Från väldiga till In Control i 2 Minutes

Vill du veta hur man ska gå från överväldiga i kontrollen på bara 2 minuter? Omdömen

Visste du att vi alla ständigt kör filmer i vårt sinne? Vi projicerar dem i vårt sinne på samma sätt en biograf projicerar dem på en skärm. När vi inser detta, kan vi förvånansvärt enkelt lära sig att ändra storleken på skärmen, tona ut färgerna på filmen och även ändra det för en som är mer användbart. Jag ska visa dig en enkel och mycket effektivt sätt att göra det. Omdömen

Steg 1 Omdömen Så fort du inser att du är stressad, upparbetas eller överväldigad det första steget är att känna fötterna på marken (och botten på stolen om du sitter ner) och gör din andedräkt mycket lång och långsam. Se om din i-andetag kan pågå i 15 sekunder och sedan ditt utandningen ytterligare 15 sekunder. Omdömen

Steg 2 Review Bli medveten om var du upplever trycket från din överväldiga, till exempel, en del människor tycker att det som en stor vikt hotande över dem och andra ser det rätt i ansiktet som ett stort berg. Alltid det åtföljs av en undergång fylld eller dramatiska ljudspår. Detta är den film som du kör, den som vi kommer att ändra. Omdömen Låt mig ge er ett exempel, häromdagen en av mina klienter bad mig att hjälpa henne lugna ner när hon hade nått vad hon upplevde som 90% överväldiga om en examen som hon hade på eftermiddagen. Hon var en fruktansvärd tillstånd av nerver och panik om det. När hon beskrev hur hon upplevde överbelasta hon sa att det var enorma, rätt upp nära och helt omger henne. Omdömen

Steg 3 Review Börja att stänga av ljudet, färg och intensitet nedåt på överväldiga. Ibland är det ett fall ofchanging dess färg. Till exempel om det är som en stor svart moln hotande över dig, kan du ändra färg till vitt och sedan börjar blekna ut. Ändra storlek på din bild, som du kan göra skärmen gradvis mindre och mindre och börjar röra sig bort från dig tills den ligger precis på rätt plats. Du kan föreställa molnet krymper i storlek och flyter ut i fjärran, beroende på omständigheterna kan du även njuta av det blir så liten och så långt bort att det helt enkelt försvinner.
Jag har känt folk som har spelat med det som en gamla TV, vilket gör bilden mindre än ett frimärke sedan in en punkt som försvinner när de stänga av TV.
Du kanske gillar att leka med att lägga ett nytt ljus hearted eller ens komisk ljud spår.
Detta är hur min klient ändrat sin examen “ film &" ;, hon berättade för mig att rätt storlek för testet var en A4-papper som ska placeras på hennes skrivbord och ingen annanstans. Så hon snabbt, i hennes sinne, reduceras den till denna storlek och placeras in på hennes skrivbord (hela tiden hålla andan långsam och lång). Som hon gjorde, såg jag hennes vanliga leende en gång korsa hennes ansikte som om solen just hade kommit ut igen från bakom ett moln och kanske den viktigaste, Hon klarade testet! Omdömen

Det är så enkelt och snabbt som och med praxis hittar du hur snabbt du kan göra det i slutändan kan det vara så snabb som ett par sekunder. Du kommer också att märka snabbare när du känner dig stressad och agera på det länge innan du når överväldiga. Lita på dig själv, din fantasi och din förmåga att leka med dina inre upplevelser. Att kunna hantera dina känslor och inre tillstånd är en viktig aspekt av livet mästerskap. Omdömen

När du återvänder till en lugnare tillstånd, befriar det dig från värdelös drama väldiga. Du kan i stället agera på vad du kan förändra och acceptera eller släppa gå runt i cirklar om något annat Omdömen  ..