Andlig Utarmning och Emotional äta - Del I

Precis som en hälsosam måltid näring vår kropp, ger näring andlighet vår själ. Den andliga delen av välbefinnande innebär ett sökande efter mening, lugn och glädje som går utöver våra vardagliga bekymmer. Du kan vara avkänning att någon djupare längtan eller hunger inom dig underblåser din känslomässiga ätande. Kanske begreppet andlig utarmning genljuder med dig. You &'; re längtan efter mer av något i livet, även om du verkar ha allt du en gång önskat. Medan du längtar efter att få ett slut på din känslomässiga äta och har en smalare, friskare kropp, en del av er vet att ens som vann och' t gör du verkligen lycklig. Något saknas och du kan &'en; t riktigt sätta fingret på det Omdömen

Så hur vet du om din känslomässigt ätande är en andlig hunger eller “. Samtal från dig själ &"; att något är ur balans? Du kan börja med att fråga dig själv om du upplever något av följande symtom på en regelbunden basis. Var ärlig mot dig själv. Omdömen

Symtom på andlig utarmning include:

◦emptiness
◦restlessness
◦unease
◦purposelessness
◦boredom
◦lack inspiration /motivation Omdömen ◦meaninglessness
◦longing att det finns mer i livet Omdömen ◦lack av självförverkligande Omdömen ◦loneliness eller en känsla av ensamhet Omdömen ◦general känsla av missnöje eller missnöje och
◦a vilsenhet i livet.

I vår vardag, tenderar vi att fastna i strävan efter något villkor, förvärva nåt eller ansluta till någon varelse. Vi &'; ll vara glad när vi förlorar tyngden, avsluta terminen, slutföra vi &'en bok; re skrift, åka på semester, hitta pojkvän, har ett barn, köpa ett hem, köpa en större hem, renovera nuvarande hem, etc. Våra materialistiska liv kan alla krävande och det &'; s lätt att glömma våra andliga behov.

Andlighet betyder något annat för varje individ. För vissa innebär det vanliga religionsutövning. För andra kan det innebära en personlig, individualiserad praxis som främjar samband med en välvillig guide /kraft eller högre självkänsla. Och ytterligare andra upplever andlighet som ett djupt känt hjärta anslutning, känsla av vördnad och tacksamhet. Om begreppet andlighet får dig borst och Congers upp oönskade och länge sedan kasserade dogmer och ritualer från barndomen, låt mig föreslå att du tänker på andlighet i termer av hand om din själ.

Thomas Moore, psykoterapeut, teolog och författare till New York Times Bestseller Care of the Soul tyder på att “ Soul är inte en sak, men en kvalitet eller dimension att uppleva livet och oss själva. Det har att göra med djup, värde, släktskap, hjärta och personliga ämnen &". Han fortsätter med att skriva “ En soulful personlighet är komplicerat, mångfacetterad och formas av både smärta och njutning, framgång och misslyckande. Livet bodde soulfully är inte utan sina stunder av mörker och perioder av dumhet och ".

frid, glädje, trygghet och säkerhet som vi kan alla önskan att inte hittas i saker, villkor eller varelser. Det kan &'; t finnas i perfekt skönhet, hälsa, rikedom eller kärleksfulla redskap. Vid varje tidpunkt kan vi upplever motgångar och förluster. Vad vi söker är redan inom oss; Vi behöver bara ta kontakt med våra inre reserver. Detta innebär att vi måste, “ kliva ut &"; på vår översiktliga fokus på våra ansvar, behov och önskemål och medvetet avsätta tid för att ta hand om våra själar. Detta gör det möjligt för oss att få en mer expansiv perspektiv på våra liv och få tillgång till en glädje och frid vi kanske aldrig har känt förut. Denna glädje kan sätta stopp för vår känslomässigt ätande. Omdömen

Det bästa sättet att sjunga den här förråd av skatten i mitten av ditt eget väsen är att medvetet dra sig ur ditt fullspäckade schema med jämna mellanrum för att lugna ditt sinne och fylla din själ och ' ; s reserver. Alla andliga traditioner uppmuntra någon form av tyst reträtt från arbete om dagen värld.

Det finns många olika tekniker som lugna sinnet. Precis som det finns ingen universell träningsprogram, det finns ingen rätt program eller teknik som fungerar för alla. Alla praxis du väljer behöver för att passa din unika känslomässiga, intellektuella och sensoriska stil. Målet för alla tekniker är att ha hela din vara helt involverade och fokuserar på en icke-verbal aktivitet.

En teknik som jag tycker är särskilt användbart för nybörjare (särskilt de som är orolig eller nedstämd och har svårt att lugna sina sinnen) kallas Breath Räkna meditation. I den här övningen, försöker du fokusera hela din uppmärksamhet på att räkna dina andetag. Tankar, känslor och förnimmelser kommer och går; du märker dem utan dom och tillbaka ditt fokus på din andning och räkna.

Steg 1: Hitta en lugn, privat, bekväm plats. Sitt upprätt på en bekväm kudde, stol eller soffa. Var noga med att stänga av allt som kan distrahera eller avbryta er. It &'; s bäst att blunda när du &'; re början denna övning eftersom det finns mindre distraktion. Ställ in en timer för fem minuter Omdömen

Steg 2:. Fokusera på din andning och räkna. När du andas in djupt, räkna antalet en till dig själv tyst och sedan andas djupt. Upprepa detta fyra gånger, räknar upp till nummer fyra, enbart fokusera på att andas in, andas ut och räkna. När du andas ut på andetag fyra, börjar räkna med nummer ett igen.

Steg 3: Andas in stillhet, andas ut spänning. När du andas in, tänk dig själv andas in ljus, kärlek, fred och lugn. Andas ut och andas stress, negativitet och oro. Fokus på hur det känns som luften rör sig genom din näsborrar, mun och bröst. Din kropp och själ börjar att slappna av. Du är lugn, lugn, trygg och fortfarande i detta ögonblick. Omdömen

Håll dina förväntningar realistiska om dina mind-quieting sessioner. Ibland &'; ll känna att du är i någon form av flöde och allt går bra. Andra gånger, kommer ditt sinne tävla och din kropp kommer att vara rastlös när du räkna andetag, och du kan känna att du bara gå igenom förslagen. Hålla fast vid det. Detta är en del av processen.

Prova att använda denna teknik när lusten att känslomässigt äta är stark. Som nybörjare, kan du fortfarande vill äta för komfort efter att öva denna teknik. Med tiden kommer din kropp och själ vara välutbildade tjänare. You &'; ll börja uppleva mer inre frid och harmoni och märker en minskning av din önskan att äta för komfort och lugnande Omdömen

Varje gång du tränar denna teknik, beröm dig själv för din villighet att ta hand om din själ i en. nytt, non-food sätt. You &'; re början att ta itu med din andliga utarmning genom att lära sig lugna din högljudda sinne. Detta är ett bra första steg Omdömen

I del II av denna artikel, I &';. Ll ytterligare utforska sambandet mellan andliga utarmning och känslomässigt ätande eftersom det gäller vår avstängning från vår högsta Själv eller högre makt Omdömen. .