Studien finner Mindfulness Meditation Minskar Loneliness

Growing Old, och Lonely Omdömen

Omdömen Innan vi går vidare, det &'; att är viktigt att förstå att ensamheten är mer av en känsla av social koppling, snarare än en fysisk isolering. Det finns olika skäl till varför äldre vuxna kan uppleva mer ensamhet. Här är några:

Tom boet syndrome Omdömen – Föräldrar som har varit upptagen att ta hand om sina barn plötsligt befinner sig med mycket mer fri tid efter barnen lämna huset Omdömen

Rusty sociala färdigheter Omdömen &ndash. Efter så många år av att vara upptagen barnuppfostran, har många föräldrar inte varit öva sina sociala färdigheter med människor deras ålder Omdömen

ligger i vårt sätt Omdömen &ndash. De flesta av oss vet att vi tenderar att bli som i vårt sätt när vi blir äldre. Det innebär att vi tar färre risker i att försöka nya saker, vilket är exakt vad träffa nya människor handlar om

Brist på sociala nätverk Omdömen &ndash. Förutom att ha rostiga sociala färdigheter, har föräldrarna inte varit aktiv utveckla sina egna sociala nätverk Omdömen

Ökning av barn och' s. Familjeansvar Omdömen – Som äldre vuxna når pensionsåldern, deras barn är ofta på höjden av sin karriär och familjeansvar. Så de har mindre tid för sina åldrande föräldrar.
Att göra saken värre, studier har visat att ensamhet är smittsam. Ensamma människor tenderar att sprida ensamhet genom att trycka andra människor bort, i stället för att engagera dem. Detta är troligen på grund av rädslan för avvisande. Ensamma människor är i allmänhet mer rädda, så att träffa nya människor innebär större risk ur deras perspektiv. Omdömen

Sociala nätverk program ha begränsad framgång Omdömen

Omdömen Studier har visat att sociala nätverksprogram för äldre vuxna har inte varit särskilt effektiv. Anledningen är att de närmar sig problemet från utsidan, när ensamheten är främst en intern mentala tillstånd.
Dessutom har de flesta sociala nätverk program don &'en; t hjälpa människor att utveckla grundläggande sociala färdigheter såsom djup lyssnande, mindful anförande, medkänsla och förlåtelse. De satte helt enkelt samman människor i sociala sammanhang och förvänta sig att interagera och utveckla meningsfulla relationer. Omdömen För sociala nätverksprogram att bli effektivare, skulle de måste ta itu med både interna och externa faktorer som leder till ensamhet. Med andra ord, skulle de behöva lära människor sociala färdigheter, och sedan hjälpa dem att utveckla sina nätverk. Omdömen

Hur Mindfulness Meditation Hjälper övervinna Ensamhet Omdömen

Det är inte förvånande att den aktuella studien av J. David Creswell
, chef för hälsa och Human Performance laboratoriet vid Carnegie Mellon University, fann att mindfulness meditation hjälper äldre vuxna att övervinna ensamhet. Detta beror på att praxis behandlar den viktigaste källan till problemet – det mänskliga psyket. En sak som mindfulness meditation gör är att hjälpa oss att se vår sammankoppling med resten av mänskligheten.
Den största fördelen med mindfulness meditation är att det hjälper människor lever i nuet. Detta är särskilt viktigt att övervinna ensamhet eftersom interna och externa orsaker till ensamhet sker i nuet –. Det vill säga våra känslor och samspel med andra människor
praxis hjälper också dem att utveckla mer effektiva sociala färdigheter. För dem som utövar mindfulness meditation regelbundet, minskar ensamhet avsevärt eftersom de kan odla mer intima och meningsfulla relationer med människor utan rädsla för avstötning. Utövare lär sig att öva djupa lyssnande, mindful anförande, medkänsla, förlåtelse, och andra relevanta sociala färdigheter.
I huvudsak mindfulness meditation adresser både interna och externa faktorer som leder till ensamhet. Omdömen

Living Rich och uppfyller Bor

Det finns flera hälsofördelar från att övervinna ensamhet – både fysiskt och psykiskt. De fysiska fördelar är lägre risk för Alzheimers &'; s och hjärtsjukdomar. Dr. Creswell &'; s undersökning visade också att människor som utövar mindfulness meditation kan leva längre Omdömen.
Forskare mätte den inflammatoriska responsen hos kroppen, och fann att de som mediterade hade en lägre nivå av C-reaktivt protein (CRP), vilket är en markör som vanligen används vid mätning inflammationen. Förhöjda nivåer av CRP har förknippats med ökad risk av inflammatorisk sjukdom och död. Lyssna till Dr. Creswell tala om sina forskningsresultat. Video varar ca 6 minuter:
största psykologiska fördelen att övervinna ensamhet är en större känsla av tillhörighet. Människor som inte är ensamma levande rika och givande liv. När barnen lämnar huset och blir upptagna med sina egna liv, föräldrar har möjlighet att utveckla sina egna sociala nätverk och njuta av deras nya liv utan den dagliga tryck på barnuppfostran. I allmänhet, de är mycket lyckligare
.
Ur ett samhällsperspektiv, kan vi också hävda att mindfulness meditation hjälper minska belastningen på Medicare
. Om praxis kan minska ensamhet och dess relaterade konsekvenser för hälsan, då kan minska tillhörande kostnader för de personer på fasta inkomster, Medicare-systemet, och skattebetalarna. Omdömen

Komma igång i din praktik Omdömen

Studier som den ovan citerade fortsätter att bekräfta vad många mindfulness meditation utövare redan misstänkt. Vi är skyldiga i tacksamhetsskuld till forskare som Dr Creswell och hans team. Deras studier inte bara hjälpa till att bygga trovärdighet mindfulness meditation, men de hjälper också uppnå större medvetenhet om praxis och dess fördelar för alla områden av våra liv.
Nu när vi vet att mindfulness meditation Omdömen kan hjälpa oss övervinna ensamhet Omdömen det och' s dags att sätta den kunskapen i praktiken. Vad jag rekommenderar till nybörjare är att de lär sig grunderna i praxis och meditera för cirka 20 till 30 minuter dagligen. Jag rekommenderar också ca 10 minuters daglig skriv meditation.
Även studier ännu inte har bekräftat det, jag misstänker att skriver meditation Omdömen kan ha en ännu mer omedelbar effekt i att övervinna ensamhet än sittande meditation. I &'; ve sett folk bli mer social och utåtriktad på bara några dagar. Nu, tänk vad du kan uppnå gör båda. Omdömen

----------------------- Omdömen Jag inbjuder dig att dela med dig av dina tankar och kommentarer. !. Tack Omdömen