Sömn och vakna till rytmer Nature

Allt liv på jorden bestäms, riktade eller definieras av rytmer. Många är uppenbara, såsom dag och natt, flödet av årstiderna och födelse, tillväxt, åldrande till döds. Vi ser dessa spelar över och över alla runt omkring oss, men vi glömmer ofta att vi också är en del av det hela. Omdömen

Fångas upp som vi är i vår elektroniskt koreograferade scheman i artificiellt upplysta rum och termostat kontrollerat luftflöde, är det lätt att tappa kontrollen över den subtila, men ändå obevekliga rytm som försöker hålla oss i balans med resten av den universella livskraften. Omdömen

Våra kroppar, precis som de av fåglarna och bina , bas, bison och björk är utformade för att fungera i rytmer. Såvitt sömn är berörda, de viktigaste rytmer är dygnsrytmen. VB-dia innebär och" om en dag &" ;. Dessa rytmer upprepas var 24 timmar och är i allmänhet drivs av eller i linje med tidvattnet av ljus. Vi är programmerade att sova när det blir mörkt och svalt. För nattaktiva djur samma förändringar signalen att vakna och aktivitet. Omdömen

Vår kropp kemiska förändringar med fastställandet av solen och många viktiga fysiologiska funktioner är beroende eller åtminstone mest effektiva i mörker och i viloläge. Bland dessa funktioner är vävnadsreparation, hormonella rebalansering, immunmodulering och minne fastställande. När vi försöker tvinga våra kroppar att arbeta mot dessa förprogrammerade rytmer vi kämpar mot något mindre överväldigande än Moder Natur själv. När vi känner igen, respekt och anpassa oss med naturens rytm vi rekryterar samma kraftfull källa som en allierad. Omdömen

Om du har svårt att sova på natten eller behålla din energi genom den dag du kan ha tappat kontakten med dina inre rytmer. I stället för att nå för falska energi i en burk cola eller söt mellanmål prova stämningen i vad &'; s pågår utanför. Få ut på gården, en park eller en äng. Lukt riktiga luft, känner vindar, även regn. I skymningen när det naturliga ljuset dämpas, dim ditt ljus också. Som aktivitet utomhus bromsar, så bör du. Öppna ditt fönster för att komma ihåg hur mycket det kyls ner på natten. Att sova väl du behöver svalna liksom. Omdömen

Försök att spendera lite tid i mörkret vaken, bara vara stilla. När var sista gången du slog ut alla lampor när du weren &'en; t kommer att sova? Om du kan sitta utanför i mörkret kan du kunna njuta av stjärnorna och låt fantasin öppna upp din aktiva dag faller bort. Varför ska drömmer behöva vänta för sömn? Omdömen

Dessa enkla steg för att få lite medvetenhet tillbaka till det naturliga flödet av dig inom den you-niverse kan vara jättekliv mot djup, fridfull sömn och positiva produktiva dagar.
.