Hur att bryta en dålig Habit

Har du vanor som håller dig tillbaka från att uppleva det framgångsrika liv du förtjänar? Din vana kan vara så liten som bita på naglarna eller köpa dyra lattes varje dag. På den motsatta änden av spektrumet, kanske du vill bryta sig loss från att röka, extrem vrede, överdrivet ätande, eller andra skadliga vanor. Omdömen

Det finns hopp. Du kan befria er från de vanor som håller dig tillbaka. Använd tipsen nedan för att hjälpa dig att sätta stopp för den irriterande praxis en gång för alla:

1. Ta reda på varför du ska sluta. Fundera över hur din vana skadar dig och andra. Är det skada din hälsa? Minska ditt utseende? Sätt en buckla i din plånbok? Gör det du agera irrationellt? Gör det ont dina nära och kära? Skapa en lista med fördelar som du och'. Ll upplevelse när du sätta stopp för denna vana en gång för alla Omdömen

Om du saknar en tvingande anledning att sluta, är chansen att du &'; ll vara mindre villiga att arbeta för att sluta . Hitta en anledning att stoppa utvecklingen av din vana och hammare som tänkte i ditt sinne varje gång du känner dig manad att fortsätta med det. Som med alla men det ögonblick du tänker den och bli medveten om det, i samma tid du kan sparka den tanken till trottoaren och ersätta det med något friskare. Det är verkligen en fråga om din egen självinsikt. Omdömen

2. Dingla en morot. Naturligtvis, när det finns en direkt belöning i slutet av din strävan, du och' re mer benägna att ge en helhjärtad insats. Unna dig en resa till spa, ett par nya jeans eller en resa till din favoritrestaurang varje gång du når en stor milstolpe. Omdömen

Se till att din belöning är irrelevant för din vana. Om du &'; re försöka sluta röka, det &'; s skadligt att belöna dig själv med en cigarett i slutet av varje vecka för “. Vara bra &"; I stället belöna dig själv med en aktivitet som din rökning kan ha hindrat dig från att göra. Nu när du mår bättre du förmodligen känner sig mer som att flytta runt, eller hur? Satsa på en vandring med dina barn, eller ta upp någon annan aktivitet som du har gett upp över tid. Omdömen

Spara de största belöningar för sist. Vad vill du mest? Vad och' s något du &'; ve önskat att du kunde köpa eller erfarenhet för en lång tid? Tillbringa tid du normalt skulle spendera hänge sig åt din vana att planera din kruka med guld vid slutet av regnbågen. Omdömen

Belöningen bör vara i linje med komplexiteten i din uppgift. Belöna dig själv med en kryssning till Bahamas för att du och' ve slutat bita på naglarna är lite av en sträcka. Men belöna dig själv med manikyr /pedikyr är mer passande. Omdömen

3. Läs framgångshistorier. Köp en bok eller surfa på webben för att läsa framgångshistorier av dem som tidigare har varit i dina skor och erövrade samma vana. Huvud på över till Audible.com och ladda ner bra böcker att lyssna på medan du arbetar på datorn eller att du kan lyssna på din iPod. Några förslag? Storhet Guide av Robin Sharma. Obegränsad Effekt: New Science av personlig prestation av Anthony Robbins. Allt och allt av Ken Blanchard. Det är verkligen obegränsade resurser för dig där ute. Ser sociala bevis att andra har kunnat uppnå den uppgift du &'; re läge gör jakten verkar mer hanterbara Omdömen

4.. Små steg. Fokusera på bara ett litet steg varje vecka för att säkerställa långvariga resultat. Till exempel, om du och' re försöka till bantar, eliminera godis och söt läsk från din kost under den första veckan. Nästa vecka eliminera andra kolhydrater, som vitt bröd, utöver de godis.
Långsam och stadig verkligen vinna loppet. Crash diet don &'en; t-arbete, och avsluta något kallt leder ofta till kompensatoriskt beteende. I sin tur kommer detta att stoppa dina framsteg och du &'; ll måste börja vid steg ett på nytt. Återigen, det finns många resurser för dig. Hitta en eller de som lockar dig mest och dyka rätt i. Review, Skapa mätbara mål. Om du &'; re försöka minimera dina utgifter, fastställa det genomsnittliga belopp som du spenderar varje vecka i onödiga inköp. Ställ sedan in ett mål att minska detta belopp med 10% under den första veckan.

Vanor ge en nivå av komfort som allt i din värld är okej. De ger dig en känsla av kontroll över din situation. Däremot kan ett beroende av en rutin som har negativa konsekvenser för din fysiska och psykiska hälsa ska ersättas med alternativ som bränsle din framgång. Review Kom ihåg att du är ansvarig för ditt sinne, kropp och själ. Ge dig ut på vägen mot att sparka din dåliga vana (s) i dag och bevisa för dig själv hur stark du kan vara Omdömen  !.