Du kan njuta av att Holiday Party

Det &';! S den tiden på året igen. Dags för störtflod av fester. Det är de fina, små intima sammankomster. Vi gillar dem, eller hur? Och sedan finns den stora, “ Jag don &'en; t känner någon här &"; parter som gör oss nervösa. Vi kontrollerar våra telefoner för att se ut som vi gör något för att dölja det faktum att vi önskar att vi kunde vara var som helst, men här. Omdömen

Social ångest. Om du &'; re president i USA, har du det. Några av oss verkar vara bra på att hantera det, men de flesta av oss har det på ett eller annat sätt Omdömen

I &';. Har varit där, på många sätt jag &'; M kvar. Men här är några strategier du kan använda direkt för att må bättre att gå in och ut ur dessa underbara shindigs Omdömen

Först den mest kraftfulla strategin I &';. Ve används med mina klienter för social ångest är Visualisering. Innan man går in i en situation som skulle kunna producera ångest, är det bra att se dig själv där, se det går bra, verkligen känna som om du har produktiva omvandlingar. Om du har en positiv erfarenhet innan du ens har erfarenhet, då du kraftigt öka sannolikheten för att ha en bra tid. Omdömen

Tur för oss, hjärnan vet inte skillnaden mellan saker verkliga och inbillade, och så Om ni föreställa er det med stora konversationer och med en stor tid, kommer hjärnan att säga, "Åh, jag har gjort det här förut, det kommer att gå bra." Du kommer att känna mycket mer tillfreds när du kommer in i rummet. Omdömen

Så, desto mer positivitet du kan trolla före mötet, desto bättre av en chans finns för att det ska gå bra på denna semester extravaganza.

För det andra - strategier. Bestäm i förväg vad ditt mål är för partiet, och alltid börja i liten skala.

Till exempel, låt och' s säga att du är på väg till att företagens bonanza. Innan du din visualisering, säg till dig själv, "Vad vill jag åstadkomma genom att gå in i detta parti?"

Börja smått, och säga, “ Om jag har bara en konversation med någon som verkar intressant, så jag kommer att vara glad &". Sedan gå in i den part med detta mål, ett bra samtal.

Du kommer att känna en känsla av fokus när du vet att ditt mål var för ett samtal. Sen när du gör det du skapar fart tills ditt mål är två samtal, och så vidare.

Börja smått, skapa momentum, och du &'; ll må bättre omedelbart Omdömen

Slutligen, skär dig lite slack.. Dessa situationer är svårt för alla. De är besvärliga. Och inte bara för dig, för oss alla. Om du går in i en kväll och du har en av natten, det &'; s ok. Det kommer att finnas många fler av dessa möten att gå till. Don &'en; t komma ner, det &'; att normala vara oroliga.

Med dessa tre tekniker - visualisering, strategi, och skära dig själv lite slack - du kan vara redo att gå in i dina julfester med relativ lätthet. Kom ihåg att tro på dig själv, att när stunden är rätt - du &';!. Ll vara redo Omdömen