Hur man uppnår inre fred i trettio Seconds

Om du meditera eller bara vill fortfarande ditt sinne från sin ständiga prat, jag har en djup budskap att dela med dig. “ Trettio heliga sekunder &"; är allt som det tar att ge ditt medvetande till dis-identifiera sig med dina tankar och ansluta dig med din gudomliga sinne. Varje gång du gör det, är du förstärka vägen till en närvaro som utstrålar enighet och harmoni. Inre frid är inom räckhåll när du tränar mindfulness. (Det medvetna sinnet fungerar i en värld av polaritet och dom,. De andliga sinnet fungerar i sfären av kärlek, fred och enhet) katalog

Flera veckor sedan jag väcktes att någon i min drömvärld var badge mig lära sig om “ trettio heliga sekunder &". Slutligen vill jag vaknade och sade, “ OK jag får det. Jag kommer ihåg detta på morgonen &". Jag hade ingen aning om vad det innebar, men nästa morgon i meditation fick jag denna mening: Jag ombads fortfarande mitt sinne för “ trettio heliga sekunder &"; varje dag eller så ofta som jag kunde göra det. Detta skulle göra det möjligt min tanke genere sinne att bli tomt för att inre frid att ta över. Jag har tränat denna teknik för de senaste veckorna, och nu mitt sinne går in i stillhet automatiskt medan jag gör mina dagliga aktiviteter.

När jag arbetar min “ helig trettio sekunder &"; övning, i stället för att det händer spontant, jag tycker att det tar mig ungefär en minut för att lugna mitt medvetna tänkande sinne; då kan jag hålla stillhet under 30 sekunder. Dessa några tekniker kan hjälpa dig att fortfarande ditt sinne och uppleva gåvan av inre frid och harmoni för “ heliga trettio sekunder &" ;: Omdömen

Visualisera: Jag upplever mina tankar hoppa runt i mitt sinne. Jag lägger dem i en fallskärm och föra dem ner på jorden, samla fallskärm på marken, vik den och placera den på min rygg. Som jag fokusera och visualisera börjar mitt sinne att sakta ner. Jag sedan fokusera på ett oskrivet blad i mitt sinne eller på en låga. Jag håller fokus intensivt i den här bilden i 30 sekunder. Mitt sinne blir naturligt stilla och min kropp slappnar av. Jag ger en kort tack och gå tillbaka till det normala fokusering.

Mantra: Jag säger till mig själv “ gudomliga trettio sekunder &"; om och om igen tills jag blir ett med orden. För en snabbare respons, jag upprepar orden medan min observation sinne stoppar inkommande tankar tills allt som existerar är mantra ord. Plötsligt blir mitt sinne stilla och min kropp slappnar djupare. Mantrat håller mitt medvetna fokuserad och hindrar den från att generera nya tankar. Stillheten blir starkare. Jag använder ibland ord “ fred &"; eller “ enhet &"; vilket ger mig samma effekt Omdömen

Body Focus. Jag kan fokusera på min andning, andas in och ut, eller på mina hjärtslag tills allt som finns i mitt medvetande är min andedräkt eller hjärtrytm. Sinnet saktar naturligt ner så jag fokusera på dessa rytmer. Så småningom, stillhet och närvaro fylla min hela kroppen. (Jag brukar föreställa mig att jag har blivit en fläkt av Gud eller hjärtslag av universum.) Review

Dessa tekniker hjälper dig att ta ansvar, fokusera, släppa taget och låta en lugn helig närvaro att ange din medvetenhet för 30 sekunder. Tömma ditt sinne kan ta längre tid än en minut i början. Omdömen

Inre frid kan du läka på många nivåer, och det gör en skillnad i ditt liv omständigheter också. Det tar bara 30 sekunder att få kontakt med gudomliga sinnet. Jag inbjuder dig att prova dessa mini-meditationstekniker eller skapa din egen. De verkar vara snabb mat för mental och andlig healing utan några negativa biverkningar. De arbetar för mig och är en möjlighet för dig.

Namaste Omdömen  !.