Fyra enkla sätt att minska Stress

När jag kom in i rummet jag kunde känna spänningen av de fyrtioåtta personer sitter vid de avlånga konferensbord. Jag var på väg att lägga fram en verkstad för dessa lärare på att hantera stress. Villkor för lärare över hela landet har blivit allt mer krävande som stater mandat fler och fler förändringar, där föräldrarna är mindre engagerade i sina barns skolprestationer, och barn dominerar klassrummet med respektlöst beteende. Jag har en familjemedlem som nyligen avgick från undervisningen på grund av de enorma mängder press han har varit under. Hans doktor i princip sa till honom att det var antingen sin karriär eller sitt liv. I en av de mest respekterade områdena sysselsättning, står vi nu inför en kris av omätbara proportioner som skulle kunna lämna oss med ett minskande antal högkvalificerade yrkesverksamma tillägnad utbilda våra ungdomar. Medan jag inte kan lösa sina yrkes frågor, kan jag ge dem de kunskaper och färdigheter för att dramatiskt minska stressen i sina liv för att inte orsaka någon skada till sin förmåga eller sin hälsa.

På frågan "Var kommer stressen ifrån?" Det fanns ingen brist på svar: "administrationen, staten, de löjliga mängder av onödigt pappersarbete vi förväntas hantera, oregerliga barn, samarbetsovilliga föräldrar", och listan gick. Liksom många av oss, dessa lärare tror felaktigt att stress kommer från externa källor när sanningen är att alla känslor är internt genererad.
Kliniskt proffs säger att stress är ett resultat av att försöka göra för mycket på en kort period tid med bristfällig information och otillräckliga resurser för att slutföra denna uppgift. Dessutom kommer stressen från att söka godkännande av andra, från att behöva kontrollera en situation (eller enskilda), har orealistiska förväntningar eller för mycket ansvar, samt en brist på pengar i förhållande till våra kostnader. Och medan måttliga mängder av stress faktiskt kan vara till nytta och motivera oss att åstadkomma mycket eller underlätta positiva förändringar i våra liv, är kronisk stress den främsta orsaken till sjukdom och kan potentiellt leda till döden. Omdömen

The Secret Sidan av ilska, jag diskuterar ursprunget för alla känslor: vårt sinne. Varje känsla som vi har är en produkt av vår tankeprocess. Vad jag tänker på genererar alla mina känslor. Här är ett exempel: varje morgon jag går upp på 4:30. Jag har listan på listan över allt jag behöver för att utföra med 08:00 samma kväll. Jag skapar min egen ångest när jag intala mig själv jag absolut måste få allt gjort, som om något hemskt kommer att hända om jag inte gör det. Jag gillar inte känner dig stressad så jag påminna mig själv helt enkelt att jag kommer att fokusera, arbete flitigt tills jag når slutet av min arbetsdag, och vad som är kvar, om det är viktigt, kommer jag att fortsätta med nästa dag. Likaså om jag är på väg till en viktig händelse, som talade vid New Life Expo i New York City, och jag är fast i trafiken med en reell möjlighet att bli sent, jag påminna mig själv om att detta inte är slutet av världen. Jag kommer helt enkelt göra mitt bästa i en situation som jag inte har någon kontroll över och när jag anländer jag kommer att erbjuda en sympatisk förklaring samtidigt som att göra oavsett möjligt att blidka situationen.

Här är fyra tips som hjälper dig att minska mängden spänning i ditt liv:

1. Vid början av ångest, kom ihåg att andas. Vi tenderar att hålla andan när vi blir arga, stressad eller upprörd, beröva våra hjärnor av välbehövlig syrerikt blod. Ta några långa, långsamma, djupa andetag. Du kommer omedelbart att känna dig mer avslappnad.
2. Var uppmärksam på din inre röst. Vad säger du till dig själv? Är du förstärker din nervositet eller är du påminna dig själv att du är helt kapabel att hantera situationen?
3. Sätta allt i rätt perspektiv. Bröllop, jul, och överraskning parter behöver inte vara perfekt. Bra är bra. Sträva efter njutbar inte felfria. Ägna stor uppmärksamhet åt dina förväntningar.
4. Införliva stressreducerande aktiviteter i din dagliga rutin. Bön, meditation, aerob träning, musik, yoga - vad håller dig lugn måste vara lika mycket en del av ditt dagliga liv som att äta, borsta tänderna, och sova. Genom att sänka din startpunkt befinner du dig mindre reaktiv potentiellt stressande situationer. Omdömen

Kom ihåg att alla känslor, bland annat stress och ilska, är självpåtagna. Medan världen kan placera en enorm mängd krav på dig, har du möjlighet att minska ("nej" är ett legitimt svar). Men om du väljer att acceptera dessa utmaningar, kom ihåg att du fritt har valt att göra det, att du är mer kapabel än du kan ge dig själv beröm för, och att om någons liv är i fara finns det alltid morgon. "Jag kan skjuta upp till i morgon vad jag väljer att inte ta livet av mig gör idag." Låt det vara din nya mantra. Lärarna gav den två tummar upp. Fred.

För att beställa ett exemplar av "The Secret sidan av Anger" eller "The Great Truth" besök Omdömen http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html.

Lyssna på tidigare utställningar på iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/Omdömen  ..