Tips om att hitta tid för dig själv att samla perspective

Att hitta tid för dig själv kan vara svårt. Här är några övningar som en gång lärt sig, inte tar lång, och kan verkligen ha en positiv inverkan på din dag Omdömen

Tips ett:. Lugnande Breath är en grundläggande Ta en paus strategi. När spänd eller irriterade vi ofta tar en snabb andetag in och sedan glömmer att släppa ut det. Detta är inte bra som att hålla andan eller andas snabbt tempus dig. Att lära sig att medvetet ta en lugnande andetag av och på hela dagen un-tempus dig. Här och' s hur Omdömen 1.. Andas in långsamt. Omdömen 2. Håll tills du känner ett visst liten bit av spänning. Omdömen 3. Andas ut långsamt.
4. Smile försiktigt. Omdömen 5. Säg en lugn “ Thank You &";
Gå om att göra vad du gjorde Omdömen

Tips två:.. Center. När du har lite mer tid förlänga, makt Lugnande Breath av Centrering. Ta det första Calming Breath sedan andas normalt och märker hur det känns bara att andas in och ut. Titta på dina tankar. Don &'en; t försöka styra dina tankar. Precis märker dem när de kommer och går. Vissa tycker att säga ett tyst “ Tack &"; till varje trodde intressant. Tillbringa minst en minut eller två centrering och när du måste gå vidare till något annat ta en annan lugnande andetag Omdömen

Tips tre:. Kom ihåg vad Matters. Alla tidigare vise och aktuella forskare vet att bry sig, dela och vänlighet betyder mest både för personlig lycka och i arbetet med att föra världen till en säkrare plats. De flesta av oss är omtänksamma människor, men vi alla måste stärka vår förmåga att ta hand om dem som står utanför vår krets och i synnerhet de vars idéer och föreställningar skiljer sig från vår. Omdömen

Tips fyra. Var med skönhet. Thich Nahn Han noterade buddhistiska aktivist, säger skönhet kan hittas någonstans. Han säger att man kan se skönhet i sopor och skräp i en ros. Det beror på en och' s vilja att titta djupt in i varje
Jag håller skönhet omkring mig på många sätt.. Jag har en snäcka uppflugen på basen av min datorskärm. Jag ser det hela tiden. Att vara med skönhet, måste jag sluta, börja Lugnande Breath genom att långsamt andas in samtidigt fokusera på skalet och slutföra Calming Breath. Omdömen Jag samlar och efter vara med Beauty bilder på min Pinterest ombord. Om du vill dela några av dina vara med Beauty Bilder eller citat relaterade till Beauty kontakta mig via e-post ([email protected]) eller repin en av mina bilder av skönhet och jag kommer att hitta dig och repin en av er.

Tips fem: Öva Calming själv prata. Att hitta korta slagord som påminner dig vilka frågor hjälper dig att ta en paus från negativa tankar. Här är några av mina... Omdömen Allt är okej Review Nu är inte för evigt Omdömen Livet går vidare
Tack

När jag centrering och negativa tankar verkar ovanligt stark, bara säga “ Thank You &"; kan minska eller förvandla negativa tankar till något mer användbart Omdömen

Tips sex. Som alltid öva vänlighet. Jag avslutar de flesta av mina blogginlägg genom att be läsarna att vara snäll mot mig genom att gilla, kommentera, dela, eller sätter min post. Om du gör det hjälper mig stanna stark och kanske gör detsamma för vissa andra. Men vänlighet, dela och omsorg kan utövas enkelt på tusen olika sätt. Leenden, kramar, komplimang främlingar, komplimanger nära och kära, passerar längs komplimanger du har hört talas om någon som isn och' t dit – 99% av tiden praktisera vänlighet är som att ge en kram –. Får vänlighet tillbaka Omdömen

A tänka på vad FRÅGOR CITAT:
Vi måste älska dem båda – de vars åsikter vi delar, och de vars åsikter vi avvisar. För båda har arbetat i sökandet efter sanningen och båda har hjälpt oss i fastställandet av det.
St. Thomas Aquinas
.