Har du Workaholic tendenser?

Arbetet kan vara en otroligt givande och uppfyller en del av ditt liv, men när passion för det arbete du gör blir en besatthet det kan vara till skada för en sund balans mellan arbete /liv.

Fråga dig själv:

• Kan du föra ett samtal om något annat än ditt jobb Omdömen • Är det mesta av din tid att arbeta eller tänka på ditt jobb Omdömen • Får du otålig med andra som prioriterar saker förutom arbete Omdömen • Vill du arbeta under måltider Omdömen • Har din familj eller vänner slutade förväntar dig att komma fram för händelser i tid Omdömen • Är arbete det mest spännande i ditt liv? Mer så än familj, vänner, eller hobbies Omdömen • Har du gjort många personliga uppoffringar för jobbet Omdömen • Tar du arbeta med dig på helgerna? Semester? Till Bed &• Får du irriterad när andra ber dig att sluta arbeta så att du kan delta i något annat Omdömen • Är de timmar du spenderar på jobbet negativt påverkar din familj och andra relationer Omdömen • Har majoriteten av ditt sociala liv innebär arbetsplats kollegor eller arbetsplatsfunktioner Omdömen

Om du befinner dig svara ja på många av dessa frågor, överväga att genomföra några av följande strategier för att återfå din balans mellan yrkesliv:? Omdömen

Ange en arbets deadline: Tvinga dig själv att sluta arbeta efter en viss tid, säger 6 eller 7, på natten. Det innebär att inga bärbara datorer, e-post, eller arbetstelefon. Om du är orolig för att lämna saker till morgonen, sätta stegen på plats så att du kan steg bort från inkorgen bekvämt som automatiska meddelanden som visar ert engagemang för att svara inom en viss tidsram.

Lär dig att delegera: Stoppa mikro hantering och tillåta andra att hjälpa. Om du &'; re har problem med att delegera uppgifter, börja med att tänka på de uppgifter som du inte skulle &'en; t sinne eliminera från din dag. Delegera dina minst önskvärda arbetsuppgifter gör att du kan fokusera på uppgifter som du älskar och samtidigt hjälpa dig att undvika utbrändhet.

Ta din lunchrast: Inga fler luncher på språng. Reclaim din lunchrast och har en näringsrik måltid som ger dig energi att ta itu med din arbetsdag. Sitt ner och tillåt dig att expandera. Lunch kan vara den perfekta middagstid återställs till en hektisk dag. Don &'en; t läsa eller fokusera på arbete. Tillåt dig själv tid att rensa ditt sinne så att du kan återgå till arbetet utvilad och mer fokuserad.

Vila: Det är viktigt att sätta in nödvändiga timmar för att få jobbet utfört, men du och' re inte gör dig själv en björntjänst genom att avstå sömn att göra det. Sömn förbättrar minnet, skärper uppmärksamheten, och sänker stressen medan en brist på sömn kan ha negativa effekter på ditt beslutsfattande kapacitet. Don &'en; t lät arbeta för hårt hindra dig från att få sömn du behöver för att vara produktiv.

Stay Social: Återbesök de hobbies och aktiviteter som ger dig glädje utanför arbetet. Hobbies kan fungera som en lindring av stress samtidigt bredda dig för nya erfarenheter och expertis. Inte bara kommer du att bli en mer väl avrundad person som genom att delta i hobbies, kan du också uppleva de fysiska fördelarna med sänkt blodtryck, lägre kortisolnivåer och ännu lägre BMI. Genom att vara aktiv i din tid borta från arbetet kan du känna dig som om du och' re använda din tid produktivt och inte bara “ sitta &" ;. Ge dig själv tillåtelse att få tiden att engagera sig i din favorithobby och bryta med ett syfte.

Om du befinner dig kämpar för att behålla balansen mellan arbete /liv eller behöver stöd för att genomföra någon av dessa strategier anlita en coach som kan hjälpa dig att få klarhet och ge ansvar du behöver för att hålla kursen.
.