The Scoop på Beliefs

Kära Leslie, Omdömen

Min vän Betty har kämpat her tyngd sedan hennes sista barn föddes. Hon klandrar honom fortfarande för de 20 till 40 pounds att hon har vunnit och förlorat flera gånger, och han är nu 21. Nästan årligen nu, hon får sin akt tillsammans, ändrar sina ätauppföranden, och tar itu med problemet en gång till. Hon förlorar framgångsrikt en fin bit av det, blir alla typer av utmärkelser och uppmärksamhet för att göra det, och sedan sex månader senare, börjar få den tillbaka igen Omdömen

Vad är Betty och' s. Problem? Är det helt enkelt brist på disciplin? Hon säger att hon vill vara en hälsosam vikt, men då hon medvetet saboterar sig genom att återgå till ohälsosamma matvanor.

berörda Review, en vän Omdömen

Käre vän, Omdömen

Betty &'; s problem är inte brist på disciplin eller viljestyrka. Betty &'; s problem är en av perception. Fram till Betty är villig att ändra hur hon ser sig själv eller ändra hur hon uppfattar vanor som sabotera hennes ansträngningar att gå ner i vikt, hon kommer att fortsätta på den yo-yo för evigt. Omdömen

Låt mig försöka förklara hur uppfattning fungerar det: Perception är att känsliga balansen i urval och tolkning. Vi bombarderas varje minut med information från vår omgivning. Vi väljer att uppmärksamma endast en liten del av den. Vad vi väljer att släppa in leds sedan genom vårt interna filtreringssystem, och sedan tolkar vi vad det betyder för oss.

Dessa filter är ofta övertygelser; en tro är helt enkelt en tolkning av något som vi väljer att göra sant. Vad du tror, ​​blir du. Vad du har i ditt huvud kommer sant i ditt liv eftersom du kommer alltid att hitta bevis som stödjer det. Låt oss titta på hur föreställningar fungerar

Tro: Jag är klumpig
Stödjande bevis:.. Omdömen

• Mina föräldrar sa till mig så upprepade gånger
&bull. Jag har varit känt att falla även på plan trottoaren
&bull. När jag var ung, var de tvungna att reteach mig hur man gå Omdömen &bull. Min “ första gången i höga klackar och" Berättelsen är en familj klassiker. Omdömen

Nu kunde jag väljer att tro att jag är lika graciös som en gasell. Vad stödjande bevis kunde jag hitta för att stödja den tron ​​Omdömen

• Jag var en god simmare Omdömen &bull. Jag älskar att dansa Omdömen &bull. Jag har gått dykning
&bull. Jag köper skandalöst höga klackar nu och vandra i dem (om än för korta snäppa endast)!

Jag väljer att tro det första tron, även om det är en begränsande tro, i motsats till den andra, som är att ge .

En av mina barn hade svårt med tester i college. Han hade inte varit alltför framgångsrik i gymnasiet, särskilt med tester, och trodde att han var helt enkelt inte bra på tester och att dessutom var han inte smart nog. När allt kommer omkring, de bevis som pekade förvisso i den riktningen. Jag uppmärksammade på det faktum att han hade undvikit kurser i skolan som skulle ha krävt mycket om något studera och helt enkelt inte hade förvärvat nödvändiga kunskaper. Han var passivt studera genom att läsa över hans lärobok och anteckningar. Han visste inte hur man aktivt studera eller behandla informationen mentalt för att behålla den. Jag presenterade honom för aktivt lärande. Han försökte det på hans nästa test och fick en 86 procent. Med nya bevis för hur han gör på tester, kunde han eliminera den gamla tro och anta den nya.

Att komma tillbaka till Betty, kanske hon tror att hon är inte värdig att vara frisk eller snygg. När jag sabotera mig med en söt behandla, tror jag att jag skämma bort mig själv. “ Gå vidare, &"; rösten i mitt huvud säger “ Du förtjänar det, du jobbar så hårt &"!; Jag uppfattar man äter godis som skämma bort mig, därför mina beteenden stödjer denna uppfattning, och mina resultat är förutsägbara. För att gå ner i vikt, har Betty att ändra hennes uppfattningar och föreställningar om sig själv i förhållande till en sund livsstil, och hennes beteende kommer att falla i linje och återspeglas i hennes resultat. Omdömen

Vad tycker våra övertygelser egentligen ser ut? Tänk på något som du absolut tro eller håll för att vara sant. Gör en bild i ditt sinne som representerar den tron. Lägg till så mycket information till bilden som du kan inkludera ljud och alla känslor du kan ha om det. Nu tänka på något som du tvivlar är sant. Gör en bild i ditt sinne för att uttrycka det. Titta på dina två bilder, en som uttrycker något du tror, ​​och en som du tvivlar är sant. Vad är faktiskt i de två bilderna kommer att vara annorlunda (innehåll), men de kommer att se annorlunda ut på andra sätt också. En bild kan vara i färg och den andra i svart och vitt. Man kan tyckas vara tvådimensionell, medan den andra har djup. Det kan finnas en skillnad i ljusstyrka, fokus, eller typer av ljud i samband med dem. Intensiteten i en kan vara annorlunda än den andra, eller kanske det finns en särskild temperatur i samband med en. Omdömen

Är Betty villiga att riskera att utmana gamla antaganden och övertygelser? Hur villig är hon att ändra? Låt oss undersöka sätt att ändra föreställningar som egentligen inte tjänar oss längre. Omdömen

1. Ändra hur du före tron. Ge tron ​​du vill ha samma struktur som tron ​​som du vill bli av med. Följ övningen ovan och ta reda på vad din tro ser ut. Lägg märke till att du använder språket som “ slåss, &"; “ skulden, &"; och “ tacklingar &"; i ditt brev. Ge den nya tron ​​samma egenskaper eller struktur. Omdömen

2. Leta efter stödjande bevis för att stödja den nya tron ​​att du vill adoptera. Kom ihåg att när vi håller något för att vara sant, vi alltid hitta bevis i världen för att stödja det. Leta efter sätt att diskontera gamla bevis som stödde den gamla tron. Omdömen

3. Vi har en positiv avsikt bakom allt vi tänker och gör. Du har en positiv avsikt för dig bakom allt du väljer att tro också. Om du vill ändra en tro, ersätta den med en tro som håller den positiva avsikten med den gamla. Till exempel, om jag vill ändra min övertygelse att jag bortskämd och vårda mig själv när jag äter skräpmat, så jag måste tro att jag är bortskämda när jag äter hälsosam mat. Omdömen

4. När du byter en tro, måste den nya tron ​​vara i linje med dina värderingar och hur du ser dig själv (identitet) samt med vad du uppfattar ditt syfte i livet att vara. Omdömen

Om din vän Betty väljer olika information för att uppmärksamma och ändrar vad hon tror om sin relation med mat, hon kommer att vara väl på väg att slutligen låta sin son undan och eliminera dessa oönskade pounds för gott. Omdömen

** Denna artikel är en av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.