Hur att lugna ner enkelt: Vissa Zen Steps

Oavsett vad som händer runt omkring oss, vi behöver inte reagera impulsivt, men kan lära sig att svara. Ge in automatiska negativa reaktioner kan bli beroendeframkallande och det &'; s viktigt att lära sig att sprida dem. Stegen som erbjuds här är enkla, men kraftfullt. Ju mer vi tränar dem desto starkare blir vi

Att utnyttja våra grundläggande styrka Omdömen

I Zen vi säger, och". Öppna skattkammare inne i &". Detta påminner oss om att vi alla är utrustade med många resurser som vi &'; re inte känner till, och inte använder i våra liv. För att komma åt dessa medfödda förmågor, vi måste sluta skylla och lutar sig på andra, och vrid inom. Så snart vi börjar blicka inåt, att ta ansvar för hur vi reagerar på händelser, börjar vi att utnyttja vår grundläggande styrka. Omdömen

uppmärksam Omdömen

Vi är vad vi tycker om. Det är lätt att bli fixerade på en negativ situation och blir i klorna på självcentrerade tankar. Ju mer vi uppmärksamma det som är negativt, desto mer styrka har styr våra liv. Detta kan motverkas ganska lätt. Ta hand om ditt fokus och uppmärksamhet. Kraften i fokus är kraften i livet.

Tillbringa tid varje dag utveckla fokus och koncentration. Detta kallas också meditation. Dra dig från den yttre världen för en tid varje dag, och placera din uppmärksamhet inom. Sitt med rak rygg, inte röra sig och koncentrera sig på dina andetag. Låt slumpmässiga tankar komma och gå. Inte undertrycka dem, men låt dem inte fånga din uppmärksamhet bort. Räkna dina andetag från ett till tio, sedan om igen. Gör detta i minst tio till femton minuter utan att flytta. Genom att inte flytta vi undviker vad som kallas apan sinnet. Omdömen

Stop The Monkey Sinnet Omdömen

Apan sinnet är sinnet som hoppar från en sak till nästa, rädslor, krav, slåss och saboterar våra liv. Men när vi tar hand om vårt fokus, vi fortfarande och upplösa apan sinnet, och vi upptäcker också en plats inom vilken vi kan alltid återgå till visdom, styrka och tröst. När vi tillåter den yttre världen att konsumera oss, är vi helt enkelt ge våra naturskatter bort. Omdömen

Ta hand om Focus Omdömen

Reality förnyar ständigt och konfronterar oss med nya uppgifter, utmaningar, möjligheter och lösningar , dag efter dag. Är vi i kontakt med denna ständigt flödande verklighet? Vanligtvis fokuserar vi på vad som saknas, vad vi saknar och vad hasn &'; t fungerat som vi hoppades att det skulle. Vi fokuserar inte på vad som finns nu, gåvor vi får och vad vi kan ge till andra. Det är en enkel sak att vända detta. Omdömen

När vi tar hand om vårt fokus vi uppehålla mig vid våra styrkor och styrkan hos andra, inte bristerna. Vi hittar det är hälsosamt och uppmuntra det att växa. I stället för kamp för att analysera och ångra våra mönster, vi arbetar direkt med vårt fokus. Frågan framför oss alltid är: Vad är det jag fokuserar på nu? Är jag tillgänglig för vad som händer, eller förlorat någonstans i en dröm?

Genom att ta vår uppmärksamhet utanför vår giftiga inre dialog, och fokusera på vad som händer nu vi störa de negativa tankar som orsakar vårt lidande. Men när vårt fokus och liv är främst självupptagen, lever vi i ett fängelse utan barer. Varje förolämpning, verklig eller inbillad, kan bli orsaken till stor smärta, vilket resulterar i tillbakadragande och reträtt i fantasier. Omdömen

När vi väljer att fokusera på allt som vi får, vad andra behöver, vad vi kan ge, vid en viss tidpunkt blir vi medvetna om att vår sinnesstämning har blivit lugn, balanserad och positiv. Det &'; s ingenstans för upprörd över att få fäste. Utöver detta, när vi lär oss att göra varje åtgärd med full uppmärksamhet, vi inte uppehålla mig vid resultatet. Vår glädje och tillfredsställelse kommer från att agera med en hel hjärta och sinne. . Och, naturligtvis, när vi inte absorberas av oro för resultat, hur mycket ångest kan vi någonsin Omdömen   ha;