Självreflektion Övning: Identifiera Giftigt Emotions

Omdömen

Sitt bekvämt och ta några långsamma, djupa andetag. Settle din medvetenhet i ditt hjärta. Nu frågar dig själv denna svåra fråga:

Vad är fel med mig

Även om vi tillbringar en stor del av våra liv dölja och undertrycka svar på denna fråga, är det här din? möjlighet att komma åt den. Du bär negativa själv domar eftersom du och' ve accepterat andras åsikter som legitima. Detta är det dags att ifrågasätta deras giltighet. För att hjälpa påbörja processen, titta på följande lista över egenskaper som många kunder har delat med mig genom åren, och se vilka som framkallar en känslomässig reaktion i dig.

Fysiska egenskaper. Omdömen

Omdömen

Psykiska störningar och personlighetsdrag

kroppskännedom

Giftiga känslor och övertygelser har både psykiska och fysiska komponenter. För att till fullo identifiera den känslomässiga ama du bär, måste du rekrytera hjälp av både kropp och själ. När du överväger olika begränsa övertygelser och kvaliteter som du kan ha internalis, uppmärksamma de känslor i kroppen. De känslor som kroppen genererar är
som facklor signalering att det finns en nedgrävd minne eller övertygelse som vill bli upptäckta. Känsla din kropp medan du lyssnar på din hjärna kommer att se till att du komma åt giftiga rester av tidigare erfarenheter så att du kan fortsätta på vägen till helande ditt hjärta och helande din kropp. Omdömen

Ta ut din journal och lista toppskiktet negativa egenskaper du har internaliseras. Det ska vara lätt för dig att identifiera åtminstone sju negativa egenskaper du &'; ve accepteras som din. Med tid och uppmärksamhet, kommer det inte vara svårt för dig att identifiera dussintals. Den bästa mind-set för att närma sig denna process är att förstå att för varje negativ kvalitet vi och' ve accepteras som sant, döljer en positiv möjlighet strax under ytan. På samma sätt, för varje positiv egenskap som vi accepterar som sant, är en negativ egenskap dold i skuggorna. Embracing våra ljusa och mörka sidor gör oss inte svag, det ger helhet till vår existens. Efter att ha identifierat de själv förneka föreställningar du har internalis, rangordna dem, börjar med mest oroande kvalitet som har orsakat smärta för dig. Din lista kan se ut ungefär så här:

1) Jag är en slusk Omdömen 2) Jag är värdelös Omdömen 3) Jag är ful Omdömen 4) Jag är en parasit <.... br> 5) Jag är en idiot. Omdömen 6) Jag är självcentrerad. Omdömen 7) Jag är unlovable. Omdömen

Nu anser berättelserna dessa egenskaper speglar. Erkänner tales dig &'; ve vävda kring dessa egenskaper börjar att befria dig från det omedvetna grepp de har på dig. Först då kan du vara fri att uppleva lycka, vitalitet, kärlek, mening och fred i ditt liv. Börja med den första drag på din lista och fråga dig själv följande frågor för att hjälpa dig att känna igen rötter och grenar av karakteristiska du har internaliseras. Skriv flera stycken för varje svar, erinrar vad du kommer ihåg om det här sårande. Omdömen

1) När jag först hörde detta begrepp som används för mig? Vem märkt mig med detta drag och vad vet jag om min plågoande?

2) Vad som hände i mitt liv när denna etikett applicerades på mig? Omdömen

3) Hur har denna etikett påverkat min självkänsla och mina relationer? Omdömen

4 ) Hur har denna egenskap påverkat min psykiska och fysiska hälsa? Omdömen

5) Måste jag förtjänar att fortsätta bära bördan av denna giftiga drag i mitt hjärta? Måste jag förtjänar att vara lycklig? Omdömen

6) Har denna tro, men smärtsamt, tjänstgjorde mig på något sätt? Omdömen

7) Hur kommer återvinna makten denna egenskap har haft påverka min psykiska och fysiska välbefinnande? Omdömen

David Simon, MD är medgrundare, VD och medicinsk chef för Chopra Center for Wellbeing. Dr Simon är tillägnad katalysera utvecklingen av rådande hälso- och sjukvården i ett helande system som omfattar känslomässiga, andliga och fysiska hälsan hos individen. Hans nya bok gratis att älska, gratis läka: läka din kropp genom Healing dina känslor kommer ut den 25 juni 2009.

Redo att börja din resa? Posta din avsikt och blogga om din nya resa av självinsikt och självkärlek.

Just gå med i serien? Börja från början av David Simons 2-veckors guide för att läka dina tidigare sår och släppa giftiga känslor genom makt love-- för dig själv och för andra.
.