Healing the Past med 4 E's

Alla av oss bär såren från det förflutna. Vi kanske eller kanske inte vara medveten om dem. Hursomhelst, inhiberar de vår förmåga att omfamna livet. Om vi ​​vill ha mer av livet och' s välsignelser, måste vi läka våra sår – våra undertryckta känslor och gamla mönster och begränsande övertygelser. Omdömen

Hur kan vi identifiera dessa sår? Vi kan gräva djupt i våra minnesbanker i ett försök att avslöja de erfarenheter som först förde oss smärta och trauma. Eller vi kan ta itu med vår smärta när den ytor i det dagliga livet.

Det förflutna gör sig känd för oss i nuet. Vi får ledtrådar om omedvetna frågor när vi blir medvetna nu när vi är obekväma, i nöd eller smärta. Smärta är där av en anledning: att göra oss medvetna om vad som för närvarande är medvetslös i oss. Om vi ​​blir medvetna om att vi är spända, arga, förbittrad eller rädd, till exempel, vi vet något efterlyser vår uppmärksamhet. Olyckliga minnen från det förflutna som utlöses. Vi har möjlighet att läka det förflutna genom att ta itu med vår obehag i detta ögonblick.

Vi växer genom att flytta in i och genom smärta, inte bort från den. Att &'; s det enda sättet vi kan lära av det. Och så vi växa genom att omfamna de egenskaper vi instinktivt vill motstå. Vårt mål är att omfamna &'; dåligt och' och &'; bra &'; i helhet. Hur gör vi detta? Genom att kärlek i situationen och genom att använda kraften i fantasi för att se en större bild Omdömen

en helande process. Den 4 E &'; s Omdömen

4 E &'; s ger en grundläggande ram för arbetar med alla utmaningar som uppstår så att du lättare kan lära sina lektioner och låta dem gå.

1. Upplev din verklighet Omdömen

Var medveten om hur du mår och tillåt dig att uppleva din verklighet. Vi kan inte läka något vi har ännu inte ägt! Så egentligen känner vad &'; s händer i din kropp. Känn känslor. Var medveten om vad du tänker. Hedra din upplevelse genom att vara närvarande för att det! Vad är det som talar om?

2. Höj och utöka dina perspektiv Omdömen

Bli en opartisk men kärleksfull vittne till din egen personlighet och' s erfarenhet. Nyckeln här är lossnar. Höj ditt perspektiv så att du kan se vad &'; s händer utan att slukas av det. Som vittne till din egen erfarenhet, inte döma, kritisera, fördöma eller ömka – bara titta på med medkänsla. Ur detta perspektiv, fråga dig själv, och" Vad är det jag är inbjuden att lära &"; När vi skymta svaret på denna fråga, finner vi ändamål i vårt lidande. Omdömen

3. Omfamna de lägre och högre kvaliteter tillsammans i helheten Omdömen

Identifiera de negativa egenskaper som utmanar dig, som rädsla, ilska, tvivel, svartsjuka, förtvivlan eller sorg. Identifiera sedan de motsatta positiva egenskaper. Exempelvis kan den motsatta av rädsla vara mod eller kär. Motsatsen till tvivel kan vara tro. Om detta är en utmaning för dig, fundera på vad du föredrar att känna. Om du &';. Re känslan arg, kanske du föredrar att känna fredlig Omdömen

Nu använda din fantasi för att sitta med båda dessa egenskaper i dualitet samtidigt. (Jag kan tänka mig själv som en kärleksfull eller modig farförälder kramas nödställda del av mig.) Inse att båda dessa egenskaper är en del av samma spektrum av erfarenheter. Du kan inte ha det ena utan det andra. Tillsammans skapar de helhet. Också erkänna att en del av er har alltid tillgång till den högre energi. Att &'; s vad vi måste lära oss. Lita på att denna erfarenhet av helhet läker. Omdömen

4. Express att förankra din upplevelse Omdömen

Allt du kan göra för att förstärka läkningen kommer att stärka integrationen. Till exempel kanske du:
• skriva om dina erfarenheter i din dagbok
&bull. meditera på din erfarenhet
&bull. dela dina insikter med någon du litar på
&bull. uttrycka förlåtelse till dig själv och /eller andra
Alla insatser för att bekräfta att acceptera &';. bad &'; och &'; bra &'; i helhet kommer att stödja en förändring i medvetandet.

Denna enkla process är kraftfull. En viss grad av läkning sker alltid. Det lär oss att erkänna snarare än motstå vår obehag. Det hjälper oss att överge vårt behov av att vara perfekt och vara giltiga i stället. Den ansluter oss till de högre egenskaper som alltid är tillgängliga för oss. Det ger villkorslös kärlek till situationer där kärleken är typiskt frånvarande. Det hjälper oss att acceptera, förlåta och älska oss själva. Och detta är det viktigt första steg innan vi kan acceptera, förlåta och älska andra. Omdömen

Ta dig tid att lära sig processen genom att upprepade gånger göra följande övning. När du blir bekant med stegen, kommer du att kunna tillämpa dem på plats, när du blir medveten om att du är upprörd på något sätt. Ju mer du utforska och släppa irritationer och lidande som naturligt uppstår dagligen, ju mer du kommer att läka det förflutna. Livet kommer att öppna upp för dig som din personlighet blommor från din egen villkorslösa kärlek Omdömen

ÖVNING: Lär dig 4 E &'; s läkningsprocessen Omdömen

Hitta en lugn stund där du vann &'en; t störas.. Minns en ny upplevelse som dig upprörd. Blunda och använd ditt minne för att återuppleva det scenariot. När du och' re redo, börjar att arbeta igenom de 3 första stegen: Experience, Höj eller utöka dina perspektiv och Embrace. När smärtan av minnet har lättat, försiktigt och långsamt ta ditt medvetande till nuet och sedan vidta vissa åtgärder för att uttrycka vad du &';. Ve lärt Omdömen.