Hur man meditera: Vistas fokuserad och engagerad till din Meditation Practice

Bo fokuserad och åtagit sig att meditation kan vara en utmaning för början meditatörer. Det är lätt att bli distraherad av dina andra åtaganden, och börja försumma din meditation. Nästa sak du vet, du har helt slutat meditera. Omdömen

Det finns ett par sätt att hålla på rätt spår. En av dem är att använda en enkel, men ändå extremt kraftfull, psykologiska princip som hjälper dig att hålla åtagit sig att dina mål. Det kallas engagemang och principen konsistens. Omdömen

Här är hur det fungerar. När vi tar ställning eller göra ett åtagande att göra något, ofta går vi till stora ansträngningar för att skydda vår uppfattning, eller fullfölja vårt engagemang för att vi inte vill synas inkonsekvent i våra handlingar. Omdömen

Har du någonsin tagit ställning till något som du senare inser är fel, och fortsätta att försvara din position, vet mycket väl att läget var fel? Jag har, eftersom jag inte vill ska visas inkonsekvent. Detta är en orsak till att många starkt påstridig människor har så svårt att erkänna att de har fel. Omdömen

Dessutom ställer vårt samhälle stort värde på att vara konsekvent. Människor som är konsekvent ses som mer trovärdig. Det är en av de taktiker som hjälpte George W. Bush nederlag John Kerry i presidentvalet 2004. Bush porträtt Kerry som inkonsekvent och obeslutsam, egenskaper som vi inte vill ha i en president. Oavsett om det var sant eller inte, var det tillräckligt för att avskräcka många från att rösta för Kerry. Omdömen

sätta mål i din meditation Omdömen

Så hur kan du använda principen om engagemang och konsekvens för att hjälpa dig hålla fast beslutna att din meditation praktiken? Upprätta dina mål för att lära sig att meditera. Här är vad jag rekommenderar till alla som börjar meditatörer:

1. Sätt upp ett mål att lära sig att meditera, och skriva ner det
   Det behöver inte vara en lång utarbeta uttalande. . I själva verket kan kort och koncis fungera bättre. Var specifik, till exempel: "Jag kommer att lära sig att meditera under de kommande 30 dagarna, genom att öva minst en halvtimme varje dag." Omdömen
2. Skicka det någonstans du kommer att se det varje dag <. br> Din spegel och datorskärm är de bästa ställena. Detta kommer att fungera som en ständig påminnelse om ditt engagemang för dig själv. Omdömen
3. Tala om för dina vänner och /eller familjemedlemmar om ditt mål.
   Detta är den viktigaste delen. Genom att berätta för andra om ditt engagemang, du gör det svårt att gå tillbaka på ditt ord. Den andra fördelen är att de sannolikt kommer att stödja dig i din praktik.
   

   Vad blir ännu effektivare är om du rekrytera ett par människor att lära sig att meditera med dig. Stöd från andra meditatörer kommer att gå en lång väg för att hjälpa dig med motivationen. Omdömen

   Det är lätt att starta en meditation. Vistas begått kan vara mer av en utmaning. Anledningen flesta människor blir avskräckta är att de inte förstår hur man meditera ordentligt, så de ser lite framsteg. De har inte heller gjort ett åtagande att tydligt uppsatta mål. Omdömen

   Om du vill förverkliga de fördelar som meditation har att erbjuda, hitta någon form av instruktions guide som lär dig hur man meditera på rätt sätt. Fastställa sedan mål för dig själv och dela dem med andra. På så sätt ser du märkbara framsteg och det kommer att hjälpa dig att hålla motiverad och engagerad i din meditation Omdömen  ..