Ju friskare Better: din hjärna hälsa Improvement

De säger att åldrandet är en av de orsaker som leder till försämrade av din hjärna och' s prestanda. När du blir äldre, blir ditt minne ur formen, det är därför det finns sjukdomar som den olyckliga Alzheimer &'; s-sjukdom. Lyckligtvis finns det redan kända sätt som kan hjälpa dig att bättre din hjärna prestanda, vilket ger dig det skydd från den fruktade hjärnan försämring.

En bra förebyggande är införandet av färgglada frukter och grönsaker till din diet. Desto friskare och fräschare det är, desto bättre. Som ni kanske vet, hälsosamma livsmedel hjälper kroppen att bli av med ohälsosamma gifter eftersom dessa livsmedel har antioxidanter. Om du följer denna typ av diet, då kan du ha en 70% lägre risk att drabbas av demens när man blir äldre. Omdömen

vitaminer, speciellt vitamin B kan också bidra till att upprätthålla lämplighet för din hjärna. Om du saknar vitamin B, du är mer benägna att drabbas av Alzheimer och' s-sjukdom och många andra sjukdomar. Så, kanske du vill inkludera vitamintillskott i din dagliga måltid. Om du inte känner att du behöver tillskott, då kanske du vill skära ner på alkohol och konsumtionen av cigaretter för dessa ämnen, tillsammans med kaffe och socker, kan använda upp din kropp och' s lager av vitamin B. Bortsett från detta, du bör också försöka äta mer bönor och gröna grönsaker; dessa är rika på vitamin B. Omdömen

Du bör hålla sig borta från ohälsosamma fetter som kommer från skräpmat. Din hjärna kan bestå av fett, men det betyder inte att det ska komma från fett från varm korv. I stället för att mumsa på ohälsosamma livsmedel, njuta av bra fetter såsom fisk och nötter och alla de livsmedel som är bra källor till omega-3-fettsyror. Om du gör det, kommer du att ha en större chans att hålla din hjärna i sin bästa form.

Stress är en annan sak som du bör undvika om du vill ha en frisk hjärna. Därför bör du skydda dig från att bli alltför stressad och inte blir överväldigad av all drama som kan komma din väg. Släpp spänningar, slappna av och meditera så att du kan ge din kropp och ditt sinne den tid de behöver för att ladda. Också ta tillräckligt med vila och sömn. Sex till åtta timmars sömn är mycket föreslås att hålla dig i sin premiärminister. Om du har möjlighet och" makt tupplurar &"; är också mycket effektiva. Efter en bra vila, bör du engagera dig i sunda aktiviteter, såsom att utöva och träna. Detta kommer att hålla din kropp aktiv och alert.
Slutligen, om du tränar din kropp, bör du tränar din hjärna också. Använd alltid ditt sinne – tänka och tänka om. Håll din hjärna muskler aktiva genom att läsa, göra pussel, svara korsord och umgås med andra människor. Det finns en mängd aktiviteter som är utformade för att hålla dig att tänka. Någon typ av verksamhet som du kan lära dig är värt att försöka. Var inte rädd för att utforska, är aktivt lärande nyckeln till ditt sinne och' s. Faktiska utövandet Omdömen

Som ni vet, desto friskare du och din hjärna är desto bättre. Om du gör allt ditt bästa för att hålla dig vältränad, bör du också hålla dig mentalt passform. Bekämpa alla de faktorer som kan orsaka försvagning av din hjärna prestanda Omdömen  ..