Gör fred, inte krig: Hur Reverse ditt lidande från Migraines

Migrän har en dubbelsidig effekt - sveda och värk. Smärta är biologiskt ... det är den fysiska "det gör ont" del. Lidande, å andra sidan, resultat från tolkningen våra hjärnor fäster vid smärtsignalen. Du har makten att välja att ändra denna tolkning, och sedan ditt kvalitet livet kommer att börja förbättras. Den här artikeln förklarar var och hur den kraften att omtolka börjar och ger strategier för att genomföra ändringen. Omdömen

Det bästa sättet att hantera migrän smärta är genom medicinska ingrepp. lära sig att begränsa ditt lidande kommer att hjälpa dig i din familj, sociala och arbets liv. Omdömen

Lidande har beskrivits som "oförmåga att acceptera smärta". Vi har alla rasade mot den senaste migränanfall. Vi motsätter oss, vi blir upprörda och Vi deltar i vad som utgör en meningslös inre konflikt "Varför just jag?" &. "Varför nu?" är vanliga desperata frågor som problem våra sinnen Vi kan gå långt bortom verkligheten i funderade om effekten av attacken på vår karriär. eller anseende. Den samlade effekten av migrän episoder kan orsaka olycka eller depression, vilket i sin tur kan göra ytterligare episoder mer sannolikt. Omdömen

gör Dessa negativa reaktioner inte hjälpa. Jag lärde mig av erfarenhet nästan 20 år sedan, och forskare är överens nu, att en genomtänkt svar på smärta var det bättre sätt. Jag var trött på min inre krig och jag ville förbättra kvaliteten på mitt liv. Resultaten har verkligen varit livsförändrande. Omdömen

Kanske du också är trött på att kämpa automatiskt med din migrän smärta. Har att göra det hjälpt dig, eller har det ökat din totala stressnivå? Ditt liv omständigheter är utmanande, för att vara säker ... är det nu dags att göra det bästa av din situation och arbeta för en bättre framtid?

Att fred och odla acceptans - dessa är de första stegen längs den vägen. Jag tror att det kommer att tjäna dig att acceptera din smärta, göra ett fredsavtal med det och sedan gå vidare.

Nations gör fredsfördrag - som ett resultat de kan åter fokus till stor del, och koncentrera sig på konstruktiva uppgifter snarare än konsten av krig. Bittra fiender har försonat under vår livstid. Även kalla kriget tog slut; du har chansen att visa mod i ditt inre liv som Michail Gorbatjov gjorde på 1980-talet. Omdömen

Godkännande av din smärta kommer att släppa en sådan energi som du kommer att kunna utveckla positiva strategier för att hantera din smärta. Här är några saker att tänka på:

Utveckla en plan:
När du har en migränattack, är din kreativitet låg. Gör en skriftlig förteckning över saker i förväg som du kan göra eller säga till dig själv för att hjälpa dig att hantera. Om du har en meny med icke-läkemedels insatser såsom kallt förpackningar eller avledande aktiviteter, skriva ner dem. Eller om du har en favorit mantra - som mitt, "I morgon är en annan dag" - hitta och upprepa det Omdömen

Negro Approaches.
Om du är religiös, kan det hjälpa att be Gud att hjälpa dig att uthärda smärtan, eller så kan du delta i andra religiösa sedvänjor. Om du inte är, det finns sätt att ta avstånd dig från smärtupplevelsen, att tänka på dig själv som nästan en observatör Omdömen

Smärta som Learning.
Fråga dig själv, efter eller ens under din attack, vad kan ha orsakat det - det var ytterligare stress av något slag, eller har du upptäckt en ny trigger? Om du kan lära av din smärta, har du etablerat en ny typ av kontroll över den Omdömen

Smärta som en metafor. Omdömen Jag tänker ofta på varandra följande migrän som en serie av stormar som smet min hjärna. Andra ser det tillstånd som en fiende som måste överlistad. Dessa analogier tillåter fantasi för att utveckla kreativa försvar taktik. Till exempel, stormar är tillfälliga, och blå himmel alltid följande; och du kan nästan alltid hitta skydd från stormen. Vissa fiender kan tyckas allsmäktiga för en tid, men vi vet att människor överlevde större djur och kom att dominera planeten Omdömen

Mindfulness Meditation. Review, är detta en lärd teknik som bygger på buddhismen och den senaste arbete av Dr Jon Kabat-Zinn. Det handlar om att fokusera på förnimmelser av smärta i kroppen i en märklig icke-dömande sätt, vara medveten om men inte fästa mening åt smärtan Omdömen

Positiv Själv Återkoppling:. Omdömen Migränanfall slut, och du få igenom dem. Om du erkänner själv för vad du gjorde att själv hantera genom smärta, skapar du nya vägar i hjärnan som hjälper dig i framtida attacker. Omdömen

Dessa strategier och andra kommer ytterligare de-link migränsmärta och lidande. Snart kommer du att upptäcka nya möjligheter att agera som kommer att förbättra ditt liv på jobbet, hemma, och med andra.

Du kan ta itu med migrän lider separat av migrän smärta. Fighting smärta leder till onödigt lidande; en förändring i ditt tänkande i riktning mot fred och acceptans är mycket mer konstruktivt. Som beskrivits ovan, det finns många positiva strategier som kan begränsa lidande och leder dig till större framgång i livet Omdömen  ..