Hur man skapar nya och ge vanor i 21 dagar: Ändra som varar en Lifetime

kan du skapa en ny vana i 21 dagar Omdömen

"Fake det tills du gör det."? Vi har alla hört klyscha för annalkande något som verkar utom räckhåll. Det kan finnas någon metod till galenskap detta synsätt. Omdömen

Men har du någonsin funderat mycket på vad som krävs för att överbrygga klyftan mellan där du är nu och var du vill vara när det gäller att eliminera gamla vanor och bildar nya? Omdömen

Framgång är vanliga. Omdömen

Vi har alla sett dem som till synes uppnå fantastiska bedrifter och om igen. Tänk på Tiger Woods, Michael Phelps, Michael Jordan. Vad gör en person att vara en automatisk topp artist varje dag utan att misslyckas medan andra upplever misslyckande efter misslyckande? Troligtvis har läsförmåga skapas och praktiseras framgångssystem, vanor och ritualer som tjänar snarare än försämra sina mål. Omdömen

Om allt påverkar allt, vilket är naturligtvis sant, då lönar det sig att ta ett helhets titta på aktuella vanor och mönster i alla områden i ditt liv, på jobbet, hemma och på fritiden. Omdömen

Du kan inte ändra det du inte kvitterar så det lönar sig att få verkliga och vara brutalt ärlig mot dig själv så att du kan äntligen anpassa dina vanor med dina drömmar. Omdömen

Så här Skapa ny och ge vanor Omdömen

1. Identifiera dina nuvarande vanor, det goda, det dåliga och det fula. Du har förmodligen övat många av samma vanor hela ditt liv utan att inse det. Håll en penna och papper till hands under hela dagen för att fånga vanor som du blir medveten om dem. Från det ögonblick du vaknar upp till det ögonblick ögonen nära på natten, de flesta av dina tankar, ord och handlingar är vanliga. Skriv ner dem på papper. Om du fastnar, be andra runt omkring dig vad vanor de märker dig. Det kan ta några dagar. Omdömen

2. När du har identifierat dina dominerande vanor, identifiera källan till dessa vanor. De flesta av dina vanor har programmerats in dig på en mycket tidig ålder utan att du ens inse det. Många av dina vanor kommer från att observera din dominanta förälder eller vårdnadshavare. Om du är vanligtvis sent, kanske detta drag modelleras för dig med någon som du beundrar. Inte alltid men ofta nog. . Från bilmärke du kör till märken av mat du köper, många av dessa vanor modellerades för dig och du tränar dem omedvetet Omdömen

Här är några vanliga negativa vanor:
läser tidningen första på morgonen Omdömen vegging ut, tittar på tv hela kvällen Omdömen gå till sängs för sent
slå snooze-knappen varje morgon Omdömen rengöring tvångs
utövar överdrivet eller inte utövar alls
äta snabb mat ofta
spara pengar eller inte spara pengar
driven kreditkort skuld Omdömen välja giftiga relationer
inte läsa självförbättring böcker
inte sätta mål Omdömen förhalning
har många startat projekt och ingen klar Omdömen impulsivitet
oärlighet
otrohet
hamstring
negativa själv prata Omdömen kritik av andra
klaga Omdömen depression
oroa
skulden Omdömen rökning
ätande
sockerberoende
hoppa över frukosten
arbetsnarkoman
alkoholist Omdömen overcommitting saker eftersom du inte kan säga nej Omdömen etc.

Ofta kan du titta på dina föräldrar, granska deras vanor och se dem live i dig själv. Jag vet att jag gör på både den positiva sidan och den negativa sidan. De är det okej. Den här övningen är inte att döma andra eller dig själv. Det är helt enkelt att identifiera. Detta är särskilt viktigt om du har barn eftersom dina nuvarande vanor kommer sannolikt att modelleras av dem som ser upp till dig. Vilka vanor och egenskaper vill du att ingjuta i dem? Omdömen

3. Bredvid varje vana du identifierat, avgöra vilken av dessa vanor ge och vilka vanor är disempowering. En ge vana tjänar ditt större goda. Det tjänar oftast större nytta för människorna runt omkring dig också, de som du älskar och bryr sig om. En disempowering vana inte tjäna dina större goda, i själva verket, sannolikt förringar det från ditt liv. Disempowering vanor är vägspärrarna till dina drömmar. Omdömen

Bredvid varje ge vana, rita en smiley :) Bredvid varje disempowering vana, rita en rynka pannan :( Det finns ingen neutral. Omdömen

4. Det bästa sättet att eliminera en gammal disempowering vana är att ersätta den med en ny, mer att ge en. Bredvid varje disempowering vana, skriva ner en beskrivning av motsatt vana du vill ersätta den med. Omdömen

Till exempel, om du kommer hem efter en lång dags arbete och slå på TV vegging ut tanklöst i timmar medan din mage magiskt växer, kanske en kvällspromenad med din partner är vad som kallas för. Kanske istället för att läsa tidningen varje morgon och bombarderas med negativt nyheter och annonser, kanske du kommer att välja att ersätta det med att läsa ett kapitel i en personlig utveckling bok eller lyssnar på en ljud medan du förbereder för dagen. I stället för att surfa på nätet, kanske du vill skriva ett par sidor av den där boken du 've skjutit upp. Om du har hamstring till den punkt du knappt har en väg att gå igenom, kanske några rensning och organisering är i sin ordning. Om du vanligtvis kritiserar din partner, kanske kan du skapa en ny vana att fokusera på vad som är bra om dem. Om du var en stadigvarande procrastinator, kan du bli en stadigvarande åtgärd taker. Omdömen

5. Prioritera vilka vanor du vill ta itu med först baserat på deras betydelse för ditt liv. Skriv # 1 bredvid # 1 viktigaste vana du vill fokusera på, # 2 för den näst viktigaste vana och så vidare. Till att börja fokusera din tid och uppmärksamhet endast på vana du har bestämt är viktigast som kommer att ha störst positiv effekt på ditt liv. Jag tänker inte berätta för dig att förvandla hela ditt liv upp och ned över en natt genom att angripa dem alla på en gång. Vissa kan göra detta framgångsrikt eftersom de söker en komplett liv makeover. Andra som är lätt överväldigad och saknar förtroende kommer sabotera själva och gå mycket bättre genom att fokusera på en vana i taget. Omdömen

6. Föreställ dig en förebild eller någon som du beundrar. Vilka vanor och ritualer har de konsekvent träna för att uppnå de resultat som de gör? Nu här är den stora frågan: Vilka föreställningar bakom dessa vanor? Modellera vanor dem som du beundrar. Modellera vanor högpresterande. Fokusera på föreställningar undertill som stödjer dessa bemyndigar vanor. Fejka tills du gör det är ok att börja, men det blir bara du hittills. Många kopierar åtgärder steg i ett försök att kopiera en formel, och klaga när saker inte fungerar. De gick bara igenom förslagen. Den verkliga magin händer när du in anamma de underliggande principer, övertygelser och tänkesätt som producerade framgången. Omdömen

Ibland skapa en ny vana kan leda till en ny tro.
Ibland skapa en ny tro kan leda till en ny vana. Omdömen

I slutändan måste de vara kongruent att flytta dig i riktning mot ditt mål. Omdömen

7. Fira dina befintliga bemyndiga vanor och de nya vanor som du försöker skapa. Föreställ den positiva effekten på ditt liv och de människor du älskar. Frossa på det sätt du kommer att påverka människorna runt omkring dig till det bättre. Föreställ dig ditt liv i en månad, 6 månader, 1 år, 5-10 år från nu. Hur kommer ditt liv att se ut eftersom du antagit dessa nya och bemyndiga vanor och övertygelser. Ganska anmärkningsvärt skulle jag tro. Omdömen

När dina nuvarande tankar och vanor är kongruenta med dina mål och drömmar, kommer du att börja röra sig mot dem snabbare och med till synes mindre ansträngning. Omdömen

Du vet att du har skapat en ny vana vid utövandet av den är automatisk och enkel. Omdömen

Hur lång tid tar det att bryta en gammal vana eller bilda en ny vana? Det varierar. De flesta experter hävdar att det tar 21 dagar. Jag tror att det kan ta en timme, en vecka, månader eller år. Du är den avgörande faktorn. Ju större din önskan och engagemang, desto snabbare förändringen inträffar. Öva nya önskade vanan följd (varje dag utan att misslyckas) ökar hastigheten där du kommer att se resultat. Omdömen

När identitetsskifte sker inom dig, du är på god väg. När du inte längre tänka på dig själv som en rökare, men en icke rökare. När du inte längre se dig själv som överviktig, utan en frisk levande person som bor en hälsosam livsstil. När du inte längre tänka på dig själv som en complainer, snarare en person som finner det goda i varje människa och situations automatiskt. Det är då du kommer att ha skapat den nya Empowering vana. Omdömen

När du har åstadkommit framgångsrikt skapa din # 1 högsta prioritet vana, gå vidare till # 2, sedan # 3 och son på. Omdömen

När din identitet är kongruent med övertygelser, tankar och handlingar som krävs för att utföra ditt mål, du har blivit den person som krävs för att nå ditt mål. Omdömen

Resolve att göra vad som krävs för att förbättra kvaliteten på ditt liv .

Live dina drömmar Omdömen.