G är för Gratitude

Som du kanske har gissat vid det här laget, det är inte en av de charmiga små abecedaries att lära barn alfabetet. Denna förteckning över alfabetisk ordning ord är för vuxna med allvarliga problem. Det är därför jag har diskuterat undvikande, blir, medvetet definiera, elefanter (Det ska göra mer meningsfullt om du läser detta inlägg. Jag hoppas.) Och rädsla. Omdömen

Idag ska jag tala om något som du inte kanske tror hör med i listan ovan. Det är dock något som är mycket viktigt – kanske till och med avgörande – för vuxna med problem. G är för tacksamhet. Omdömen

Vänta! Klicka inte på det stora X i hörnet. Jag vet att du känner för att morrande, och" Oh, ja? Vad måste jag vara tacksam för &"; På mina sämre dagar, jag är på samma sätt. Men läs mig. Omdömen

Det finns en populär teori som kallas Law of Attraction
som säger att universum är anpassade till våra tankemönster och kommer att leverera till oss vad det är att våra tankar bo vidare. Nu, om du tror på LOA
eller inte, jag tror att om du är ärlig mot dig själv du kommer att erkänna att negativa tankar är en nedåtgående spiral. Omdömen

Du har sett det hända i ditt eget liv, i ditt eget sinne, har inte du? Du vaknar på morgonen fastställt att i dag kommer att bli en bra dag. Sedan hörluren på dina glasögon faller (för att använda ett mycket aktuellt och verkligt exempel). Medan du försöker ersätta hörluren, hoppar kattungen upp på datorn, sprider de små små skruvar till helvetet och borta, och typ mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////.

Hur ska du reagera? Du kan gå med kärnvapenexplosion i din hjärna, mangla glasen, strypa kattungen, och kasta datorn ut genom fönstret. Men är det verkligen kommer att göra dig att må bättre i det långa loppet? Eller kommer det att kosta dig ett par nya glasögon, gör du känns som en mördare, och gör du byta både datorn och fönstret? Omdömen

Ett alternativt tillvägagångssätt för situationen skulle vara att vara tacksam att du har en son tillgängliga som faktiskt kan se att återvinna de små skruvarna och lägg dem i hörluren. Du kan vara tacksamma för att du har en söt kattunge som medan han är en rättegång, också gör du skratta och ljusare atmosfär av dysterhet omkring dig. Du kan vara tacksamma för att du har en dator och vet hur man använder det (du ens vet hur man backa och bli av mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////).

Kom ihåg att i detta “ hypotetisk &"; situation, du började bestämt att det skulle bli en bra dag. Vilket av ovanstående metoder tror du är mer benägna att göra det till verklighet? Omdömen

När du är deprimerad och nedstämd eller när ditt liv verkar vara att gå ner rören (Lägg märke till "ned" ord ? Det är vad jag menar med en nedåtgående spiral), är det svårt att slå upp och se himlen men det är också helt avgörande. Du behöver inte vara en Pollyanna. Du behöver bara leta efter några saker du kan vara verkligt tacksam för. Omdömen

Det kan vara så enkelt som att vara tacksam att du gjorde vakna upp i morse. Det kan betyda att erkänna att det finns människor som bryr sig om dig och är villiga att hjälpa dig. Det kan betyda att låta dig själv att känna (och vara tacksam för) en strimma av hopp i en mörk och dyster landskap. Omdömen

Orsakerna till tacksamhet är otaliga och varierande. De få exempel som jag har gett ovan kanske inte respons hos dig. Hitta din egen. Noga med att leta efter dem. När du hittar en, anteckna det. Egentligen skriva ner det: Jag är tacksam for_____________. Du kanske vill göra en liten anteckningsbok eller en notecard med dig uttryckligen för detta ändamål. Omdömen

I slutet av dagen, läsa över din lista över saker som du har visat sig vara tacksam för idag. Om du har färre än fem, tänka lite hårdare. Hitta minst fem. Skriv ner dem. Läs dem. Läs dem högt. Begrunda dem. Och när du känner ett leende på läpparna, stänga av ljuset och gå till sängs med dig fast på din tacksamhet. Omdömen

Chansen är stor att du kommer att sova bättre och när du vaknar på morgonen, du får det lättare att övertyga dig själv att idag kommer att bli en bra dag. Omdömen

Vet du vad? Det kommer att vara – eller åtminstone kommer det att bli bättre än dagen innan – och du har en annan möjlighet (det är något i sig att vara tacksam för) för att leta efter saker att vara tacksam för. Försök att tänka på olika listor än gårdagens lista. Hitta minst fem nya skäl att vara tacksam. Skriv ner dem. Läs dem. Tänk på dem som du glida iväg till sömn. Omdömen

En ytterligare förslag. Om skälet till tacksamhet som du har skrivit ned innebär en person, inte hålla det för dig själv. Berätta den person som du är tacksam och berätta varför. Omdömen

Jag kan inte lova er att blåsångaren av lyckan kommer och bo i håret, men du kanske upptäcker att din syn är lite ljusare, den dysterhet lite lättare och dina relationer lite smidigare. Ju mer du tränar denna enkla teknik, desto lättare blir det att hitta saker att vara tacksam för. Omdömen

Zen symbol för yin /yang har en viktig läxa att lära oss. Ljus och mörker samsas. När vi är nere, är det bara alltför lätt att se i mörkret. Uttrycka tacksamhet är ett sätt att se ljuset, också, och erkänner helheten i livet Omdömen

G är för Gratitude Omdömen  ...