Hur man kan öka koncentration och fokus med Exercise

Det verkar som i dagens samhälle finns det ett tydligt behov av ökad betoning på vikten av motion. Som ett resultat av insikten om vikten av motion som en väg till hälsa och välbefinnande, har fitness industrin sett en enorm och hållbar tillväxt under de senaste åren. Även om fysisk kondition är oerhört viktigt och nödvändigt för wellness, en aspekt av träning är tyvärr förbises: Motion som tränar sinnet. Genom att fokusera på följande övningar, kan man förbättra sin förmåga att fokusera och koncentrera sig, samtidigt vässa sin återkallelse. Nedan är de 5 bästa övningar hur man kan förbättra koncentration och fokus:

Visual Träningsomdömen

För denna visuella övning, användaren kommer att kräva två olikfärgade pennor och en timer utrustad med larm. Ställ in timern att gå av vid olika intervaller, så att under ett intervall larmet slocknar efter 12 sekunder, och under nästa det kommer att gå ut efter 8 sekunder, och så vidare. Användaren kommer att hålla en penna i varje hand, och sträcker ena armen ut så att handen är i ögonhöjd, med fokus på pennan. När larmet går, kommer användaren att byta vapen och fokusera på den andra penna. Denna övning tränar syncentrum i hjärnan, som hjälper användaren fokus samtidigt ignorerar eventuella distraktioner. Omdömen

Meditation Omdömen

Det här är inte den traditionella formen av meditation. Istället kommer användaren att plocka ut något föremål innan du börjar meditation session, och kommer att undersöka föremålet under en längre tid, kanske ca 10 minuter. De kommer att titta på alla vinklar av objektet, tar mental anteckning om varje detalj såsom dess form, kontur och färg. Användaren kommer då att blunda och försöka visualisera objektet genom att påminna alla sina mentala anteckningar. Den här övningen hjälper till att avsevärt förbättra minne minns och koncentration. Omdömen

Doft Observation Omdömen

Denna nästa övning kan kräva att användaren kan ta en promenad utanför där det finns gott om växtlighet. På denna promenad, bör användaren ägna stor uppmärksamhet åt alla dofter som de observerar, försöker identifiera var och en. Efter en kort tid, bör de välja en av de dofter som de har observerat och identifierat och försöka lukta bara det doft. Genom att koncentrera sig på denna enda doft, kommer användaren att kunna kraftigt öka sin förmåga att fokusera på en enda sak när tuning ut eventuella distraktioner. Denna färdighet kan tillämpas på alla sinnen, inte bara luktar

Mirror Focus Omdömen

Den här övningen kan föra tankarna till Robert DeNiro karaktär i. ≪ i > Taxi Driver < /i > ;, men man måste lita på att detta är en helt normal och hälsosam motion. Medan du tittar i spegeln, bör man rita cirklar runt en återspegling av ögonen. Fokus bör riktas in i återspegling av ögonen, försöker att vara helt stilla. Under upprätthållande denna stillhet, bör användaren bara fokusera på att andas djupt bibehållen fokuserad uppmärksamhet på återspegling av ögonen. Detta arbete kommer inte bara att förbättra fokus och koncentration, men kommer också att påverka användarens förtroende. Omdömen

motion Omdömen

Det har visats gång på gång att fysisk friskvård förbättras dramatiskt hjärnans funktion när en användare bedriver denna verksamhet på ett konsekvent sätt. Genom att införliva någon typ av fysisk kondition rutin, är hjärnfunktioner, såsom koncentration och fokus påverkades positivt. Många fysiska friskvårdsaktiviteter finns stora möjligheter för introspektion eller brainstorming. Samtidigt bedriva viss verksamhet, såsom löpning eller cykling, många användare rapporterar att den fysiska stimuleringen orsakar deras hjärnan att känna sig lika stimulerade, vilket resulterar i några av sina bästa tankar och idéer. Detta stöds av vetenskapliga studier som visar 10 till 40 minuters motion kan leda till en omedelbar ökning i koncentration och fokus. Omdömen

Om man har en önskan om att förbättra deras hjärnfunktion, särskilt deras förmåga att fokusera och koncentrera bara ägna sig åt ovanstående verksamhet kommer att göra en märkbar skillnad. Genom att ta bara några ögonblick från sin dag, kan användarna ta glädje i det faktum att de kan fokusera närmare och koncentrera oss mycket grundligare än de någonsin kunnat tidigare Omdömen  ..