Hur Positiva affirmationer kan bidra till att minska och lindra Stress

Stress i allmänhet uppfattas som en negativ känsla med tanke på den negativa inverkan den har på en person och' s kropp och själ. Även om det är något som kallas &'; bra &'; stress som kännetecknas av trycket av en tidsfrist som debiterar dig att arbeta hårdare och sätta i mer ansträngning, när vi talar om stress det oftast har en negativ klang. Omdömen

Studier har visat att skandera positiva affirmationer dagligen och specifikt vid tider av stress skapar en anmärkningsvärd beteendeförändring. En av de bästa sätten är att räkna ut den exakta orsaken till stress och välj sedan en bekräftelse som adresserar orsaken direkt Omdömen

Så, om du är någon som betonar främst överviktigt, välj sedan en bekräftelse som &ldquo. Jag har makt att kontrollera mina cravings &"; “ jag gå ner i vikt varje sekund &"; “ Jag känner mig stark och full av energi efter träningen &" ;.

Det finns två sätt att anta praxis att använda positiva affirmationer i samband med att minska stress Omdömen -. Praktiseras dagligen i kombination med meditation Omdömen - Praktiseras speciellt när man går igenom en stressig situation Omdömen

Skandera positiva affirmationer Medan meditation Omdömen

De flesta livscoacher råd att upprepa positiva affirmationer omedelbart efter meditation. Även 5 minuter koncentrerad meditation kommer att slappna sinnet och bana väg för bekräftelsen att bosätta sig i djupare inom det undermedvetna och effekten skulle bli större. Omdömen

Dessa positiva affirmationer bör ha en mer generell snarare än specifik känsla , så att ta itu med hela mentala, emotionella och fysiska tillstånd tillsammans. Här är några affirmationer som du kan upprepa efter en meditation session: Omdömen

• Jag har makten att hantera vad som än kommer min väg Omdömen • Jag blir mer medveten om min kapacitet vardag Omdömen • Idag är jag starkare än i går Omdömen • Jag kan hitta balans i mitt liv Omdömen • Jag har så mycket att vara tacksam för Omdömen • Jag är älskad och jag vet hur man älskar Omdömen • Jag är starkare än jag verkar vara Omdömen • Jag har kraften i universum inom mig Omdömen • Jag ändrar mitt liv till det bättre Omdömen • Jag känner mig inre frid Omdömen

Detta är bara några exempel på positiva affirmationer. För att göra dessa arbete, måste du göra mer än bara &'; upprepa &'; dessa påståenden, måste du känna det inom dig själv och tror och agera på det oavsett vad. Skick din hjärna att insupa dessa påståenden och sätta att öva på en daglig basis. Omdömen

Skandera positiva affirmationer i en stressande situation Omdömen

Även om regelbunden meditation i kombination med att upprepa positiva affirmationer inte bidra till att minska stress en i stor utsträckning, kan det finnas situationer där du kommer att skjutas ut ur din komfortzon och stress då är en av de första symtomen. Omdömen

Så, nästa gång du känner dig stressad eller orolig, här är några positiva affirmationer att du kan upprepa. Kombinera denna övning med djupandning och du kommer att dramatiskt öka den effekt det har på din nuvarande stresstillstånd Omdömen

&bull. Jag är kraftfull för att hantera vad som händer just nu
• Mitt problem är inte större än mig
• Jag är stark, jag kan ta itu med detta Omdömen • Håll lugn
• Jag känner oerhörd frid inom mig
• Denna situation är ingenting, jag kan lätt brace detta med en lugn och närvarande sinne Omdömen • Jag har så mycket att vara tacksamma för, varför skulle jag låta denna situation bry mig Omdömen • Oavsett vad som händer, jag har folk som älskar mig och som jag älskar med hela mitt hjärta Omdömen • Ingenting kan förstöra mig Omdömen

Välj en bekräftelse som har en personlig betydelse för dig och som du kan relatera helt. Så att när du upprepa det, kan du känna kraften i bekräftelse resonans inom dig. Omdömen

Om du bara börjar med begreppet positiva affirmationer, är det bra att notera några saker. För det första skulle förändringen inte ske över en natt, det är mer av en konditioneprocess och din hjärna och nervsystem kommer att ta tid att vänja sig och svara på dessa påståenden. Omdömen

Tanken är att ändra hur du reagerar på stressorer och stress orsakar situationer genom att anta en positiv syn och ge dig att känna lugn och stark i den negativa situationen. Detta görs genom att rikta fokus från orsaken till stress något mer positiv och bejakande. Omdömen

Nybörjare alltid tycker att det är lite svårt att komma till rätta med effekterna av positiva affirmationer och meditation. De klagar ofta av brist på koncentration, som inte begränsar möjligheterna att den positiva bekräftelse blir inbäddade i det undermedvetna. Den bästa lösningen för detta är att starta små försök att meditera för bara 5 minuter varje dag, följt av en minut av mässande positiva affirmationer och inom 2 veckor kommer du att se positiva resultat. Omdömen

Kom ihåg att det handlar om vad du tänker och känner Omdömen  ..