonomi, relationer, släkt och så vidare. Det är lätt att gå vilse i dina tankar och undertryckta känslor!

Statistics Canada Community Health Survey of Mental Hälsa och välbefinnande har visat att ångest är de vanligaste psykiska hälsoproblem i Kanada. Omdömen

I följande artikel kan du läsa några bra information baserad om arbetet i EJ Bourne, Ph.D.

Det är viktigt att inse att det finns många situationer som dyker upp i vardagen där det är lämpligt och rimligt att reagera med en viss oro.
Ångestsyndrom skiljer sig från vardagliga normala ångest att de innebär ångest som 1) är mer intensiv (t.ex. panikattacker), 2) varar längre (ångest som kan kvarstå under månader i stället för att gå bort efter en stressande situation har passerat), 3) leder till fobier som stör ditt liv.
Ångest kan vara skilja från rädsla på flera sätt. När du är rädd, är din rädsla oftast riktad mot någon konkret externt objekt eller situation. Den händelse som du fruktar är vanligtvis inom gränserna för möjligheten (som inte uppfyller en tidsfrist, inte en examen, som avvisats av någon som du vill behaga och så vidare).
När du upplever ångest, å andra sidan, du ofta kan inte specificera vad det är du är orolig. Fokus för ångest är mer intern än extern. Det verkar vara ett svar på en vag, avlägsen eller till och med okända fara. Omdömen Ångest är en fysiologisk, beteende och psykologisk reaktion på en gång.

Ångest s y m p t o m s
• Andnöd Omdömen • Hjärtklappning
• Darrningar eller skakningar Omdömen • Svettningar
• Kvävning
• Illamående eller buken nöd Omdömen • Domningar
• Yrsel eller ostadighet Omdömen • Känsla av avskildhet eller vara ute i kontakt med dig själv Omdömen • Hot blinkar eller frossa
• Rädsla för att dö Omdömen • Rädsla för att bli galen eller utom kontroll Omdömen

I panikattack kan du också ha bröstsmärtor.
Minst fyra av dessa symtom är närvarande i en fullt utvecklad panikattack. Omdömen

Underhålla ! orsakerna till ångest:

upprätthålla orsakerna till ångest är vad tenderar att hålla dem vid liv Följande lista är inte uttömmande och innehåller bara de som är mest uppenbara Omdömen - Undvikande av fobiska situationer - Angelägen self-talk Omdömen - Felaktiga föreställningar Z - undanhållit känslor Z - Brist på självsäkerhet Omdömen - Brist på själv vårdande kompetens Z - Muskelspänningar Omdömen - stimulantia och andra kostfaktorer Omdömen - Hög-stress livsstil Omdömen - Avsaknad av mening eller målmedvetenhet Omdömen

Ett komplett program av återhämtning från ett ångestsyndrom måste ingripa på alla tre nivåer till: Omdömen - Minska fysiologisk reaktivitet
- Eliminera undvikande beteende Omdömen - Ändra subjektiva tolkningar (self-talk) som upprätthåller ett tillstånd av oro och oroa Omdömen ..