7 tips för att öka Brainpower för Inklämt Boomers

Har du hittat den här artikeln genom att surfa på Internet för ämnen av intresse? Eller svarat på en Google-alarm om ett ämne som berör dig - brainpower, åldrande föräldrar, växande barn, närande relationer, familjekonflikter, Inklämt Boomers? Om så är fallet, grattis, du öka resultatet för din hjärna!

Enligt en nyligen genomförd studie, en grupp av UCLA forskare funnit att medelålders och äldre vuxna som söker på Internet, via webben på en regelbunden basis, aktiverar hjärnan centers nödvändigt för komplexa resonemang och beslutsfattande. Utövar hjärnan på detta sätt - att fatta beslut om vad man ska klicka på för att fortsätta sökningen - ingrepp i hjärnan kretsanslutningar och förbättrar mentala funktioner.

Under en tilldelad sökning på Internet, studiedeltagare med stor online upplevelse utlöste två gånger så mycket hjärnaktivitet på magnettomografi som de med lite tidigare webbupplevelse. MR angivit mer hjärnaktivitet var engagerad under sökning på Internet än under en bok behandlingen uppgift. När mindre webb-kunniga volontärer avslutade online-sökningar hemma, deras MRI skannar två veckor senare indikerade hjärnaktiveringsmönster som liknar de mer erfarna frivilliga. Så, ta hjärtat - njuta av Internet och låt din hjärna lyser!

Har du varit att tänka på andra sätt att behålla din mentala vitalitet? Använd din kreativitet när du planerar nya sätt att utmana dina hjärnceller. Här är 7 tips att följa när du tränar din hjärna för att hålla den aktiv och dynamisk

1. Träna din hjärna med mental aerobics precis som du gör din kropp. Seattle Longitudinal Study fann att 66% av äldre amerikaner gör hjärnmotionsaktiviteter hade signifikant kognitiv förbättring. Att lära sig nya färdigheter ökar antalet neurala kopplingar i hjärnan och håller dem bränning.

2. Utforska nya områden och intressen. Har du ville lära sig spela piano? Ta spanska eller studera datorgrafik? Kolla in din stadsdel center, skoldistrikt eller förlängnings kurser vid en högskola eller ett universitet nära dig. Att resa till nya platser? Surfa på nätet för information om utbildningsresor i Amerika och hela världen.

3. Spela ord eller nummerspel och gör korsord eller pussel att hålla dig skarp. Forskarna tror att denna typ av mentala utmaningar och "disorienting dilemman" bygga nya nervbanor som hjälper buffert hjärnan mot åldersrelaterade förluster. Injektion nyhet i dina vardagliga sysslor kan ha en liknande effekt. Till exempel, använd din icke-dominanta handen för att borsta tänderna, möblera om i ditt rum eller bedriva verksamhet ögonbindel. Omdömen

4. En U.C.L.A. geriatrisk psykiater har utvecklat en teknik för att förbättra minne och inlärning ny information. Först aktivt observera vad du vill lära dig; nästa, skapa mentala bilder av dina minnen; Slutligen, länka din mentala bilder tillsammans. Denna teknik kan hjälpa dig att komma ihåg information som sträcker sig från namnen på nya människor du möter där du parkerade bilen eller vänster dina nycklar. Omdömen

5. Utveckla dina kreativa talanger. Forskare har funnit att, när du utmana dig själv att se på saker på ett nytt sätt och försöka nya beteenden, tränar du viktiga delar av hjärnan. Kvinnor i deras mellersta år tagit upp ett brett utbud av kreativa aktiviteter såsom målning, agera, skriva poesi, fotografi, göra smycken. Omdömen

6. Och glöm inte att fysisk aktivitet hjälper till att hålla din mentala krafter skarpare också. Planera ditt schema så att du kan delta regelbundet. Välj en aktivitet som du gillar och hitta engagerande - gå med en vän, träna på gymmet, cykla med din partner. En daglig rask 20 till 30 minuters promenad gör att du kan må bättre känslomässigt och tänka klarare.

7. Öka din fysiska aktiviteter och inkluderar aerobics, flexibilitet och stärkande övningar. Snabba promenader, jogging, dans, cykling eller gå i trappor är allt bra. Studier vid Columbia University visar att aerob träning ger mer blod och syre till dina hjärnceller, uppmuntra tillväxten av nya nervceller och kopplingar mellan dem. Förbättra ditt humör, kontrollera din vikt och skydda dig mot kognitiv förlust, allt på samma gång.

När du införliva dessa hjärnan övningar i din dagliga rutin, kommer du att märka att du blir piggare och engagerade. Låt din kreativitet vara en guide och generera ytterligare innovativa metoder för att lägga till din hjärnkapacitet. Världen - virtuella och betong - är vidöppen för dig, så hoppa på och njuta av åkturen.

(c) 2010, hennes mentor Center Omdömen.