En metod Idrottare framgångsrikt Används för att eliminera Anxiety

Du har tränat hårt och länge för detta evenemang. Idag &'; s den stora dagen. Din sanningens ögonblick. Kommer det att alla samlas som du har drömt?

Eller kommer de osäkra gnagande tankar börjar dyka upp, långsamt inskränka på ditt självförtroende. Din ångest stiger tidpunkt för din händelse tillvägagångssätt. Ångesten är så överväldigande gör det svårt att fokusera. Inget du gör ger lindring. Dessa är de stunder då det största hindret är att kämpa ner vågor av ångest. Omdömen

När jag först började tävla med min besättning klubb på regattor, timmar och minuter som ledde fram till min värme var olidlig. Den intensiva förväntan alltid överrumplade mig. Den nervös energi som rinner genom min kropp gjorde sitter fortfarande omöjligt.

Prestationsångest upplevs på olika sätt av varje idrottare. Fysiologiska, tänkesätt och emotionella symtom kombinera.

Fysiologiska symptom Omdömen • magbesvär
• fjärilar
• illamående
• svettningar palmer
• racing hjärtat
• muntorrhet
• skakighet
Mindset symptom
• lätt distraherad
• tankar av rädsla, tvivel och oro Omdömen • Sinne ämnen, block, fryser Omdömen emotionella symtom
• Kamp, flykt eller frysa svar Omdömen • Irriterad
• Rädsla
• Otillräcklighet

Nu är där de flesta idrottspsykologer kommer att undersöka de olika rädslor, tvivel och oro bidrar till din ångest. Ja, de är alla bra och rimligt. När du är i det ögonblick det är för svårt att avgöra vad som är att kasta bort ditt fokus.

Enkelt uttryckt antingen du tävlar om att vinna eller tävlar om att inte förlora. När ditt fokus vänder sig till tankar om att inte förlora det och' s som upplåsning Pandora &'; s Box. Plötsligt de otäcka tankar loss. Varje trodde bygger på den tidigare.

I stället för att snurra utom kontroll, kan du innehåller momentum att vända på det. De Emotional Freedom Techniques är det perfekta verktyget för att fånga de elaka tankar, återta kontrollen över din kropp och sätta ett lock på ångest.

väntan på det första loppet för dagen var när jag upplevde mest oro. För att lugna mina nerver jag började knacka på de olika meridian punkter. Jag har inte och' t bry sig om vad någon trodde när de såg mig knacka bort. Inledningsvis var jag knacka utan att säga något eftersom jag var redan mycket medveten om min ångest.

När jag kände mitt sinne och min kropp, börjar lugna jag började lägga påminnelse fraser avlyssning. Omdömen

Denna nervös energi Omdömen Orolig rodd väl. Omdömen Kommer jag kunna förbli starkt i loppet Omdömen Vad händer om jag missar en stroke och fånga en krabba
jag don &'en;. t vill förlora Omdömen När jag kände centrerad jag knackade en runda positiva uttalanden
I &' ; ve tränat bra för idag Omdömen jag är beredd
I &'; m i en båt med starka erfarna roddare Omdömen I &'; ve gjort det här förut, jag vet att jag har vad som krävs

Strax innan min första heatet när jag gick mot badrum, tyst knacka på vägen, blev jag stoppad av en roddare från en annan klubb. Hon frågade mig om jag gjorde EFT som påstår att hon hade aldrig sett någon kran i öppna innan. Vi pratade i ett par minuter, dela vår erfarenhet med EFT. Sen var det dags för tävlingen.

Känsla fokuserad och självsäker, jag klättrade in i mitt säte i båten. Vi gjorde några varma-up borrar först. Vi var tvungna att vänta längre än väntat för vår värme. Tyst jag gjorde mer knacka för att behålla mitt fokus. Slutligen, vi uppradade för att tävla. Jag tog några djupa andetag, lugnade mitt sinne och förberett för starten.

Prestationsångest är svårt att hantera under de bästa förhållanden. Förstå det och' s orsaken är till hjälp, men inte nödvändigt. Allt du behöver för att avgöra är om du är racing att vinna, eller racing att inte förlora.

Som en idrottsman, är din ångest oftast relaterade till tankar inte förlora. Använd EFT som ditt hemliga vapen för att lindra ångest. Tryck på när du erkänner dina tankar. Sedan schwung med positiva tankar att fokusera din energi. De Emotional Freedom Techniques är en snabb, enkel teknik för att erövra de negativa tankarna.

Challenge: Har ångest störa din prestation när de konkurrerar? Ange de tankar som går genom huvudet lägga till din spänning. Nästa lista de saker du skulle vilja säga till dig själv i stället som skulle höja ditt självförtroende. Nu har du dina gäng uttalanden. Första knacka på alla negativa tankar för att minska deras intensitet, sedan peka på alla de positiva att förankra dem i. Eller om du vill bara följa med mig på videon som jag gör några knacka för prestationsångest. Omdömen. &Nbsp ;