3 viktiga steg i någon Meditation Practice

Det finns så många underbara fördelar för meditation, men vi är ofta alltför upptagen för att ta sig tid att göra meditation en regelbunden del av våra liv. Men inte att ta tid att lugna ditt sinne är att inte ta tid för dig. Det finns inget bättre för sinnesfrid, sänka din stress och bibehålla mental klarhet än med en vanlig meditation.

En meditation kan göras på många olika sätt och du måste ta reda på vad meditationsmetod som fungerar bäst för dig. Det finns mer aktiva meditationer samt meditationer där du helt enkelt låter din ande att gå ut ur kroppen helt och allt däremellan.

Det är alltid en bra idé att experimentera med olika typer av meditation innan du bestämmer vilken metod, eller en blandning av metoder, kommer att fungera för dig. Det är transcendental meditation, yoga, meditativ vandring, guidad meditation, gruppmeditation, och många andra alternativ.

Oavsett vilken typ av meditation du gör, det finns tre viktiga steg för att komma ihåg. 1) Protect 2) Focus 3) Andas. Alla meditationer måste börja med en bön för skydd, så att din meditation praktiken inte kommer att avbrytas på en andlig, mental, känslomässig eller fysisk nivå. Du kan säga något så enkelt som “ Jag kommer att börja meditation; Jag ber att all energi i detta utrymme vara tydlig, så att bara tillåta min högsta bra &".

Det här steget Skyddet omfattar också stänga av eller ta bort dig själv från alla distraktioner, inklusive mobiltelefoner, tv-apparater och andra bakgrundsljud som kan orsaka störningar med den sinnesfrid du odlar. .
Nästa steg är att fokusera, även om ditt fokus är intighet. Du kan använda en guidad meditation, fokusera på din Ande guide eller ens fokusera på något mer fysiskt som promenader eller trädgårdsarbete.

Slutligen bara andas. Anslut med din andas och ge din kropp att slappna av. När du blir ett med din andas, är det oftast när det Högre Självet del av er kommer att gå igenom och när du kan få stunder av inspiration eller ens gå på en drömlik visualisering.

Ju oftare du gör det, ju längre du kommer att kunna gå. Men vem som helst kan börja med att bara hitta 15 minuter om dagen. Morgonen är en bra tid för detta eftersom det gör att du kan ställa dina avsikter för dagen om du vill. Eller, om du är en nattlig person, är det ett bra sätt att rensa ditt sinne och energi efter en lång dag och' s arbete.

Meditation är bra för att lära sig att lugna ditt sinne, släppa stress i ditt liv, eller att hjälpa till med visualisering av ett specifikt mål. Jag har sett många människor sänka sitt blodtryck, lindra sömnlöshet och förbättra deras sinnesstämning hela genom att ta tid att meditera. Omdömen

Kom ihåg att du är den viktigaste personen i ditt liv. Om du är alltför stressad för att hjälpa andra, då är du låta din tid komma bort från dig. Genom att ta tid att meditera, kommer du att efter ett tag, har hela din värld avtagit till en hanterbar takt och du kommer att kunna åstadkomma så mycket mer utan alla stress Omdömen  ..