Fördelar med motion på hjärnan och steg för att komma en hjärna Boost genom aerobics och fysisk Exercise

Fördelar med fysiska och aerob träning Omdömen är häpnadsväckande när man överväger hjärnans byggnad och optimala tänkande tekniker idag. En enkel lösning för att optimera din hjärna kan ligga på ett disciplinerat och smart strategi för att lägga till fysisk träning som inte bara kommer att göra hela din kropp friskare men förbättra och bibehålla kognitiva förmågor. Omdömen

Varför är Fysisk motion Bra för min hjärna

Blodflödet ökas till varje organ i kroppen under erobic träning. Dr Daniel Amen av Amen Clinics konstaterar bland annat refereras, hur fysisk träning kommer naturligtvis att göra hela kroppen friskare men faktiskt också stimulera neurogenes och kroppens förmåga att skapa nya nervceller. Även om motion kan koppla en från en dags stressande aktiviteter, samtidigt utövar också kan framkalla kortikal vakenhet. Bra aerob träning kan även sporra ditt nervsystem i ett tillstånd av upphetsning. Omdömen

Nu tränings effekter på hjärnan från fysisk och aerob aktivitet
kan vara självklart en fördel eftersom det kan sätta dig i en statlig idealisk för mental aktivitet, men ett varningens ord här som du verkligen inte vill nå detta tillstånd strax innan några behövs djup sömn. Det rekommenderas att motionera minst flera timmar före sänggåendet, inte närmare. Du vill undvika motion före sänggåendet, men om du måste träna innan sömn, sedan läsa en bok före pensioneringen kan vara rätt steg, men inte väljer en retbara boken som en mordgåta om du vill sova gott efter träning. Många rekommenderar en guidad avslappning meditation som ett alternativ också. Omdömen

Brain Motion Hälsa

aerob träning effekter på hjärnan har bekänt en tid men ...
Studier och hjärnforskning under de senaste åren har bekräftat detta och lett till detaljerade resultat.

Jean Pierre Changeux från Pasteurinstitutet i Paris tillsammans med en forskare från utvecklingsbiologi Institute of Marseille, Christopher Henderson, fann att tillväxten av axoner stimuleras när musklerna flyttas. Denna enkla relation är en viktig länk för oss att visa hur intelligens påverkas av fysisk och aerob träning eftersom intelligens är direkt relaterad till antalet axoner vi har. Omdömen

Aerob träning har visat sig förbättra hastighet återkallande.

Verk av William Greenough, professor vid University of Illinois Beckman Institute har visat hur blod och syre till hjärnan ökar så här är faktiskt en ökning av kapillärerna runt nervceller i hjärnan. Omdömen

aerob träning som hjälper hjärnans aktivitet har definierats som sådan för att hålla blodet flyter organ. Covert Bailey har beskrivit denna aerob träning för att vara en "behagligt tempo" eller när din puls är 220 minus din ålder och sedan ta resultatet och multiplicera med 0,65 eller 0,80 om du är en idrottsman. Naturligtvis är detta bara en guide för friska individer och personer med några hälsofrågor vill rådgöra med sin läkare om det behövs. Några allmänna riktlinjer han noterade kan föreslås här bör övningen pågå i denna takt minst 12 minuter när du tränar bör omfatta underkroppen. Lägg märke till att han rekommenderade träningstiden att vara non stop för 12 minuter. Sammanfattningsvis skulle du vill arbeta upp till fyrtio till fyrtiofem minuter på fem dagar per vecka. Omdömen

Träning kan vara mest fördelaktigt under vissa tider på dagen.

Innan en tid då mental vakenhet önskas och även när de mest påfrestande tid av dagen är över kan både vara optimala gånger för att träna. Få aerob träning som rask promenad eller ens en fitness klass för trettio till fyrtio fem minuter om dagen, fem dagar i veckan. De flesta människor byter rutiner för dessa dagar, allt bra. Omdömen

Långsiktiga effekter av träning på hjärnan

Det bör noteras att motion är mest fördelaktigt för din hjärna bearbetning när Det är en livslång aktivitet och du bevarar mental funktion. Visst, du kan börja gå regelbundet på alla åldrar, även gå till gymmet, gå med i en vattenaerobics klass även efter pensioneringen och ändå få förmåner. Men börja så tidigt som möjligt. Om du tillbringar en stillasittande livstid, sedan börja, motion kommer inte att vara lika effektiva Omdömen  ..