17 steg till själv Motivation

1. Planera för framgång
första steget i en framgångsrik satsning är att ta tid och noggrann planering. Om du misslyckas med att planera då du planerar att misslyckas. Det kan vara svårt att få tiden för ordentlig planering, men den här gången är viktigt att få alla företag från marken. Du kanske måste vakna upp 15 minuter tidigt, eller gå till sängs 15 minuter senare, men du kommer aldrig att ångra den här gången eftersom det är väl spenderade. Omdömen

Den första ordern av verksamhet är att bestämma vad du vill åstadkomma . Detta kommer att innebära att en lista över mål som de hänför sig till ditt ämne. Guldplätering är en konst i sig. Målet bör vara i två phases- den första är ett långsiktigt mål, och sedan bryta varje mål i lagom stora bitar som mindre mål eller uppgifter. Sedan lägga dessa mål i en tidslinje eller ett mål karta. Omdömen

När du har ditt mål karta, kommer du att se de steg som behövs för att nå ett långsiktigt mål. Nu sätter ett datum varje litet mål om när du räknar med att slutföra varje uppgift. När du är klar med varje uppgift mot ett långsiktigt mål, se till att ringa in den uppgiften på ditt mål kartan så att du kan följa dina framsteg. Omdömen

Nu träffas för att göra en lista över "varför." Detta kommer att sätta känslor bakom dina mål och göra dem så mycket starkare och tydligare i ditt sinne. Du måste verkligen komma ner till den grundläggande orsaken till varför du vill uppnå dessa mål. Kanske du vill ha mer tid med dina barn, eller skicka dem till en bra skola. Kanske du vill vara med resor och se världen. Var noga med att göra dessa "varför" specifik som du kan. Omdömen

2. Eliminera Negativitet
Det kommer alltid att finnas människor som verkar mot dig och din framgång på ett eller annat sätt. Du kan inte eliminera alla dessa människor från ditt liv som en del av dem kommer att vara din egen familj. Det viktiga är att inse att de inte förstår din entusiasm och varför du vill ändra i ditt liv. Omdömen

Det finns dock flera saker du kan göra för att eliminera negativitet. Det första är att eliminera så mycket av media som du kan. För fem år sedan gick jag på ett medie snabbt utan någon tidning, TV nyhetssändningar eller nyhetsmagasin i mitt liv. Jag började med idén att prova i 30 dagar, men fann att det kändes så bra jag har fortsatt sedan dess. Nyhetsmedia är full av negativitet, och om du vill leva ett positivt liv, då måste du eliminera mediernas inflytande på det. Omdömen

3. Ät en bättre kost
Ett annat sätt att eliminera negativitet är att njuta av en diet som är fri från gifter, socker och raffinerade livsmedel. Eliminering av dessa negativa och skadliga kemikalier kommer att förbättra din mentala klarhet och ger dig en bättre känsla av mening. Ät mat som är i naturtillstånd. Fokus på färska frukter och grönsaker och magert proteinkällor. Minimera förbrukningen av spannmål och mejeriprodukter. Var noga med att dricka mycket vatten varje dag från en ren källa. Omdömen

4. De-röran ditt liv Omdömen När du eliminera skräp från ditt liv, hjälper det att de-röran ditt sinne. När du planerar, se till att installera tid i ditt schema att hålla din lever i arbetsytan ren. När du bor i arbetsyta eller rörig, är ditt sinne inte kan fokusera på kreativa frågor. Ditt undermedvetna kommer att ha sitt fokus på behovet av att rengöra området eftersom den vet att det måste vara ren för din kreativitet flöda. Omdömen

När det finns tid på ditt schema varje vecka för att hålla ditt arbete och livsrum , skulle det eliminera stressen på efterkälken i att se högar av papper och skräp. Så gör detta till en prioritering i planeringsfasen. Omdömen

5. Motion
Fysisk träning förbättrar kropp och själ. Det förbättrar blodflödet, styrka, och mental klarhet. Detta betyder inte att du måste träna i tre timmar varje dag för att se förbättringar. Bara 30 minuter per dag av rigorösa fysisk aktivitet kommer att göra stora förbättringar över tiden. Omdömen

Så när du är i planeringsfasen av dina mål, se till att installera 30 minuter per dag för fysisk träning. Välj aktiviteter som du tycker om och variera dem varje dag. Detta garanterar att du inte blir uttråkad och avsluta ditt träningsprogram. Omdömen

6. Posture Review, "Om ögonen är fönstret till själen, då hållning är fönstret för hälsan." Omdömen När du upprätthålla korrekt hållning många fysiologiska förbättringar sker i kroppen. Den första förbättringen är att andningen är bättre åstadkommas såsom lungorna helt kan expandera. Bra hållning kan också ryggraden att vara i neutralläge så att klämda nerver eller subluxations minimeras. Omdömen

Detta bidrar till att eliminera smärta, som kommer att distrahera dig i någon ansträngning. En annan stor fördel god hållning är det förbättrar flödet av näring till hjärnan som kommer att förbättra din mentala fokus och förmåga att koncentrera sig. Omdömen

7. Sömn
tid som du spenderar sova är av enorm betydelse så att du kan nå dina mål. Sömn är när kroppen föryngrar sig, och sinnet är som mest kreativ. Det är därför jag rekommenderar du sover 7-8 timmar varje dag så bristen på sömn kommer inte att distrahera dig från dina mål. Omdömen

Jag rekommenderar också att du håller en dröm journal bredvid din säng, så att om du vaken ur en dröm du kan fånga den kreativa tankar som din hjärna producerar. Omdömen

8. Meditera
Meditation är faktiskt en gammal form av bön. När du mediterar din hjärna producerar frekvenser som möjliggör för avkoppling, reflektion och föryngring. Det handlar om att rensa ditt sinne så att du bättre kan kommunicera med Gud. Meditation rensar sinnet av tankar som skulle ta ditt fokus bort från dina mål. Omdömen

En av mina favorit övningar för meditation, jag undervisar mina patienter, är vad jag kallar på motion. Under denna övning du visualisera dig själv sitter vid på en varm sommardag. Du fördjupa dig i hela naturen som ljud, lukter, och skönheten i vattnet. Du drar sedan ditt fokus till en enda plats i mitten av dammen där du bara kan se vattnet. Vattnet är helt lugn och din enda uppgift är att hålla det på så sätt. Omdömen

Varje tanke som kommer i ditt sinne är en sten träffar vattnet och orsakar krusningar. Eftersom dessa krusningar inträffar, måste du föra vattnet tillbaka till ett lugnt tillstånd så att vattenytan är som glas. Till en början kommer du bara att kunna hålla detta tillstånd i sekunder åt gången, men med övning kommer du verklig för att nå en punkt där du kan frigöra ditt sinne av distraherande tankar börjar känna hur det är att nå det meditativa tillståndet.

9. Affirmationer
Med hjälp av en kort, positiv och repetitiva tankar bidrar till att fokusera ditt sinne på vad du vill ha på ditt liv kallas en bekräftelse. Påståendena är ett mycket användbart verktyg för att locka vad du vill i ditt liv. Se till att tanken är positiv, exakt och i presens. Skriv dina affirmationer ner och bära dem med dig.

Upprepa dina affirmationer hela dagen för dig själv och högt när det är möjligt. De borde åtminstone upprepas flera gånger på att vakna och innan du somnar. Omdömen

10. Motiverande Quotes
motiverande offerter är bra sätt att få snabb inspiration för din dag! Var och en är en inspirerad gåva från författaren att förändra livet till det bättre. Omdömen

Några kommer från kända personer och en del från okända författare, men var och en är ett tillfälle att lära och växa, några ord åt gången. Jag gillar att hålla motiverande offerter på platser där jag kan se dem varje dag. Omdömen

Många gånger är motivational citationstecken spunnet stora framgångar i historien, och har gett stor motivation för många människor i det förflutna. Jag föreslår att du hittar motiverande citat som är inriktade på din primära fokus eller mål, skriva ner dem, hålla dem med dig, och låta det motivation att sjunka ner i ditt undermedvetna. Omdömen

11. Visualisering Review, en av mina favorit motiverande citat kommer från Napoleon Hill och hans bok tror och blir rika. Mr Hill säger: "Vad sinnet kan tänka och tro, det kan åstadkomma." Detta citat har allt att göra med visualisering. Omdömen

För att tänka en tanke innebär att du ser det i ditt inre öga. Med tillräckligt med kraft och känsla bakom detta trodde att det kan motivera dig att agera och göra det trodde verklighet. Så när vi visualisera ett resultat som vi vill ha i vårt sinne, måste det ses som verklig. Omdömen

Tänk på varje aspekt av resultat du önskar. Är det en plats som du vill besöka? Sedan bild allt om denna plats i ditt sinne; hur det ser ut, hur det luktar, människor eller djur som kommer att omge dig. Gör allt om denna plats lika verkligt som det kan vara i ditt sinne. Omdömen

Sedan börja känna alla känslor som skulle knytas till att du är på denna plats. Känslor är kraften när det gäller visualisering. De är gasen i motorn som kommer att driva dig dit du vill åka. Du kanske vill hålla en vision styrelse, eller bilder i samband med de saker du vill i livet, så att du kan titta på dem varje dag med att få motivation. Omdömen

Oavsett om det är en plats som du vill besöka, eller ett hus som du skulle vilja äga, eller vad du önskar i livet, kommer visualisering hjälpa dig att komma dit ... Grattis spår! Omdömen

12. Gör en Att göra-lista Review Kom ihåg hur det är att åka på semester? Kom ihåg dagen innan du är redo att lämna för semester? De flesta människor håller en att göra-lista för den dagen så att alla viktiga saker får göras innan de lämnar staden. Omdömen

Varför inte göra varje dag så produktiv som dagen innan du lämnar för semester? Du har möjlighet varje morgon för att skapa dagen av ditt val. Om det finns prioriteringar som behöver få gjort, eller saker du behöver göra för att växa, skriva ner det ger dig en plan för din dag. Detta gör dig mer produktiv, och ger dig en känsla av prestation som varje objekt är markerat av din lista. Omdömen

13. Telefon en vän
Ansluta med en gammal vän kommer att föra fram det bästa i varje dig. Återuppleva alla de bästa tiderna, om ens via telefon, är en kraftigt bra sak att göra. Dela och skrattar är en bra kombination för att förbättra ditt humör. Så nå ut och beröra någon! Omdömen

14. Få en Makeover Omdömen Om du verkligen vill motivera dig själv, prova en makeover. Försök med en annan frisyr, köpa nya kläder, få en annan parfym eller cologne, och kanske prova på några nya smycken. Inköp av nya saker för dig hjälper din självkänsla och får dig att känna sig mer säker på hur du presenterar dig själv till andra. Omdömen

15. Håll ett Journal Review, en tidskrift är ett bra verktyg för att få och stanna motiverad över tid. Jag hade en gång en lärare som sade: "Om om är värt att göra det är värt att skriva ner." Det tar bara 5 minuter per dag skriver ner dina kamper och prestationer under dagen. Detta är viktigt eftersom du kommer krönika var du har varit, så att du kan se hur mycket du har verkligen vuxit. Det kommer också att du kan ha en plats att skriva om dina mål och förväntningar inför framtiden. Men mest av allt kommer det att bli din "klass bok" om var du är just nu. Omdömen

Med en tidskrift gör dig ansvarig för din dag och hur du använt din tid. Om du vet att du måste skriva varje kväll innan sängen då du kommer att vara mindre benägna att göra saker som inte är överens med dina mål. Du kommer att tycka att du är den svåraste lärare att behaga. Omdömen

Jag gillar till tidskrift på detta sätt. Först ska jag rensa mitt sinne och få ut min att göra-lista för dagen, att jämföra vad jag fick gjort vad var en listan. Nästa skriver jag ner några utmaningar eller prestationer som jag upplevt under hela dagen. Jag sedan bygga min att göra-lista för nästa dag. Omdömen

16. Ta en semester Omdömen ta en semester kan du tid att reflektera och känna föryngras. Arbeta för länge utan en semester, är som att använda en såg om och om igen utan att någonsin ta tid att vässa den. Så ta tid för dig själv och vässa sågen. Omdömen

17. Har en attityd av förväntan!
Om du göra ännu några av de saker som presenteras i den här kursen på en regelbunden basis, bör du räkna med en förbättring i alla aspekter av ditt liv. Var inte blyga om vad du vill ha ut av livet. Detta liv är kort och om du vill få ut mesta möjliga av det, gör dessa saker att bli en självgående person som och njuta av varje dag som om det vore din sista. Omdömen

I Health,

Dr. Bryan Schuetz
.