The Power of Spiritual Practice

Tycker du själv säger att du vill prova meditation, ta ett yogapass, gå en promenad efter lunch, men att du &'; re bara för upptagen? Den vanligaste blocket att ha en andlig praxis är upptagen-ness. Vi kvinnor som försöker för mycket multitasking så många saker varje dag som vi i slutändan att prioritera, medvetet eller omedvetet, alla av dem som viktigare än själva. Vi lägger våra att göra-listor innan någon tid som ägnas åt att ta kontakt med den plats inom oss som är sant och verkligt. Men när vi äntligen ta time out för att få kontakt med vår inre vägledning, vi går in i saligheten av obegränsad villkorslös kärlek, fred och kreativitet, som oändligt förbättrar vår erfarenhet av världen och vi återigen börja att komma ihåg hur underbart vi verkligen är. När vi kommer ihåg denna sanning om oss själva vi omedelbart minnas denna sanning om alla andra också. Vi upplever en känsla av samhörighet med allt och alla. Vi minns att vi är alla ett. Vi justera med vårt syfte att tjäna andra med mer fullständigt firar oss Omdömen

Så om det &'; s. Vad som kommer från att ha en andlig praxis, vad kan egentligen vara något viktigare än att prioritera din egen andliga praxis varje dag

Meditation är en av de mest populära formerna av andliga metoder och även en av de mest motstånd. Våra sinnen kan skapa alla typer av ursäkter för att hindra oss från att ge det en chans, eller upprätthålla en meditation rutin. Meditation kräver inget mer än bara genom att ta 5 minuter ut varje dag för att fokusera på dina andetag, slappna av i kroppen och släppa någon spänning - och har makt att helt förändra din upplevelse av en dag i förväg. Om du tycker att det är svårt att fokusera på först försöka spela några avkopplande musik utan text, sitta någonstans bekväma med fötterna på golvet och säkerhetskopiera rakt. Blunda och erkänna dina tankar som om de är moln, försiktigt märker dem och låta dem glida förbi utan att ingripa med dem, litar på att du kan komma tillbaka till dem senare. Andas djupt in i magen och förvandla ditt fokus på hur det känns när du andas in helt och andas ut all den unkna luften dig och' ve hållit i lungorna. Börja med att göra detta för bara en minut på den första dagen, sedan öka tiden du sitter till 2 minuter, sedan 3, sedan 4, tills du har möjlighet att sitta i en full 5 minuter i meditation. En guidad meditation kan vara riktigt användbart om du är ny på lugna ditt sinne på detta sätt och vill ha en hjälpande hand. Klicka här för att prova min Power Up signatur guidad meditation och fyll i registreringsrutan längst upp på sidan Omdömen

För att skingra några av de myter om att ha en andlig praxis &ndash. nej du behöver inte klä sig i kläder, gå med i någon form av religion eller kult, gå runt mässande, ge upp alkohol eller avstå från sex - i själva verket skulle jag föreslå att göra kärlek till din partner är en fantastisk form av andlig praxis. Allt som ansluter dig mer fullständigt till din känsla av centrering och kollektiv samhörighet, inre kraft, passioner eller syfte kan kallas andlig praxis. Detta kan innebära tid i meditation eller bön, men det kan också utföra slumpmässiga vänliga handlingar för andra, umgås målning eller journalföring, njuta av dans eller simning, promenader varje morgon i naturen eller spela varje kväll med din hund. Omdömen

Din egen personliga andliga övningar kan vara något du på samma sätt varje dag, lite som en morgonritual – till exempel en av mina klienter tar några minuter innan hon stiger upp ur sängen för att sätta en positiv avsikt för vad hon vill uppleva under en dag i förväg, då hon reser sig långsamt och sträcker hennes kropp, hon kallar detta &'; limbering upp för dagen och ' ;, nästa hon dyker på vattenkokaren medan hon gör frukost, sedan avgör hon själv bekvämt med ett kapitel i hennes favoritbok och äter sin frukost målmedvetet se till att hon och' s drivs upp och redo för en dag i förväg. Det kan vara att en ritual som att detta inte är' t vädjar till er, i vilket fall du kanske vill skapa en pick och blanda lista över olika saker som du välja mellan, olika dag till dag; några som ansluter dig till din känsla av helhet, andra som höjningen och gjuta liv, och de som försiktigt försäkra er om att allt är bra.

Ha kul skapa en andlig metod som fungerar för dig. Det finns inga regler. Det finns inget rätt sätt eller fel sätt. Bara åta sig att göra något varje dag som gör att du mår bra, hedrar att din unika, firar vem du är och vårdar din största vision av allt du kan bli. Börja nu Omdömen  ..