Ditt fokus Lika din Commitment

Om du någonsin känner ditt fokus är felaktig, kontrollera ditt engagemang. Men, även titta på vad som händer i ditt liv Omdömen

Det var en söndag, en dag jag och' d. Planerade att slappna av och göra så lite som jag kunde komma undan med. Det fanns bra program och filmer på, och jag ville slounge (sömn och lounge) hela dagen efter att ha en hektisk par veckor, för att inte tala om en orkan I &'; d tvungen att förbereda sig för tidigare denna vecka. Det förväntade avkoppling var inte vad som hände, men. Mitt finger hålls flyttar till knappen på fjärrkontrollen. I &'; D titta på en kanal för ett par minuter, vända till en annan kanal i några minuter, åter kontrollera guide – och om och om det gick. Jag kände frustration montering efter timmar att göra detta och skrek i mitt huvud, och" Välj en och begå &"!; Och det var min Ah-ha ögonblick.

Ibland går vi tillsammans igenom våra dagar och don &'en; t inse när vissa saker håller på att bygga upp, eftersom de bygger upp så småningom. De glider in i våra liv mellan vad vi måste fokusera på, så vi märker dem, men don &'en; t verkligen se vad de och' re gör mot oss. I mitt fall var det avbrott – ett ovanligt stort antal av dem som drog min energi från mig som en tunn dryck genom ett sugrör.

Vi &'; ve lärt (tack och lov) som multi-tasking är ineffektiv och utmattande. Vi vet att det &'; s bäst att fokusera på 45, 50 eller 60 minuter på en och endast en uppgift (eller mindre, om det behövs mindre tid), och lämna e-post som skall kontrolleras och telefonsamtal som skall göras under 5- till 10-minuters paus mellan fokusområden eller som en planerad segment. Jag hade så många avbrott händer; och, ja, frustrerade de mig, men jag gjorde &';. t inser den totala effekten de har på mig Omdömen

Dessutom, ju mer jag rökt om avbrotten desto fler avbrott jag fick – en grundlag princip sevärdhet jag tillfälligt glömde att minnas. Vissa avbrott kan behandlas, men en del måste tillåtas för giltiga skäl. Men denna ström av avbrott kastade mig in i ett mönster av att avbryta mig, inklusive (eller särskilt) genom att uppehålla sig vid det faktum att avbrotten och frustrationen jag kände. Som ett resultat, saker som jag ville få gjort weren &'; t få gjort eller var att få gjort i dribblingar och bitar. Och, ärligt talat, jag kände inte bara frustrerad men också mentalt utmattad av alltihop. Ja, avbrott hände, men jag gjorde resten av det för mig själv. Omdömen

Efter min Ah-ha ögonblick, insåg jag att vissa avbrott bara kommer att hända. Men jag insåg också att fokus är lika med engagemang. Jag bestämde mig för att oavsett hur många avbrott fick jag (de som jag hade ett ansvar för att, som är) jag skulle välja att fokusera på vad jag behövde och ville få gjort, mellan avbrott. Om ett avbrott behövde min uppmärksamhet, jag tog hand om det, om det var möjligt i det ögonblicket, låt det gå. Om det måste uppmärksammas senare, jag låta det gå tills det var dags att fokusera på det. Detta beslut hjälpte mig då, men det har fortsatt att hjälpa mig att slappna av när ett avbrott inträffar, snarare än spänt upp som jag hade varit. Och jag och' ve slutat avbryter mig med improduktiva mull.

Detta beslut också drivs upp mitt åtagande att komma igång med ett projekt som var viktigt för mig och kommer ingenstans snabbt. Beslutet hade också förståe lagen om resultatet av sevärdhet att lugna ner antalet avbrott. En riktig bonus!

Som sagt, vissa avbrott är som du kan ha att tillåta. Andra aren och 'en; t. Du vill ta itu med eller hantera eller eliminera de du don &'; t måste tillåta eftersom den frustration som bygger isn &'; t kul. Det får dig att börja tänka inte så bra om dig själv (för att inte nämna att du gryta i vissa negativa känslor i stället för glans i kreativ eller produktiv, uppfyller effektivitet), när fix ISN &'en; t så komplicerat, i de flesta fall. It &'; si erkänna vad som behöver fixas eller flyttas att &'; s tricket. Ett annat sätt att säga detta är: spåra effekten tillbaka till den verkliga orsaken och gör vad du kan om det, oavsett om det &'; s en åtgärd eller en attityd justering Omdömen

Avbrott leda oss till distraktion.. Distraktion håller oss från att uppmärksamma. Och detta påverkar vår förmåga att fungera, lära och växa på kort och lång sikt. Det orsakar missöden och fel. Det får oss att leva från där vi är i vår ofokuserade verksamhetsbaserade tänkesätt snarare än från vilka vi är: personer som kan göra medvetna val för oss själva och våra bästa intressen.

Brist på fokus ger oss anledning att missa en hel del eftersom vi &'; re inte ge något vår fulla uppmärksamhet. Vi känner bortkopplad från – och även ointresserad av – något (och alla) vi don &'en; t ge lämplig mängd vår uppmärksamhet. Om vi ​​planterar “ utsäde &" ;, som jag gjorde med projektet som &'; s viktigt för mig, behöver vi fokusera att hjälpa den att växa och vara stark. Att &'; s så det är för något frö. Åtagande guider fokus. Fokus vägleder åtgärder. Inget fokus, ingen åtgärd. Ingen åtgärd, inga framsteg eller resultat. It &'; s så enkelt Omdömen

Vi kan välja att få fokus i stället för att älta inte vara så.. Vi kan välja att omvärdera vårt engagemang för vad vi vill åstadkomma. Så snart jag bestämde att jag skulle fokusera oavsett hur många avbrott som hände, inte bara avbrotten lätta upp men min energi gick upp, gick min entusiasm upp, och mitt engagemang för mitt projekt motiverade mig. Mitt engagemang för mig själv och mitt liv motiverade mig. Jag kände mig upplivad, kreativ och med flit Omdömen

Vilka åtaganden har du gjort som aren och 'en;. T emot din fokus i lämplig åtgärd vid lämpliga tidpunkter?

Är du över begått (även de bästa jonglör kan jonglera endast så många objekt på en gång)?

Är du under begåtts (vilket kan leda till att du känner dig ofokuserad från avsaknaden av en särskild riktning för att gå vidare i)?

Gör dina åtaganden inspirera dig?

Är det dags att omvärdera de åtaganden dig och' ve gjort, eller de du vill men tillflyktsort och' t ännu Omdömen

Vissa meddelanden komma till dig genom en annan dörr i stället för direkt ingång? , som min skenbara oförmåga att engagera sig i en kanal i taget och att koppla av. Du kanske vill se om några av dina erfarenheter försöker visa dig något om vad &'; s händer med ditt fokus, energi och engagemang. It &';. SA god praxis Omdömen

Övning ger framsteg Omdömen ©. .. Joyce Shafer Omdömen

Du är välkommen att använda denna artikel i ditt nyhetsbrev eller på din blogg /webbplats så länge du använder hela min bio med den Omdömen