Vill du utveckla din verksamhet på bara 5 minuter? (Här är hur!)

Vill du fyller att extra 5 minuter du har innan telefonsamtal eller möten med att kontrollera din e-post eller Facebook-sida en gång? Fortsätt att läsa för en mycket mer produktivt sätt att sätta dina oönskade 5 minuter att använda! Omdömen Även i USA, vi ofta tänker på vår årliga Thanksgiving semester middag som ett perfekt tillfälle att öva tacksamhet. Verkligheten för de flesta av oss är dock att när semester middag resterna har konsumerats, vi snabbt återvända inte bara hemma, men till vår status quo att känna tur främst i flyktiga tankar, innan vi återupptar itu vår att göra- listan.
Sanningen är dock att det är en framgångsrik entreprenör, tacksamhet måste vara kärnan i ditt företag varje dag.
Varför ska du vara tacksam, ändå? Även om det finns underbara andliga skäl, I &'; ma affärscoach så låt &'; s fokus på den pragmatiska sidan; vetenskap leder oss till det faktum att en vanlig tacksamhet praxis är ett mycket enkelt sätt att bli lyckligare. Och massor av mycket respekterade studier visar att lyckligare företagare är mer framgångsrika, kreativ, insiktsfulla och bättre problemlösare i sina företag.
Så varför är det svårt att vara konsekvent tacksam?
Anledningen visar sig hänga på vår grundläggande biologi. När vi var grottmänniskor försöker undvika ulliga mammutar (eller någon annan skrämmande arter), vi var tvungna att vara ständigt vaksam och på alerten. Survival of the fittest sett vår nuvarande tendens att regelbundet skanna våra miljöer för eventuella negativa konsekvenser och risker. Och trots att det i vår värld, bli uppäten av vilda djur är ett missfoster händelse, vi soldat på, fortfarande trolling för dåliga. Omdömen Fundera på det, om din dator (som min) har en olycklig tillfällig tendens att bomba precis som du och' re på väg att slå skicka på en lång och detaljerad e-post – du och' ll förbanna med frustration och tillbringa de kommande 20 minuter att gräma sig om att skriva det. Men låt och' s säga din e-post skickar alla lätt, kommer du luta dig tillbaka och reflektera över din lycka? Inte troligt! You &'; ll sannolikt flyttar till plågsamma om din webbdesigner och' s senaste missade deadline och oroande om han &';. Ll någonsin avsluta det
Även optimisterna bland oss ​​är mer benägna att fixera på vad didn &'en; t räkna ut snarare än vad gjorde . Problemet med detta är att, som professor Martin Seligman (grundare av positiv psykologi) påpekar, vi behöver faktiskt ett förhållande på 5 gånger mer positiva än negativa tankar att blomstra i våra liv och vårt arbete. Översättning? Du måste hitta sätt att förstärka det positiva som du ser omkring dig om du vill vara på din fulla potential att bygga din verksamhet
Så jag vet att du och'. Re tänkande, “ Finns det ett enkelt sätt att vara mer positiv, &'; orsaka I &'; M ganska upptagen här &"!; Svaret är &"; Ja &";!
Gott forskning visar tacksamhet praxis, eller helt enkelt en daglig redovisning av “ Vad gick bra &"; (se nedan), kan skifta upp saker så framgångsrikt att det &'; s. använts för att effektivt behandla depression
Så för att hjälpa dig att framgångsrikt bygga din verksamhet, I &'; M ger ett par vilt enkla tacksamhet praxis. I &'; ve använt dem med stor framgång både personligen och i mitt ledarskap coaching arbete med entreprenörer så jag kan garantera att du och ditt företag kan dra psykologiska fördelar av tacksamhet med mycket liten ansträngning Omdömen ÖVNING ETT: SKRIV GRATITUDE NOTES <. br> När var sista gången du fick och oväntade tackkort med posten? Inte ofta för mig, men varje gång jag har, det &';! S gjorde min dag
sitta ner och skriva en tackkort (eller e-post om du måste) per vecka är ett bra sätt att öva tacksamhet. Du drar nytta av att tänka över alla dina positiva interaktioner under din vecka i allmänhet att bestämma vem de ska skriva, och sedan mer i detalj som du plockar en person att peka ut. Till råga på, fundera på hur du gör någon annan och' s dag med din positivitet och handling
(Sidoanteckning:. En oplanerad nytta du kan hitta är att människor tycker om att vara runt och arbeta med människor som är tacksamma och uppskattande – hur &'; s som för en trevlig affärs boost) Review ÖVNING TVÅ:? “ Vad gick bra &"; eller tre välsignelser Övning Omdömen Vad gick bra: (anpassad från Seligman) Review Denna övning bör ta 5 minuter eller mindre och gå med din första reaktion är precis lagom. Jag rekommenderar att hitta en anteckningsbok eller öppna en datafil där du kan fortsätta skriva varje dag så det är en visuell dokumentation av dina ansträngningar. Review, Spela in tre saker varje dag som gick bra (What) och varför de gick bra (The Varför) .
(Ex:?.? Vad jag fick 90% av min att göra-lista Varför jag följde anvisningarna från Jo &'; s blogg om hur man får mer flöde i mitt arbetsliv Omdömen Eller vad jag.? hade tid att göra alla mina marknadsföring samtal. Varför? Min 02:00 möte hade influensa så jag fick oväntat arbetstid).
nyckeln med någon av övningarna ovan, eller någon tacksamhet praxis du göra, är att hålla det enkelt nog att du och' faktiskt ska göra det. Den svala delen om Seligman övningen är att forskning har visat att även personer som gjorde det dagligen för bara två veckor, vinner fortfarande skördat mätbar lycka 6 månader senare.
Så prova ett ut, satsa på den dagligen för ett par veckor, och titta på hur du och ditt företag kan dra nytta av dessa lycka boosters Omdömen  ..